젊은 여성의 생리통에 대한 Brunilda Nazario 교수의 조언

Brunilda Nazario 교수는 생리통의 원인을

자궁의 산소부족으로 짚었습니다.

산소 운반의 핵심인 헤모글로빈은

4개의 철 원자를 가진 단백질입니다.

한 개의 철 원자에 

한 개의 산소 분자가 결합합니다.

(위 그림의 연녹색 물질이 철 원자입니다.)

생리혈이 배출되면서 철분이 손실되면

산소 또한 제대로 운반되지 못합니다.

결국 자궁은 산소부족 상태에 놓이게 되고

생리통이 극심해집니다.

철분은 몸에서 만들어지지 않아

외부에서 섭취해야만 합니다.

대표적인 철분 섭취 경로는

세 가지를 들 수 있습니다.

1. 음식

 

자료: 삼성서울병원

가장 효율이 나쁩니다.

고기, 생선류의 철분은

약 15% 정도만 흡수되며,

채소, 콩류, 곡류의 철분은

약 5% 정도만 흡수됩니다.

철분을 함유한 식재료는

칼로리도 높기 때문에

Supplements를 통한 섭취를

더욱 권장하고 있습니다.

(체중도 생리통에 관여합니다.)

2. 황산철 철분

 

흡수율 면에서는 가장 우수합니다.

다만, 2가철의 특성상

변비, 속 쓰림 등의 부작용이 심합니다.

심할 경우 알레르기 반응이

일어날 수도 있습니다.

3. 바이오퍼 철분

이 단점을 보완하기 위해

흡수율이 좋은 2가철을

마이크로캡슐화시킨 철분입니다.

 

자료: Knowde

흡수율은 오히려 높지만

속쓰림 등의 부작용이 적고

비린 맛도 냄새도 없어

막 생리를 시작한 학생도

거부감 없이 먹을 수 있습니다.

비타민 C가 함유되어 있으면

철분 흡수를 크게 도와주니

부원료도 꼼꼼히 살피는 것이 좋습니다.

[안젤리나 졸리]

몸이 붓는 분들도 철분부족이 원인 일 수 있대여!

[피스타치옹]

생리통 있고 빈혈 있는데 철분 꼭 먹는 게 좋겠죠?ㅠㅠ

[Vocal]

헌혈할때마다 빈혈로 까였는데 먹어볼까..

[사용법]

멸치자건...자건멸치...작은멸치..?

[제로뽀♡'ㅅ'♡]

신개념 바이럴인가

[로시]

ㅋㅋ 왤케 인스타 광고글 같지

[딸기생크림케잌]

근데 확실히 예전에도 생리통이있긴했지만 철결핍성빈혈 심하게 앓은후 갑자기 생리통 심해졌음...

[Poddkhao]

광고글인가
생리통은 유전도 있지만 질병있을수도 있으니 주기적으로 검사받으세요

[권혁우말고로꼬를기억해]

약국에서도 생리통 약 사러갈때마다 빈혈검사해보고 철분제 먹으라고 하더라구요

[Grahamcoxon]

플라스틱 안쓰니까 나아졌다는 사람 보긴했는데 저는 힘드네유...