하루에 1시간 운동한 후기.jpg

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[BLACKPINK JENNIE]

👍

[미스테리어스스킨]

👏

[규오]

👍

[JUNG K00K]

와 뭔가를 저렇게 오랫동안 꾸준히 했다는거 자체가 대단하네요 뭘 해도 성공하실듯

[유니유니융]

👍

[욕하고싶은데]

여자버전도 궁금하네에 대리만족하고싶어욬ㅋㅋㅋㅋ

[내 핸드폰 내놔]

역시 노력은 배신하지 않는 다라는 말이 사실이군요
저도 열심히 운동해야겠습니다

[망각]

하루에 3 4 시간 하는 사람은 많아도 하루에 한시간 6년을 하는 사람은 흔하지 않은데.. 멋집니다

[sound]

👏

[퓽퓨]

대단하시다

[즈뮤이]

👏

[슈비룹빠]

이분 공부도 잘하셔서 의대생인가 그랬던거 같아요

[사랑인가요]

뭘해도 될 분..

[밍밍꾸]

한달하고 변화없다고 시무룩하던 제가 정말 양심이 없었군요..

[허니버터칩]

와 진짜 대단하다

[쿨토끼]

와.. 본받아야지

[당신의 지인]

와 진짜 대단하시다 꾸준하게 하는게 제일 어려운데

[꾸린]

👍

[Stedex]

남자들 몸 만들기가 이렇게 힘듭니다...
죽어라 5년은 해야 여자들이 좋아하는 잔근육...

[하나만 더 먹어야지]

앗 사람마다 의견은 다를수도 있겠지만 제가 생각하는 잔근육은 8개월~10개월 모습입니다.!

[널담은눈동자는odd]

22

[싱귤벙귤]

저거는 잔근육이 아니지 않나요...?!

[Rapunjel]

저분은 키가 엄청커서 더 힘든듯
키작으면 몸만들기 쉬워요

[얼죽아게로]

과학적인건가요?ㅋㅋㅋ 아닌거같은데...

[Rapunjel]

전남친이170cm트레이너였는데 직접말해줬어요 헬스장 다니세요?키크면 몸만들기 더 힘들어요

[얼죽아게로]

제가 체육교육 나왔는데 처음들어서요...

[Rapunjel]

얼죽아게로에게
아 그러시군요 저도 운동 하고 주변에 한체대 다니는 친구 몇명있고 트레이너도 몇명 거쳤어요 전남친도 트레이너였고
https://m.blog.naver.com/gatsbygatsby/222015980372
인터넷에 조금만 봐도 키 작은사람이 더 유리하단건 사실이에요

[얼죽아게로]

Rapunjel에게
운동 잘하시겠네요! 지금도 운동하는 남자 만나세요?

[Rapunjel]

얼죽아게로에게
음 그건 왜 묻는지 모르겠는데 지금은 안만나요

[얼죽아게로]

Rapunjel에게
지금도 운동하는 남자 만나시면 물어봐달라 하고싶어서요...ㅎㅎㅎ

[뀨잉뀨잉]

키큰것보다는 비교적 쉬운거지 작다고 몸만드는자체가 쉽다는건아니라는말인거죠?

[Rapunjel]

당연하죠

[isaknjiyeon]

22

[크리스티안]

본문사진 기준으로 1년만해도 여자들이 좋아하는몸이에요. 잔근육이라고도 안하고 그냥 딱보기좋은몸매. 3년부터는 헬창의 기운이 느껴집니다..

[Cherry 🍒]

22 3년차부턴 마니 부담시럽네여 ㅋㅋ

[칼있으마 여왕개미]

33

[a’RM’y]

저분은 왕근육이죠

[마구미]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[Dobby is free]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[HI9HLI9HT]

우와 멋있어요

[Marina and the diamonds]

멋있당.. 요즘 운동하면서 어릴 때 부터 조금이라도 할 걸 후회중 ㅠㅜ

[개강싫다]

와 진짜 멋있으시네요!

[그므시라꼬!]

하루 한시간이면 유산소는 안하고 근력위주만 하신건지 궁금...

[그뭐지뭐더라그그]

근력 위주로만 했을 거에요. 1시간이면 유산소는 거의 안 하셨을 듯.. 사실 저런 탄탄한 몸매 만들 때 유산소 별로 안 중요해요. 근력운동 끝나고 한 10분 정도만 해도 충분합니다!

[그므시라꼬!]

헐 대박...그렇군요 하지만 지방도 좀 있다면 유산소...해야되겠죠....?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[그뭐지뭐더라그그]

전 이제 헬스 2년차인데, 지방 좀 있어도 근력 위주로 하시길 추천드려요. 근력운동 부위별로 하는 게 유산소보다 칼로리 소모가 훨씬 높거든요. 어느 정도로 비만이신지는 모르겠으나, 1시간 운동하신다면 40분 웨이트하고 이후에 20분 유산소 타시길 추천드릴게요. 유산소는 웨이트가 끝난 이후에 하는 게 효율적이에요. 런닝머신 속도 6.0 이상으로 놓고 빠르게 걸으시길 추천드립니다!

[그므시라꼬!]

헉 상세한 설명 감사합니다!!
저도 헬스 꾸준히 해봐야겠어요ㅎㅎ 즐거운 주말 되세요~!

[랄라라ㅏㅏㄹ]

우앙 여자도 해당되나요?? 체지방은 평균이고 근력 거지인데 운동 비율을 그렇게 가져가도 되나요?!

[그뭐지뭐더라그그]

사람 몸마다 달라서 운동 방법도 조금씩 달라져요. 하지만 근력운동은 여자, 남자 모두에게 필요합니다. 체지방 줄이면서 탄탄한 몸매 만들고 싶으시면 위에 분처럼 40분 근력 운동하고 이후에 20분 유산소 타시길 추천드려요. 각 부위별로 골고루 근력운동하는 걸 추천드리고, 매 끼 식사에 일정량 이상의 단백질을 포함해서 드시면 좋을 것 같아요. 당연히 당은 줄이셔야 하고(당은 여러모로 안 좋으니 점차 줄여나가면 좋습니다) 탄수화물/단백질/지방/식이섬유 골고루 3끼 잘 챙겨드세요.

[랄라라ㅏㅏㄹ]

자세한 조언 감사합니다...ㅠㅠ

[츄델]

쉽게말씀드리면 저분은 애초에 다이어트랑 관련 없는 분이시라 처음부터 근력위주로 하셨을거에요.

[그므시라꼬!]

아하! 감사합니다ㅎㅎ

[뇽뇽뇽뇽]

그 한시간 루틴좀 알려줬으면...은근 이것저것하면 한시간은 너무 모자란데 맘같아선 진짜 딱 한시간만 하고싶은 ㅜ

[그뭐지뭐더라그그]

플랜핏이라는 어플 추천합니다,,💚

[SongKang]

운동시작한 입장으로 진심 존경스럽네요

[eudaimonia]

지린다

[곽윤기]

대단하신데요

[김태형님]

와ㅠㅠㅠㅠ

[세구]

와... 4년...

[카톡개 프로도]

잔근육이 아니라 짱근육

[천성]

매일 1시간 6년...
저 매일 1시간 1개월하고 때려치웠는데요..
끈기 대단하십니다..

[네바스찬스탠]

와 진짜 끈기 너무 대단하시네요!!👍🏻

[페퍼로니 핏짜]

운동만 1시간인거지 이동시간에 씻고 옷갈아입는 시간까지 하면 매일 엄청 투자하신거죠. 대단하심

[여돌에 진심인 사람]

요즘 피티받고 있는데 피티쌤이 ㅋㅋㅋ 1~3개월만에 몸 만드는 거 성공하면 그 사람이 피티 트레이너 해야 한다고 말하더라고요.. 그만큼 단기간내에는 불가능한 일이고 꾸준히 열심히 오래하는 게 중요한가봐여

[이얏호우]

진짜 하기 싫은데도 한시간 동안 매일 했다는게 대단하네요

[流]

와 멋있어요

[포니파이]

30분이라도 정말 매일 꾸준히 한다는 거 자체가 정말정말 대단한 일... 리스펙합니다

[baekhyuneee]

매일 계속 한다는거 자체가 쉽지 않은데...대단합니다

[밍늉기]

끈기 대박...진짜 멋있으십니다

[KGC변준형]

매일매일 꾸준히 뭘 했다는게 너무 대단함👏👏

[INFINITΕ]

저도 힘내서 열심히 하겠습니다~!~!

[NCT재현]

와...

[lllll.lll.lllll.lll.’’”’”’]

멋지다… 역시 꾸준함과 성실함이 중요하다는 것을 보여 주네요

[밤새모니터에취긴팀]

👏

[츄델]

저거는 하루 1시간 운동 + 식단이네요
대단하심

[자존감요정]

식단도 하신걸까요 궁금하다

[강대성]

👍🏻

[새우튀김이튀김]

👍

[김민구]

👍

[Phyche]

재미없는걸 습관될때까지 참고 할 수 있다는거 자체가...대단하네요

[황민현미래부인]

저 영상 봤는데 저분 의대생이였던걸로 기억하는ㄷㅔ ㅜㅜ 다가지심

[iliililii]

끈기가 대단하시네요👍🏻

[요정 속에 갇힌 푼수]

뭘 하든 매일 꾸준히 했다는 거에서 진짜 대단.. 결과도 너무 대단.. 멋지네요..

[Pokemon GO]

대단해요

[Lenka]

이런걸 보면 꾸준함이 대단해요. 성실함이 괜히 미덕이 아닌 것

[영순]

와 끈기가...

[저는정말배고파여]

운동 한시간하는거 멍 힘듦..
재미없다고 느끼는 걸 1년동안하신게..대단하네

[호로롱이]

타투없어서 더 보기 좋은거같네요

[랄라라ㅏㅏㄹ]

어깨 변화 대박이다 저게 가능한거구나... 노력이 👍

[나만의 낙원]

👍

[이의 있습니다]

대단하세요

[isaknjiyeon]

힘콩 사놓고 옷걸이로

[lila]

6년 동안 꾸준히 뭔가를 할 수 있다니... 대단

[냥요섭]

와…

[지크하트]

오... 갈수록 어깨 벌어지는 거 신기하네요

[핑크공주]

의지력👍

[leavenextyear]

👍

[leavenextyear]

저렇게 꾸준히 하기 힘들었을텐데 정말 대단하네요

[윤기윤기윤기]

멋져요!!!

[사랑을 그리다]

진짜 대단하네요.. 마음 먹어도 잘 안되는것중 하난데 ㅠㅠ

[저아세요?]

👍🏻

[BLOSSOM_]

저분 의대생임

[찌이쮸]

멋지세요~!!!!👍👍

[어아]

👍

[오징어는 마른 오징어]

와 대단..

[빵이랑떡]

하루 1시간 꾸준히하는게 멋지다👍

[fairy]

여러분 하다못해 30분만 해보세요 꾸준히 ㅜㅜ 진짜 달라져요

[전지적]

최소 3년은 각 잡고 해야 하는구나

[llboomll]

근데 헬스 넘 노잼이라..ㅠㅠ

[럽야]

👍

[EⅩO]

와 대단해요.. 재미있는 일이어도 저렇게 꾸준히 하기 힘든데 흥미도 없던 운동을 매일 1시간씩 몇년씩이나.. 뭘 해도 될 분이네요 다른 분야에서도 저 정도 근성이면 뭐라도 얻어내실듯👏

[블루베리앤크림]

👏🏻

[윤기나는]

자극되네요 저도 열심히 운동을해야겠어요..!

[별들이빛나는밤]

오와~대단하시다ㅠ

[닉네임20200111]

우와…!

[초록나무숲]

1시간씩 몇년을 꾸준히 하셨다는 게 대단해요 일주일에 두번 나가는 필라테스도 1년 이상 꾸준히 다니기 힘들었는데

[@coenffl]

대단하세요ㅠㅠㅠ

[깅남준]

와 슼하고 동기부여 할게요

[장재열]

멋지시다 크

[Laniel]

뭔가를 꾸준히 한다는건 정말 대단한 것 같아요 부러운..

[남금짝]

와.. 근성 쩐다 근데 진짜 운동+식단 꾸준히 열심히 하면 달라져요! 저는 하루 4끼 주5일 2시간씩 운동 해서 두달만에 -6.3kg ~ing입니다 ㅎㅎ 운동 꼭 하세요 ㄹㅇ 삶이 달라져요

[어떻게 김씨도 아니고 변]

운동도 운동인데 식단을 끝장나게 하신듯

[EХО-L]

저 꾸준함이 진짜 대단한 듯

[새 소 년]

매일 꾸준히가 진짜 힘든건데.. 대단하세요!!

[코코호도]

오우..

[안뇸]

오아....대단

[메리미윤기]

뭐든 꾸준히 하는 사람들이 참 멋있는 것 같아요

[J Co Bick]

어려서 더 드라마틱 해지는군요.. 일 년이라도 어릴 때 시작하는 게 좋답니다~~!

[아휴뭘이런걸다]

멋있네요

[lje9594]

한시간 차이가 은근 크더라구요..

[헹복]

식이 진짜 못하겠던데..🥺