다리 쫙 안펴지세요? 피려하면 덜덜 떨리세요?

이 자세 하면 다리가 쫙 안펴지나요?

이때도 곧게 펴려고 하면 덜덜 떨리나요?

*원인:햄스트링이 굳어서•긴장해서•짧아서
(대충 허벅지 뒷근육, 오금)

스트레칭 방법
- 벽에 궁뎅이 기대고 한발한발 앞으로
- 허리 천천히 숙이면 햄스트링 완전 땡기는거 느껴짐

-그 상태로 양쪽 발 까딱까딱
-일어날땐 천천히

위와 동일

이 스트레칭 조오오온나 시원해
여태 해본것 중에서 젤 시원함

햄스트링 짧으면 고관절 가동 범위 잘 안나와서
스쿼트도 제대로 안될 수 있음

[룰루쌈바휘바휘바]

우와아 진짜 도움되요 왜 다리가 떨리는지 몰랐거든요고마워요~~~~

[@highlight_dnpn]

(인포에서 반말 안돼요)

[룰루쌈바휘바휘바]

♡고마워요!

[티렉스]

나이들고 유연성 떨어지니 그냥 다리펴고 앉는것도 힘들던데 이 이유 때문이었나봐요..

[@highlight_dnpn]

일단 슼..

[혜미네]

👍

[MICDROP]

👍