2년만에 일자 목에서 정상 c커브 목으로 돌아온 방법

이 글은 4년 전 (2022/3/19) 게시물이에요

<2년만에 일자목에서 정상 c커브 목으로 돌아온 방법>
1. 하루도 빠짐없이 일자목 운동을 한시간 당 5-10분씩 해줌. 타래로 이을 사진에 보이는 일자목 운동을 했는데 정형외과 의사가 알려준 그대로 한 것임. https://t.co/4PVIyJsOua
— 유산균 (@__yusangyun) October 18, 2019

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	그쪽이금쪽이? 늘 잘지켜지지않지만 우선 스크랩을... 4년 전
	춘식잉 우선 스크랩 하고본다.. 4년 전
	문리버 다 읽지도 않았지만 일단 스크랩.. 4년 전
	유얼럽 옙뿌니 👍 4년 전
	모라고했는지1도몰으갰습니다:( 오늘도 스크랩창만 건강해지네요... 4년 전
	정우(JungWoo) 선 스크랩 후...😉 4년 전
	햇살님 어깨풀리는 자세아는데 나...저거 다 효과없었음...양손 머리에 올리고 엉덩이 최대한 뒤로뺀다음 어깨펴는 느낌 주다가 몇초후에 자세되돌아오면 진짜 시원.... 4년 전 우리우리우리 그림으로 설명가능하신가요?? 넘 궁금해요 머리에 손올리고 엉덩이를 어떻게 빼죠?‽ 4년 전 햇살님 그림을 못그려서 흑흑 ㅠㅠㅠ 일딴 의자에 앉으신뒤 허리를 곧추세우면서 엉덩이를 뒤로 빼세요! 그리고 한쪽손으로 다른 한쪽 손목을 잡고 머리뒤통수에 얹이세용 그대로 뒤로 등을 쭉~~펴세용 4년 전 우리우리우리 이건가요?? 제가 잘못그리지만 함그려봤어요! 4년 전 햇살님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넵 저 자세에서 가슴은 앞으로 엉덩이는 뒤로빼시면 됩니다 4년 전 우리우리우리 햇살님에게 저렇게 앉는건 맞죠? 숙이는거 아니구! 아니 근데!!! 너므 크게웃는거 아닙니까!!!!!!!!!! 4년 전 햇살님 우리우리우리에게 보통 앉아서 공부하면 어깨뭉칠때가 많으니..제가 말한 자세에서 최대한 어깨죽지를 내리는 느낌으로 쭉 늘려보세용 더 어려우실려나... 그냥 그림이 귀여워서 웃엇어요 ㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전 우리우리우리 햇살님에게 아 등을 쪼이는 느낌으로 쭉 쪼이고 위로 뻗어주는건가요?ㅜㅠ 흑 어렵네요 4년 전 햇살님 우리우리우리에게 뒤통수에 올린 손을 지지대로해서 어깨죽지를 쭈욱 내리는느낌이에용 그래서 손쪽에도 집중해야합니닷 4년 전 우리우리우리 햇살님에게 휴... 갈수록 무슨 자세인지 모르겠아요...🥲 설명 감사해요 열심히 해볼게요! 4년 전 햇살님 우리우리우리에게 ㅋㅋㅋㅋㅋ슬퍼여ㅠ.....자기에게 맞는 자세가 있겠죠? 저게 꼭 정답은아니니까요.......ㅠ.... 들어주셔서감사해용... ... 4년 전
	Golden Touch 아니ㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글이랑 스크랩수 차이 뭔데요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전
	달나라토끼 반짝💎내 안에 빛나지⭐ 슼슼 4년 전
	김말티쥬 일단 스크랩,,, 4년 전
	DAY6' 일단 슼.. 4년 전
	리나미 오..필테에서 맨날 하는거다 4년 전
	NU’EST(12.03.15) 김종현곽아론강동호황민현최민기 본문 다 읽지 않았지만 스크랩.. 4년 전
	52646_return 슼 4년 전
	러블리뀨 슼슼 4년 전
	이의 있습니다 일단 슼슼..... 4년 전
	말랑사르르아기볶음밥 TBZ 주연 일단 슼…할진 모르겠지만 배경화면에 스크랩까지 해놓을게요 매일 보고 언젠간 하길… 4년 전
	이유빈 T1 FAKER 슼!! 4년 전
	아이빈 감사합니다... 4년 전
	이 도 현 이걸 습관들이면 정말 효과있는 것같아요! 저걸 다하는건 아니지만 안했을때에 비해 목도 덜 아파요 4년 전
	그건 제 잔.상.입.니.다.만? 일단 스크랩부터.. 4년 전
	hutazone 비투비의키스더라디오 DJ 람디 일단 슼.. 4년 전
	조 아 용 일단 스크랩ㅠㅠ 4년 전
	llboomll 다른 세계의 나는 C자목이겠죠... 4년 전
	배고프다배가고프다배가너무고프다배가정말너무고프다너가고프다 오늘도 스크랩만.. 4년 전
	하아꼬 일단 슼(,,,, 4년 전
	예의바른 고양이 저 왼쪽 오른쪽으로 젖히는 자세는 디스크 있으면 함부로 하지 마세요 디스크에 안좋아요! 4년 전 예의바른 고양이 앞으로 당기는 것도 디스크 있으신 분들은 하지마세요! 4년 전
	닉네임4827477272 스크랩... 4년 전
	모로코뜸부기 환자한테 안좋은 운동만 있네요 이거 따라하지마세요 4년 전
	南優賢 ♥️잉피럽리골차♥️ 일단 스크랩부터... 4년 전
	리카르다 나랑 오래 함께해줘 명심하고 실천하겠습니다 ㅠㅠ 4년 전 리카르다 나랑 오래 함께해줘 헉.. 안 좋은 운동만 있다고요? ㅠㅠ 차근차근 다 따라하려고 했는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ 4년 전
	.이지안 나의 아저씨 오늘도 스크랩부터 4년 전
	사탕수수 💛송이송이빵빵💛 슼. 근데 위에 나온 스트레칭 자주 했었는데 효과있는지 모르겠어요.. 4년 전
	오전몇시 오전 오후 그래서 좋은건가요 안 좋은건가요…? 스크랩은 해두겠지만 4년 전
	이에로사이다..? 일반인들한텐 좋아요 디스크있는 환자한텐 무리지만요 저희같은 평범한 사람들은 하셔도 되어요 4년 전
	뽈롤롤롤로 옆으로 누워서 새우잠 자는것도 거북목에 영향있나요 4년 전
	Lllorena_a 스크랩 해놓고 나중에 해볼게요 .. 4년 전