소식 다이어트가 정말로 위험한 이유

 

 

 

 

 

 

[나다시돌아갈래]

적게 먹으면 지방 쌓인다고 난리 많이 먹으면 또 그거대로 살찐다고 난리… 다이어트 한번 하기 더럽게 어렵다

[맨날배고파요]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞는 말씀이십니다...ㅠㅠ

[나른함]

샐러드,단백질 저염음식 위주의 좋은 식단으로 적당히 먹어야져 운동하고여

[결혼하면메접^^]

😤

[터지고있는]

😤

[나원래푸른밤이었는데]

아 이밑에 달린 이모티콘 댓들이 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[비에이피]

22ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[아이고의미없다.]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[시바 포]

개인적으로 다이어트는 칼로리 조절 보다는 영양소 조절이 더 도움이 되는 것 같아요.

[트리규]

이 말을 적게 먹는데 살이 왜 안빠지냐는 말을 하는 지인에게 수십번 해줬는데도 들어먹지를 않습니다 ㅎ

[밀키우롱]

222 이거 정말 알아도 적용이 어렵다는건 알지만... 열심히 설명해줘도 결국 소식 다이어트로 다시 가더라고요...

[찹쌀도나쓰]

대사 가능한 범위에서만 먹는게 좋을듯합니다 괜히 인터넷에서 봣다고 원래 먹던것보다양늘려서 저처럼 살만 주구장창 찌지 마시고ㅠㅠ 기초대사량 1100대라서 1100 맞춰먹으니까 0.1씩 야금야금 찌고
속도 안좋고 소화도 안되더라구요 몸은 붓고ㅋㅋㅋㅋ

[태민이]

운동 안 하셨어요???

[찹쌀도나쓰]

기초대사량은 가만히 있어도 몸에서 소비하는 칼로리인데 운동을 왜 해요..?
저는 다이어트 하는것도 아닌데ㅠ
저는 800칼로리만 먹으면 컨디션도 좋고 체중은 유지하면서 탈모도 안 오고 딱 좋더라구요

[용이요]

기초대사량만큼은 먹어야하는 거 아닌가요...?

[찹쌀도나쓰]

이미 댓에 제 생각 적어둔것같아요ㅠ

[용이요]

찹쌀도나쓰에게
그게 말이 안되는 것 같아요... 가만히 있어도 소비되는 칼로리니까 활동을 하시면 더 드셔야하는 게 맞죠...?

[찹쌀도나쓰]

용이요에게
그건 저도 알겠는데ㅠ
찌잖아요 이미 저는 저 칼로리가 익숙해서 찌지도 빠지지도 않은가보죠ㅠ 어쩌겠어요 그렇다고 불만은 없어요 속 안좋고 소화도 못시켜서 퉁퉁 붓는것보단 낫죠ㅠ

아 참고로 일시적으로 오른게 아니라 꾸준히 올랐었어요

우리 남편은 아침도 안 막고 점심엔 밥 반공기에 반찬 좀 주워먹고 저녁에 밥 반공기에 반찬 좀 주워 먹는 수준인데
소식하는 사람들 정말 많아요ㅎㅎ

저도 두끼 반공기에 반찬 골고루 먹는 수준인데요
그럼 배 많이 불러요

[용이요]

찹쌀도나쓰에게
그렇군요ㅠㅠ 사람마다 흡수하는 양이 다르고 또 나이 들 수록 소화력이 떨어지는 건 맞으니까 단순히 기초대사량 숫자가 아니라 생활패턴이랑 개인 체질에 따라서 조절하는 것도 맞는 방법이겠네요... 좋은 의견 감사드립니다

[찹쌀도나쓰]

용이요에게
오..깔끔하게 정리 하셨네요ㅎㅎ 좋으하루 되십셔

[sjsixjdneid]

.....너무 안먹으면 이마라인 정수리부터 머리빠지니까...다들 먹으면서 운동합시다
저도 알고싶지 않았어요

[여름으로]

도대체 뭐가 정답일까요.. 아니 다이어트 어떻게 하는 건데요…

[된장님 원장찌개 드세요.]

아무리 저렇게 말해도.. 결국 빠르게 빼고 유지하겠다고 극단적으로 먹는사람이 대다수...

[냥지]

다이어트 너무 어렵네여……

[Golden Touch]

저 피티 할 때도 트레이너쌤이 오히려 먹으라고 하셨어요 운동도 하는데 너무 안 먹으면 몸이 살려고 오히려 살 안 빠지게 한다고

[내]

500kcal 줄이는걸 권장한다했는데 체구 작고 근육없는 여성분들은 500줄이면 800정도밖에 안나와요 신경쓰지말고 평범한 다이어트 식단처럼 아점저챙겨가며 절식하시면 됩니다 막 하루에 달걀 한개 이런 초절식만 안하면 돼요

[@j.m]

공감합니다 체구작고 근육없는 마른비만형 여자인데 500줄이면 1000도 안나와요ㅋㅋㅠㅠ
끼니 시간대 잘 맞춰서 건강한 식단으로 양 줄여 먹기, 꾸준한 운동이 정석인 것 같습니다

[얌럄]

뭐든 쉽게 가려하면 부작용이 있는 것 같아요. 운동보단 안먹는게 더 쉬우니까 먹는걸 어떻게 해서 다이어트하려는 분들이 많은 것 같고

[얌럄]

근데 운동은 5분만 해도 힘들어 죽을거 같아서 이해는 되는ㅜㅜㅠ

[하현상아내]

걍 세끼 다 배불리 먹고 군것질 안 하고 운동 안해도 살 빠지던데요..

[하현상아내]

너무 식사량에 급급할 필요는 없는 것 같아요..

[(´∀`)]

22

[Cheshire]

진짜 덜먹는것보다 건강하게 밸런스맞춰서 밥 챙겨먹는게 너무 어려운 것 같아요ㅜ

[쯍이]

몸에좋은거 배부르게먹르면됩니다...
떡볶이 돈까스 배달음식 안먹고 3주에 3키로빠짐

[삼랑]

기초대사량+300칼로리 섭취하고 운동하는게 건강에 좋다고 들음..대신 속도에 연연하지 않는다는 조건으루

[아따맘마 아리]

일주일 정도 하는 것도 머리 빠질 정도로 많이 안좋나요?

[홀뉴월드]

덜먹고 30분이상의 운동을 꾸준히해야해요 조금먹는게아니라

[해이니]

그래도 그렇게해도 운동해도 살이 안빠짐 ㅋㅋㅋㅋ

[냥???!!!]

이런 말을 백날 천날 친구한테 말해줘도 굶는 다이어트 해요 하... 이제는 포기

[hyeona230]

제가 위가 작아서 끼니 다 챙겨먹으면 체해서 거의 1식이나 많으면 2식하거든요 근데 먹을땐 먹고싶은걸 먹어서 섭취하는 음식의 칼로리는 높은데 이런 경우도 본문내용에 해당이 될까요?

[나한테만 착한건]

저랑 비슷한 경우시군요ㅠㅠㅠ 저도 하루에 1식이나 2식하는데 절식하지는 않고 일반식 배부르게 먹어요 다만 그 후로 배가 안고파서ㅠㅠ

[유우짱]

저도 위가 작아서 세끼 다 먹으면 얹히는 듯이 너무 배부르게 체한다 해야하나
배가 안고파서 안먹는건데
이건 어떻게 해야하는거죠ㅜㅜ
하루에 보통 한끼 먹거나 많이 먹으면 두끼 먹는데
다람쥐처럼 더 나눠먹어야하나...
궁금해요ㅠ

[Daybreak]

다이어트하기전의 자극적인 음식들이 아닌 주로 건강한 식단으로 푸짐하게 먹어야겠네요 하지만 그게 힘들죠ㅠ

[당신의 줄리엣]

과당, 액상과당, 설탕 끊는게 직빵이에용 다이어트한다고 끼니 대용으로 사과 먹고 과일 드시는거 제일 안좋아용 과당이 당중에 제일 당도가 높습니당다라당당

[카페둥]

그냥 각자의 체질에 맞게 하는 게 정답...

[스테이씨 수민]

밀가루, 액상과당, 설탕만 끊어도 살 빠져용.. 절식도 어느정도 빠지면 더이상 잘 안 빠지던데

[밴댕이 소갈딱지]

그래서 내정수리가...

[보헤미안 랩소디,]

다이어트 시작하시는분들 식단하시지마시고
먹는양 줄이는 습관부터 가지시고 양 다음 종류로 넘어가세용

[햄찌입니다만]

전 먹는 양 확 줄여서 3주간 운동하며 살뺐다가 치질 걸려서 수술했슴다 ㅎ

[생일날 살구꽃이 피었기 때문이야]

먹는게 너무 힘들어서 1일1식하는데... 머리때문에 먹어야한다니ㅜㅜ

[찐빵잉]

예전에 소식 다이어트 했을때 머리카락 다 빠지고 생기도 없고 뻣뻣해지고 걍 안하는게 좋아요 ㅠㅠ 운동하는게 훨 좋아요

[야호호호]

머리카락은 다시 자랐나요?

[찐빵잉]

너무 심하게 많이 빠져서 놀랐는데 스트레스때문에 더 심했던것 같아요..탈모샴푸랑 이것저것 열심히 먹었더니 5개월정도 걸렷더니 다시 정상이됐어요 ㅠㅠ

[나한테만 착한건]

그럼 만약 다이어트 목적이 아니더라도 적게 먹는게 문제가 될까요? 점심 한끼 먹는데 이게 살빼려고 그런게 아니라 점심을 먹으면 저녁까지 배가 안고파요 굳이 뭐 먹기에는 귀찮은...그렇다고 점심을 부실하게 먹는건 아니고 일반식으로 배부르다고 느낄 정도로 먹고 간식도 먹어요

[만득이]

이걸 지금보다니..

[유리유루]

이 모든 말을 무력화하는건 닝바닝. 일본 대식가 여성 유튜버, 한국의 쯔양만봐도 기초대사량은 그닥 관계없다는거 알수있음. 그냥 자기 몸이 얼마나 흡수를 하는지 파악해서 먹는게 중요.

[정우 지켜야지]

난 적게 먹는데 왜 살 찌지... 하는 애들 보면 다 간식은 입에 달고 사는 애들이었어요 간식이나 음료수같은 것만 끊어도 살 많이 빠져용!!

[닉네임1382404378]

일반식 적게+환자식은 어떨까요 먹는게 귀찮아서 영양성분 갖춰진 음료? 먹는데.. 영양제 먹는거도 귀찮아요..

[죽빵이]

먹고싶은거 조금 먹고 운동 열심히 꾸준히하는게 가장 효율적인것같아요ㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠ 운동이 ....

[So_so]

젭알 여자분들...하루 1000미만으로 소식 하지 말고요 탄단지 다 챙겨서 1500맞춰 드세요 그래도 살빠져요 정제탄수 당류 끊고 현미랑 야채랑 뻑살 챙겨먹으면 살 빠져요 ㅜㅜㅜ 1500챙겨 먹으면 은근히 양 많고 배불러요..
저도 소식 다이어트 하다가 머리털 딱 반토막 나고 정수리 휑 해졌는데 ㄹㅇ 회복 안돼요.. 골룸 보다는 살찐 돼지가 더 보기 좋아요 돼지일때는 행복해 보이기라도 하지..살빠지고 머리 휑해지면 진짜 아프고 빈약해보여요...
어렸을때 20초반때는 굶어도 머리 안빠졌거든요..? 나이드니까 진짜 머리털 한올한올 소중하고.. ㅜㅜ 머리숱 많아도요 정수리 부터 빠지면 정수리 하얘져요.. 저도 머리숱부자였단 말이죠..
다 챙겨먹어도 건강식 클린식 먹고 운동하면 살 빠지고 이쁜몸 돼요 여성형 탈모는 약도 없어요... ㅜㅜ

[야호호호]

머리는 다시 자랐나요..?ㅠ 다시 회복이 안되던가요ㅠ

[So_so]

풍성-->골룸-->한줌단머리
정도로 회복됐어요 정수리는 좀 차올랐는데 머리숱이 확 줄었어요 ..ㅜㅜ

[이모콘티]

나는 그냥 굶고 적게 먹으면 빠지던데
요요 안왔어요

[온객행]

다요트는 소식이 답임..
운동해봤자 많이먹으면 살찜 기초대사량도 똑같음 몸이 적응해서 어느 이상으로 안늘어남

[명명]

그러면 다이어트할때 식단조절이 90%이라는건 뭔가요?..간헐적단식인가 이거 좋다는데..

[밤비에게]

근데 저게 맞는말이긴 한데 솔직히 윗분들 말씀대로 안 줄이면 잘 안빠져요 그냥 소식을 하되, 평생 소식한다고 생각하면 돼요...ㅋㅋ 운동해서 기초대사량 늘리면 요요도 잘 안온다! 이러는데 실제로 운동해보면 알겠지만 운동으로 소모할수있는 칼로리 진짜 얼마 안돼요 런닝머신 1시간 타도 빼빼로 하나 먹으면 원상 복귀되는게 현실...기초대사량 엄청 높고 수영선수급으로 운동하면 모를까 특히 여성은 운동으로 기초 대사량 얼마 못 늘려요 운동도 해야하는거 맞지만 먹는거 줄여야하는것도 맞아요

[밤비에게]

딱봐도 이미 더 이상 관리할것도 없이 마른 여자, 남자 연예인들이 괜히 평생 관리한다고 하는게 아니죠...하루 세끼 다 먹으면 살찐다, 평생 초코파이 하나를 다 먹어본적이 없다, 10년 넘게 저녁은 안먹고 있다 이런말이 괜히 있는게 아님 걍 다이어트는 평생 하는거~

[시금치나물]

저도 이 분 댓글에 동의합니다 ㅜㅜ

[Parkseoham]

안먹고 뺀 적 있는데 탈모 올랑말랑하고 생리도 멈춰서 바로 밥먹었습니당..ㅜ 다행히 빨리 조치해서 머리숱도 돌아오고 생리주기도 다시 맞춰졌는데 다시는 굶어서 안뺄라구요

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[So_so]

아뇨.. 머리는 절식후 3-4달 뒤에 빠져요 ㅠㅠ

[안젤라베이비]

게임 좋아하시는 분들 링피트하세요 그걸로 다이어트 성공함

[EXO백현]

여자는 기초대사량에서 500 줄이면 절식 돼요ㅜㅜ

[.NIKI]

근데 저는 좀 적게 먹어야 머리도 잘 돌아가고 아침에 일어났을때 개운하게 일어나던데... 전 간헐적 단식이 제일 잘맞았어요 18키로 빼고 1년째 유지 중..

[지민 드 팡터크 모치스3세]

이거 진짜로 맞는게 저 대학생활동안 귀찮아서 하루 한끼씩먹고 했더니 지금 기초대사량이 엄청 줄어서 얼마 안먹어도 살이 안빠져요....운동을해도 미미한 수준으로 빠짐....체력도 확 줄었고 금방 피로해지고 잔병치레도 늘었어요ㅠㅠㅠ

[쇼콜라 메이율]

친구가 다이어트 할 때 정말 적게 먹고 뺐는데 생리가 멈춘거 보고…ㅠㅠ 적정한 음식 섭취가 굉장히 중요하다고 생각했어요 다시 원래대로 먹으니까 정상적으로 생리 하더라구요

[난 원필쓰]

머리 빠지는 이유가 이렇게 쉽게 이해된건 처음이에요 그래서.. 그런거구나 그냥 단순하게 다이어트 스트레스 때문인줄ㅠㅠ

[마이유니버스]

클린식+당줄이기만 해도 좋더라구요