코어근육이 무너진 사람 특징.jpg

1.등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다

2.아랫배에 힘주는것이 어렵다

3.Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다

4.허리디스크 무릎관절이상

5.힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다

6.말린어깨 거북목이다

7.앞벅지 복부에 지방이 발달한다


= 왼쪽

: 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈
아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다
이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함





대표적인 힙운동

*이거는 고난도 무리하지않기*

[홍초]

엄청 심한 건 아니지만 약간 왼쪽 같아요... 집에서 깔짝대기라도 해야겠어요 ㅠㅠ

[늉냉]

옹 거의 다 필테에서 했던거네요 신경주사 맞을 정도로 허리가 안 좋았는데 필테 다니고 많이 좋아졌어요
공부시작하면서 다시 악화되는 중이지만.. ㅠㅠ

[Cherry 🍒]

이런거 하면 척추근처에 쥐남 ㄷㄷ

[오이니오]

그래서 요즘 엉덩이 근력운동 해주고 있어요..ㅠ

[아린이 내꺼야]

와 다 맞음... 오늘부터 운동해야지🥲

[Ryan Reynolds]

살아야 한다..

[소중한 또잉이]

그래서 필테해요,,

[동윤이_귀여워]

딱 저네요^^

[동윤이_귀여워]

역시나 저네요^^

[Yunida]

전 등을 피고 있는것보다 어깨를 피고있는게 자세 똑바로 하기엔 편하더라구요?

[뿡빠랑뽕뽕]

난가?

[ikkmyeong]

와..저 딱 저렇게 등허리 들어간 자세에요..

[세븐틴 (최)승철]

운동해야겠네요ㅠ

[ulsan saram]

나네..

[Icetea love]

왼쪽 딱 저인데 슬프네요ㅠ

[마녀사냥하는 사람보면 화남]

필테말고 코어에 좋은 다른 운동은 없을까용? 발레는어떤가요? 필테 재미없어보어요ㅜㅜ

[위베어베어스 그리즐리]

헐 딱 저예요 .. 필라테스 요즘 다니는디 쌤이 맨날 저한테 하시는말 큐ㅠㅠㅠㅠ

[DKZ GISEOK]

1-7 전부 저잖아요…?

[숩깅아]

와진짜나딘

[ASIANA AIRLINES]

아놔 나네...

[임웅재]

헉저네용

[문신건]

코어가 박살나서 그랬던 거구먼... 스트레스 받아서 너무 고치고 싶어요..

[태화강이 내무덤]

와 제이야기,,,

[김갱쥐]

무릎 안좋으신분들은 스쿼트는 피하세요 박살납니다…

[김갱쥐]

브릿지도 잘못하면 허리바사삭 그래도 스쿼트말고 나머지 동작은 제대로 하면 문제없을거에용

[기본을지키자]

자세제대로해도 안좋나요?

[너는 나의지구]

˗ˋˏ 와 ˎˊ˗ 접니다ㅠ 그래서 필테해여ㅠ

[Stay in love]

저 유튜브에서 스쿼트 따라하다가 무릎 아파서 죽는 줄 알았어요 무릎 안 좋은 사람은 어떻게 운동해야 하나요 ㅠㅠ

[탱탱탱구볼]

헐.... 충격받았어요

[어차피 익명인데 닉이 왜필요]

오 스크랩수…

[이도현_]

와 그냥 나 자체..

[NU'EST]

일단 슼..

[됴르렁]

저 필라테스 다니면서 이상태인거 인지하고 자세 많이 좋아졌어요..!! 내가 저런지 모르는 상태로 운동하면 자세 더 안좋아집니다..ㅜㅜ

[그래미 노미된 방탄]

왼쪽 완전 나…

[뇽뇽뇽뇽]

전방경사 고치려고 앉으나 서나 의식적으고 골반 고치니까 놀이공원 줄 기다리는데 친구들은 허리아프다고 난리일때 저만 쌩쌩하던..

[당근오잉]

뼈 맞고 갑니다...

[DAY6']

정말... 허리디스크 너무 무서워요...

[다롬]

진짜 지금 살려고 운동중입니다 ㅠㅠㅠ 흑흑 고통스러워요

[김령구]

저기 있는 운동들 전부 제대로 된 코칭 받지 않으면 허리 젖혀가면서 운동하기 딱 좋아서 초보이신 분들은 한번이라도 자세교정 받아가면서 운동 배우시는 게 좋습니다! 잘못하면 오히려 코어 키우려다 증상만 심해져요

[People say they love you]

그냥 귀신이든 뭐든 제 몸에 빙의해서 근육&체력 키우고 떠나가줬으면 좋겠어요

<헬스트레이너/운동선수 귀신 구인>
운동, 특히 코어 근육 키우기 좋아하며 거기서 보람과 성취를 느끼고 생전 운동하며 부상 없던 귀신만 지원해주세요.
기간 : 23개월
보수 : 체력 쓰레기인 몸을 체력 넘치고 코어 근육 단단한 몸으로 만드는 기쁨과 성취감(부상 입으면 안됨)

[김석진,]

아앗..

[물떡]

어 이거 나잖아,,,,

[ENHYPEN 제이크]

딱 저라서 너무 놀랐어여..

[릭]

우리 모두 운동합시다!!!!

[정체불분명]

딱 저인데 필테에서 진짜 저혼자 죽으려고해오....온몸 벌벌 떨리고 배에 힘 하나도안들어가고ㅠ후 하다보면 좋아지겠죠...?

[먹고살기힘들지]

슼

[풍순이]

아이고 살기 힘들다

[던킨도우넛]

와...난가봐...

[효달]

필라테스가 자세교정에 진짜 좋긴한가보네요...

[구름뜬하늘]

저는 되려 필라테스 7개월하고 허리 통증 심해져서 관뒀어요ㅠㅠ

[뵤.]

평소에 누가 위에서 모가지를 쭉 잡아 댕긴다고 생각하면서 생활하면 좀 괜찮아지더라구요

[@ everyone_woo]

필테하곤 진짜 좋아졌는데 그만두고 2달뒤
개같이 멸망...

[꿀노랑]

완전 나의 모습이네요...🥲

[LUCY 조원상]

내 모습이네..?

[수하z]

와.. 말린어깨.. 거북목.. 뜨끔...

[동글양정원]

제가 저랬는데 필테하고 많이 좋아뎠습니다..

[세상에 맨날 배고파]

왼쪽나네…눈물

[바보가 정국이야?]

그 사람이 바로 나예요..

[픵펭푱]

와 나잖아!

[동숲 여울이 귀여워]

개충격… 운동해야겠다

[평생 새내기 할래]

요가 시작하고 자세 많이 좋아져서 넘 좋아요
다들 운동 시작해요~~

[맠]

저 진짜 왼쪽이었는데 필라테스하고 완전 개선됐어요...! 필테 진짜 추천합니다.....

[고슴고슴도치]

딱 저네요;