운동...운동을 하자.twt

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운동할때 물을 많이 마시세요! > 화장실을 너무 자주 가는데요 라고 했는데
근육을 키워보고알앗다
근육이잇으면.. 물 만이 마셔도 화장실 별로 안가..
근육이 물을 잡고잇는대...
그전의 나는.. 그냥 인간 관이었던거임
휴먼파이프

— 운동고래 (@Strong_Whale_) June 14, 2022

트위터에서 즐기는 운동고래

“운동할때 물을 많이 마시세요! > 화장실을 너무 자주 가는데요 라고 했는데 근육을 키워보고알앗다 근육이잇으면.. 물 만이 마셔도 화장실 별로 안가.. 근육이 물을 잡고잇는대... 그전의 나는.

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체력을 기르는 방법

보기 좋은 패션근육(가슴, 팔, 어깨)보다는 코어중심의 하체운동(스쿼드, 데드리프트, 케틀벨), 전신운동(달리기, 등산) 그리고 맨몸운동(나이키앱 NTC)으로 전환했을 때 체력이 좋아짐을 느낌.

1. 달리기
1) 준비물: 좋은 운동화 (돈이 아까워 자주 신게 됨)

— Sammy Kim (@oc9GTn6q7H8hGC1) June 6, 2022

트위터에서 즐기는 Sammy Kim

“체력을 기르는 방법 보기 좋은 패션근육(가슴, 팔, 어깨)보다는 코어중심의 하체운동(스쿼드, 데드리프트, 케틀벨), 전신운동(달리기, 등산) 그리고 맨몸운동(나이키앱 NTC)으로 전환했을 때 체

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우울할 때마다 뇌과학 서적을 뒤적였던 기억이 난다. 부정적인 감정은 운동과 식이를 통해 조절 가능하다. 걷기를 하면 움직이는 동안 기분이 상하지 않는다(0) 인터벌 러닝을 하면 도파민이 나와 즐겁다(+),, 그리고 달리기는 파괴된 전전두엽이 회복된다. 단기 기억력이 향상되는 효과도 있다. https://t.co/vuSbvXuULY

— 𝚙𝚘𝚙𝚘 (@tlffur_) June 29, 2022

“매일 꾸준히 하던, 주말에 벼락치기로 하던 간에 매주 150분 적당한 강도의 운동을 실천하는 것이 중요하다” https://t.co/RGEw4iqJQv

— 유미주의 (@Yumismm) July 6, 2022

체력이 떨어지기 시작하면 그에 따라 사고 능력도 미묘하게 쇠퇴하기 시작합니다. 사고의 민첩성, 정신의 유연성도 서서히 상실됩니다. 많은 작가들이 그런 자연스러운 쇠퇴를 문장 기법의 향상이나 성숙한 의식 같은 것으로 보완하지만 거기에도 역시 한계가 있습니다

— 무라카미 하루키 (@Haruki_essay) June 6, 2022

트위터에서 즐기는 무라카미 하루키

“체력이 떨어지기 시작하면 그에 따라 사고 능력도 미묘하게 쇠퇴하기 시작합니다. 사고의 민첩성, 정신의 유연성도 서서히 상실됩니다. 많은 작가들이 그런 자연스러운 쇠퇴를 문장 기법의

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운동이 습관이 된 사람들이 운동을 그만둘 수 없는 이유는 역체감이 오져서가 아닐까. 운동 계속 하다가 안 하면 찾아오는 구린 컨디션을 견딜 수가 없음 나는 신체적인 것말고도 정신적으로도 그렇더라. 뭔가 이유없이 짜증이 많아지고 부정적인 생각이 많이 들 때 보면 운동 사나흘 쉬었을 때임

— 샘다수 (@rulethatifollow) July 15, 2022

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내가 통제할 수 있는거에 집중하자. 반대로 내가 통제할 수 없는거에 연연해하지 말자.

내가 통제할 수 있는거: 공부, 운동, 식단
내가 통제할 수 없는거: 인간관계

— 오케이 (@kuki_0402) July 14, 2022

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“몸매나 건강을 위해 하는 운동에는 시간이 걸리지만 기분전환을 위해서는 그렇지 않다는 것이다. 기분을 나아지게 하려고 지금 운동을 한다면 그 효과는 즉시 나타난다.”
좋은 말이네. 한달에 00킬로 빼게 하루에 홈트 30분 해야지! 하면 결국 운동의 ㅍ효과를 한 달 후에 확인하게 되는데

— 저축왕 금또랭 (@torang_brandnew) July 9, 2022

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아침 러닝을 전파하고픈 ADHD인으로서 힘을 보태기 위해(??) 인알...!! 러닝 같은 유산소 운동 진짜 좋고 이래저래 해본 결과 아침에 도파민 빡세게 발전해서 하루종일 은은하게 쓰는 게 제일 좋은 것 같음! 저도 제가 운동 타령하게 될 줄은 정말 몰랐어요ㅠㅠㅠ.. https://t.co/i4qoeaTpql

— 이름추가 (@wearemortalbut) July 12, 2022

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[리더링]

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[방탄방탄보라해]

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[안녕하십니까.]

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[마법의나침반]

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[이응웅]

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[백장미]

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[나 소심하다고]

진짜로 혼자서 운동할 의지가 없다면 돈을 써서라도 운동해보세요! 저 필라테스에 거금쓰고 돈아까워서 꾸준히 운동하다보니까 건강해졌어요ㅋㅋ 당뇨도 많이 좋아졌어요

[Shdkwoiw]

👍

[Shdkwoiw]

운동은 제 인생의 필수입니다
물마시고 똥싸듯이 하게 되었어요
그래야만 해요
그리고 인생을 바꿔놓았네요

[轉 : Seesaw]

👍

[규오]

달리기 좋아요

[돼감차]

와 제가 65에서 47로 다이어트 했던 방법들이 그대로 적혀있네요 ㅋㅋㅋㅋ
저는 나이키 말고 런데이(인터벌 달리기)랑 유튜브 맨몸운동 (칼소폭,제이제이 하체, 심으뜸 10분 스쿼트 등등)으로 살뺐습니다
인터벌 트레이닝 처음이 어렵지 하다보면 정말 좋아요.. 도파민이 생기는 군요.. 어쩐지 그때 다이어트 했을때가 제 인생에서 제일 행복했던 순간이었어요.
식단은 fat secret 어플로 매 끼니마다 기록하는게 중요하더라구요. 탄단지 비율은 5:3:2 가 제일 좋았어요 (근육도 지킬려면)
근데 65가 너무 비만이라 일단 살부터 뺄려고 일주일 정도는 1일 1식 했었던 기억이 있네요..

[디카페인]

👍👍👍

[혜미네]

운동이 어렵게 느껴졌는데 쉽게 풀어놓은 것 같아서 너무 좋아요 항상 운동=헬스!피티! 이런 느낌이라 엄두도 못 냈는데..

[닉네임1600133930]

👍

[아르테미스 파울]

운동안하면 컨디션 진짜 구린거랑 코어운동필수인거 ㄹㅇ로 경험했습니다 운동어려우면 20분채워서하기부터 하세요 20분-30분-40분늘려가요

[A New Empire]

요즘... 5시에 일어나서 운동하고 출근합니다...

[xyz]

확실히 운동 시작하고 나선 새벽에 쓸데없는 잡생각이 줄었어요 하기전보다 전체적으로 긍정적인 에너지가 도는 느낌...

[헬로에부리완]

좋은건 아는데 의지가 안 생겨요.
습관 들이는것도 오래 걸리고.
태생이 게으른 인간이라ㅜㅜ

[월요일이 좋아]

운동싫어요.... 그냥 일찍 죽어야겠다......

[Montblanc]

어쩐지 좀 운동할 때는 물 많이 마셔도 괜찮았는데 요즘은 마시면 얼마 안 있어서 화장실 가게 되더라고요

[웽블]

하 오늘 런데이하러갈게요ㅜ

[룰루랄라링]

알겠어요 지금 러닝하러 나갑니다...

[하 삼색]

야외러닝 하고 싶은데 너무 더워요

[야9√]

요즘 같은 때는 밤 9시쯤 가볍게 30분 뛰는건 어떠세요? 들어오자마자 샤워하고 하루 정리하면 제법 하루를 잘 보낸것 같은 느낌도 들어서 좋더라구요

[모락스]

유산소 싫어요 ㅠㅠㅠ

[셀레스틴]

저도 런닝 진짜 싫어하는데, 경사 되는 런닝머신에 한 3, 4% 경사 주고 빠르게 30분만 걸으면 오히려 지방감소에 더 도움되요. 제가 발목이 안 좋아서 이렇게 하는데, 런닝보다 훨씬 좋아요

[모락스]

오 그렇군요.. 감사합니다..!

[YOONSOOPARK]

저도 유산소 진짜 싫어하는데 걍 집 갈때 엘베안타고 계단오르면 나름 재밌더라고요!!! 추천드립니다ㅎ

[설송]

ㅠㅠ습관 들고 싶은데 어렵네요

[얌야]

런데이하세용~!

[얌야]

보통체중인데 식단 딱히 안해도 점점 살빠져요 ㅋㅋㅋ

[셀레스틴]

근데 운동하다 안 하면 컨디션 겁나 구려서 30분이라도 운동 꼭 해야 함. 확실히 일할때 운동 한 다음날이 안 했을때보타 상태가 좋음. 말귀도 더 잘 알아듣고

[시나모롤♡]

운동하면 더 피곤한데..ㅠ

[우린필연이야쮀홉]

그거 운동안해서 그런거래요!!

[냐브]

감기때문에 운동을 2주나 쉬었더니 체력이 아직 안돌아왔어용 ㅠ

[도경수배방구]

체력이 늘은게 3개월지나니까 딱 나오더라구요 이제 예전보다 덜 피곤하고 잘 뛰어요

[별길온]

필라테스 처음 했을 때 진짜 2주간 미친 듯이 피곤하고 아파서 이게 맞나 싶었는데 꾸준히 하니까 좋아요. 이젠 근육이 아프지 않으면 찝찝합니다.

[나의아포짓]

운동하면 진짜 체력 좋아져요 굿굿 처음에 하면 익숙하지 않아서 힘든데, 한달? 정도만 해도 체력 충분히 올라와요! 벌써 운동 1년째인데 조금만 자도 개운하고, 전날 밤 새고 출근했다가 등산까지 갈 여유까지 생겼어요 ㅎㅎ 덕분에 살도 30키로도 빠졌구요

[찬란한 나의 우주에게.]

운동을 하고자 하는 의지와 그걸 실천한다는게 정말 부럽고 대단하네요

[꽃 (花)]

근육없어서 화장실 자주가나봐요..ㄹㅇ

[내 핸드폰 내놔]

맞아요 근육운동하고 난 뒤로는 물을 많이 마셔도
화장실 더 가는 것 같아요

[민설탕메리미]

운동 안하는 날 구린컨디션을 참을 수 앖다는 말 이해가 됩니당ㅡㅠㅠㅠ

[오이니오]

진짜 운동하러 가기 쉬운 방법이 단계적으로 하는 거 맞아요
저도 일단 집 가면 바로 운동복으로 갈아입는데 운동복 입었으니 운동하자 이렇게 생각이 바뀌면서 결국 하게 돼요

[킁승]

예 스크랩 하겠읍니다.

[나의_전부]

👍

[방심말고가자]

전 요즘 오전에 점핑 40분 미친듯이 뛰다 쉬다하는데 에너지 도는 하루를 시작할 수 있어서 너무 좋아요.

[dunknatachai]

저 운동 진짜 싫어하고 운동극혐인간이었는데 헬스 맛 들리고 나서 너무 재밌게 하고 있어요… 무엇보다 내가 내 몸을 컨트롤할 수 있고 내가 하는 거에 따라 성과가 바로 나타나니까 뿌듯하고 좋아요 의지도 생기고…

[고구마핫도그]

자극받으러올게요....

[11시의 신데렐라]

스피닝+헬스 두달차
운동이 재밌슴다~~

[ooiu]

자극받아야겠다

[Wang Yi Bo]

다 눌렀슴다 ㅠㅠ

[트위치]

운동의 필요성은 정말 잘 아는데…

[고영윤]

갠적으로 근력운동은 함부로 하지 마세요 잘못된 자세로 하면 코어운동하다가 허리나가고 햄스트링 기르려다가 무릎 나가용^^..

[와자작화이팅]

헬스하고 인생이 달라졌습니다 헬스 너무 좋아

[윤기만세]

요즘 운동 못했는데 오늘 퇴근하고 가야겠어여ㅜ

[NEVERMIND]

달리기 걷기 좋아하는 사람이라 끄덕끄덕 보고 있었는데 아무리 말해줘도 치킨 마라탕 시켜먹는 친구가 있다>여기 너무 심술나네요ㅋㅋㅋ 보는 앞에서 먹방해주고싶고 막ㅋㅋ

[지송송계란탁]

다들 대단하다,,

[김고구마]

👍

[이필릭스용복.]

운동 일년반째 꾸준히 하고 있는데 너무 좋아요 이젠 하기전의 인생이 상상이 잘안가는.. 습관이 한번 들기는 힘들었지만 꾸준히 하니까 저같은 의지박약도 할수 있다는데에서 굉장히 뿌듯했어요

[『』]

그래서 요즘 인터벌 달리기 하는중

[키리코]

슼할려했는데 이미 되어있네..

[코코호도]

수명30초 연장 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전 지금 10초정도는 연장된거 같긴해요

[데구루루]

저도 운동 하나도 안하다가 운동으로 달리기-걷기 매일 1시간 하는데 일단 규칙적으로 살게 돼서 만족스러워요!!

[박준식]

그리고 물 많이 마시는게 ㄹㅇ 보약입니다 한약이고 영양제고 일단 물부터 마시세요.... 무조건 하루에 2리터

[사려깊은]

운동을 열심히 할 때는 열심히 하는데 안 할 때는 안 하게 돼요,,, 매일은 아니어도 꾸준히만 했으면 좋겠는데요😭

[김바를정우]

근데 너무.. 귀찮슴다ㅠㅠㅠㅠㅠ

[꽃무늬원피스]

돈을 들여서 무너진코어를 바로하려 발레하는데 언덕하나를 넘는 왕복 1시간거리+발레 70분하니까 일단 군살이 사라지고... 허벅지근육얻고 체력이 좋아졌습니다...!

[손흥민 7]

달리기 진짜 좋아요!!

[Don’t be lonely]

오호…

[林潤娥]

👍