영양사가 말하는 포만감 있게 밥먹는방법

 

[DANIELLE]

😲

[eyuy]

고깃집가서 많이 먹으려면 고기부터 먹기.... 메모

[SKZ_LEEKNOW]

아니ㅋㅋㅋ그게 아니잖아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[톰히들스턴]

아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨요ㅠㅠ

[닉네임1630117191]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영양사님 여기 좀 보세요!!!!

[HIGHLIGHT 손동운]

네? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[A$CE(에이스)]

킄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[황민현정재현]

아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[꽃단장]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅌㅋ

[깨발랄하게]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[뀨뀨뀨333]

아 진짜 청개구리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[eej]

핵심 파악이 빠르시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ천재십니다

[푸딩먹고싶어]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 어딜 가셔도 인재이실 것 같아요

[징버거]

이거 맞냐고요 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[집가고싶다.....]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[뽀글이누나]

똑똑하네여 ㅋㅋㅋ 메모메모

[방소아]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[cocor]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[RunchRanda]

이게 맞죠

[차일주]

아니 선생님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[망고랑루피랑♥]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[우리미]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[Chris Evans]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[뽀룡]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앜 청개구리 🐸

[감성보컬꾹]

맞죠맞죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[캐돌]

오예!!

[방탄소년단 캡짱]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[참깨빵젤리]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[엑소케이 경수]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[mdd]

천재ㅋㅋㅋㅋㅋ

[순돌]

ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[앞면의뒷면의뒷면]

배우신 분이시군요👍

[나는냐냐용]

어잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ

[전하지못한닉넴]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[더보이즈 주연 (1998.01.15)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오예!!!!!!!

[ＢＴＳ 방탄소년단]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[CGV*]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ배우신분... 한 수 배워갑니다

[딱따구리 수박 파먹는 소리하네]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[대장8집낸놔]

아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[엄청 배고픈 사람]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ののか]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[초코맛꿀단지]

아 ㅋㅋㅋㅋ 이게 맞죠

[뿡빠랑뽕뽕]

오...

[I'MPERFECT]

고기를 많이 먹으려면 이게 맞긴 하죸ㅋㅋㅋㅋㄱㄱㅋㅋㅋㄱㅋ

[Swsst]

한줄요약 감사합니다^^

[룰루룰ㄹㄹ]

아진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[비타민💕]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[고은혁]

아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꿀팁 공유 고맙습니다

[왓더버거]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@marcellasne_]

아니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런 생각은 어떻게 하시는 거예요

[정국이꺼]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[초코설기]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워요

[민윤기']

앝ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[임웅재]

아놬ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ENFJ]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 한마음...

[슬기로운회사생할]

제가 이래요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ평소에 탄수화물 먹으면서 고깃집에서는 무조건 고기만

[@coenffl]

배운사람이세요

[어른들아이들]

이 분이!!!
ㅋㅋㅋ

[세베루스 스네이프]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[겨울새벽]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[단둘]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[深海奏汰]

아놔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[방탄소년단 뷔(V)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[아카이 슈이치]

ㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋ아니 이게 이렇게듀ㅣ냐구옽ㅌㅋㅌ

[봄찬]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 천재시잖앜ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[룰룰랄랄]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[은리스]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ

[ㅅㅣ나브로]

천재만재ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[김연견]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ

[피날레]

ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[사브레_]

갸방끈 엄청 길거 같아요

[핀터레스트]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[신하람]

잍ㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[밍기잉]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[넌 모르잖아 알록달록한 세상]

탄수화물부터 먼저 먹으면 되는거네요?

[황민현정재현]

근데 진짜 소식하면서 헐 이거만 먹고 만족스럽나...? 싶어도 한시간 지나면 적당히 잘 먹었다 싶어짐ㅋㅋㅋ

[그런걸 잘 못이라고 하는거야]

혈당있은분들은 단백질먼저…

[넨네츄]

혈당때문에 야채(식이섬유) - 단백질 - 탄수화물 순으로 먹는게 가장 이상적이라고 알고있는데... 다른 관점인걸까요..

[바가랑]

저두 이렇게 알고 이써요,,,!

[우주NASA랑회]

그러게요..ㅠㅠ 하여튼 다이어트나 영양학은 아직까지 의견이 분분하네요..

[e×o]

배부름에만 초점을 맞춰서 그런것같아요…

[너구리야]

저도 거꾸로 식사법이라는 책에서 이렇게 읽었어요. 전문가마다 추천하는 방식이 달라서 혼동이 오네요.

[그아탱]

저건 다이어트를 위해 과식을 막는 것에 초점을 둬서 그럴거에용...!

[I am here]

둘다 같은 이론에서 관점이 다른 거죠! 영양학적 관점 (당뇨있으신 분들)에서는 빠르게 혈당이 높아지는 것을 피해야하기 때문에 혈당이 오르지않고 충분히 다른 영양소를 섭취하기 위해 거꾸로식사법을 권장하는 거구, 다이어트 관점에서는 일단 적게 먹어야하는데 포만감은 혈당이 충분히 올라가야 느낄 수 있기때문에 탄수화물로 혈당을 높인 후에 식사하라고 하는 것 같아요!

[Facepalm]

말씀하신것 그대로 혈당 때문에 행하는 방식과 제목 그대로 포만감 때문인거겠죠? 그리고 천천히 씹어서 먹으면 결과적으론 혈당이 덜 올라가기도 해요

[바람바람]

고깃집 가면 1인분 200g 아니잖아여...

[isnotmine]

고깃집 가서 고기 먹지 말고 맨밥을 먼저 먹..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ

[월와핸진]

천천히 먹고 배부름을 느껴도 식욕은 못이기던데요 이건 어떻게하나요 영양사님 ㅠㅠㅠ

[BTS&ARMY]

고깃집가서 어떻게 맨밥만 먼저 먹어요…ㅠ

[밍슈]

고기시키면서 밥도 같이 시켜서 먹는데도 많이 먹...

[카카오 프렌즈 어피치]

고기랑 밥이랑 같이 먹으면요...?

[Suzie]

이런건 맨날 얘기가 다달라서 참… ㅋㅋㅋ

[강혜인]

오옹 근데 맞는 거 같아요
밥부터 먹으면 배부르니까 고기부터 먹는거거든여!!
고기 마니 먹을라고

[동글양정원]

고깃집 갔으면 고기만 먹습니다..... 굳이 밥까지 먹으면 배만 더 부르고 혈당만 엄청 올라가고..ㅠㅠ 고기는 혈당이 안올라가요

[줄고]

결국 같은 말이죠 저 영상에서는 말 그대로 포만감에 초점을 맞췄으니 탄수부터 먹으라고 하는 거구요...

[거봐라]

밥 먹으면 고기 많이 못먹음..

[임웅재]

전 탄수 잘안들어가던디ㅠㅠ

[ㅎㄷ]

글쎄... 제가 요즘 인스타에서 보는 분은 식전에 야채를 천천히, 충분히 먹고 그 다음에 단백질, 그 다음에 탄수화물을 먹으랬는데... 그래야 혈당이 치솟지 않는댔어요.

[갬]

같은 말이네요! 본문에도 탄수화물로 인한 혈당으로 인슐린과 랩틴이 나와서 화학적 포만감을 느낀다고 적혀있여요

당이 문제면 탄수를 마지막으로 먹는게 맞고
과식을 줄일려면(당뇨가 없을 때) 오히려 탄수를 먼저 먹어야된다라는 글이예요

[갬]

혈당을 유지하게 먹는 법이 아니라
포만감을 느끼게 밥 먹는 법이 초점인 글이니까요!

[플루이디티]

식단 얘기는 사람마다 말이 달라서 어려워요ㅠ

[뤼미에르]

흠 영양사인데 뭐랄까 일단 오래씹으면 렙틴호르몬때문에 배부른느낌이 잘 나는건 확실해요 저도 진짜 적은양 가지고 엄청 오래씹었는데 배부른느낌나서 이런걸로 양조절하고 그랬어용

[TeSTAR선아현]

혈당 올라요

[iiouse]

그냥 이건 혈당을 조절하며 건강하게 밥 먹는 방법이 아니고 배부름을 빨리 느껴서 과식하지 않게 조절하는 방법이라고 생각하면 되는거 아닌가요 왜 다른 얘기를 하면서 식단은 말이 다 달라서 어렵다고 하는건지...