일주일에 5kg? 근세라핌 루틴 총정리.jpg

3년 전l조회 42153　출처

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이 글은 3년 전 (2023/2/20) 게시물이에요

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일주일에 5kg? 근세라핌 루틴 총정리

[BY 비주얼다이브] 고강도의 퍼포먼스와 건강한 매력의 복근으로 유명해진아이돌 그룹 르세라핌의 운동 ...

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	주 인 나의맘의빛태양이아니라그대눈빛 일단 슼...하지만 나중에 해놓고 안 본 글에서 만나겠죠🥲 3년 전
	오버워치2 3일동안 해봤는데 죽는 줄 알았습니다 3년 전
	Alexa Demie 이거 피티쌤이 시키셨는데 죽일 뻔 3년 전
	SF9_이쟁찌 언젠간 양심있음 제가 하긴 하겠지요..? 3년 전
	빠삭휘낭시에 한달에 5kg도 아니고… 일주일…? 3년 전
	MUSTER 방탄소년단 사진 저장은 해놨는데 안할듯 ^_ㅠ 3년 전 포포124 22222 3년 전 기염둥잉 33... 언제나 그랬듯... 3년 전 자두곰도리 BTS BoA TeSTAR 44... 3년 전
	jinjinn 집에서 하면 층간소음으로 신고들어올거 같아서 눈으로만 볼게요😉 3년 전
	nlyonne 일단 스크랩을 하긴 하는데요... 3년 전
	도영아_ 하다가 멈춘 얘기는 허리 안 좋은 분들 버피 조심해서 하셔유.. 저도 알고 싶지는 않았습니다.. 3년 전
	야식 시킬까 말까 고민하는건 배달순서만 밀리게합니다 시켜요 1번부터 하다가 토할꺼 같은데요.....?? 3년 전
	김슈비버거 버피가 정말 힘들더군요... 3년 전
	꺄양 여러분 버피할때 가슴이 땅에 닿도록 업드리면서 버티해보세요.... 죽음입니다... 저도 알고싶지 않았어요.... 3년 전
	청기 냅또 fully capable 오늘 보여드리겠습니다 ㅋㅋ 3년 전
	신록 현기증 때문에 못 하는 것들이 많네요.. 3년 전
	라이어 유튜브에 본문 루틴 간략화한 헬스유튜버분 있던데 그것도 전 도움되더라고요! 확실히 초심자는 갯수를 줄여서 하는 게 맞는 것 같아요 3년 전 배추미녀 IRENE 헙 누군지 알 수 있을까요..? 3년 전 라이어 직접 언급하면 고기먹을까봐ㅎㅎ...르세라핌 운동 이라고 유튜브에 검색하면 노랑노랑한 옷입고 플랭크하고계신 분이 썸네일인 영상이 나와요 저는 그분거 보고 했습니다! 3년 전 NU'ESF 뉴이스트 사랑해🐷 비타민신지니 르세라핌 영상이에요. 르세라핌 말고도 정국이나 카즈하 복근운동, 장원영 태연 등등 다양한 연예인 루틴 짧게 다루시더라구요. 저거 실제 르세라핌 운동보단 약간 강도가 약할 거예요! 3년 전
	쿨제이 오늘도 늘어만가는 스크랩~ 3년 전
	엄청 배고픈 사람 도저언 3년 전
	너 완전zzㅏ증나 여우🦊같은girl~ 🤘움뫄 허리 아프신 분들은 버피를 하되 뛰지 마시고 한 발씩 뒤로뒤로 앞으로앞으로 보내고 일어나는 버피를 하세요! 3년 전
	쳥샹 하면 죽을거 같은거 밖에 없네요... 3년 전
	또잉'-' 💚 귀여~워! 버피 100개..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전
	네이버 르세라핌은 저거 하고 안무연습을 했습니다.. 3년 전 민윤기슙기 아... 3년 전 엘메 9 →1 아… 3년 전
	asfdf 와 저 피티할때 이거 해봤는데 제일 하기싫었던 루틴 다 모여있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전
	수야 저거 해봤는데 저 루틴만 하면 안 되고 유산소랑 다른 운동들도 해줘야 감량에 효과적이더라고요 그래도 워밍업으로 하기에 좋은 거 같았어요 3년 전
	1월 26일 점핑잭...저혈압이 있고 빈혈이 심하신 분은 추천하지 않습니다😢 제가 해봐서 알아요 ㅠㅠ 3년 전
	LE SSERAFIM 노래가 너무 길어요 선생님 😢 3년 전 NAVER 살이 빠지고 있다는 느낌으로 즐기세요~~❤️‍🔥 3년 전 LE SSERAFIM 선생님 미워요 😢 3년 전
	익인1004 ʚ ɞ 암워킹 개시름 3년 전
	그 시절, 우리가 좋아했던 소녀 와 토나오겠다 너무 힘들 거 같닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전
	민윤기슙기 스크랩...합니다.. 3년 전
	색을 쓴 얼이 듣기로는 르세라핌은 출근하고 저걸하고 안무연습하고 저녁먹고 저걸 또 하고 또 안무연습을 새벽까지 한 다음에 퇴근했다 합니다... 허리가 안좋거나 운동 거의 안하던분들은 조절하세요... 3년 전
	롤랑 일주일에 5키로까진 아니구.. 배랑 상체가 딴딴해지긴 합니다🤔 3년 전
	빠삐요뜨 해야지해야지 하면서 못함 ㅠㅠ 3년 전
	I'MPERFECT 0109SF9Puzzle많관부 해봤는데 정신이 아득...해져요 3년 전
	아라리 3d아이돌x, 2D는 가까이 언젠간...✊ 3년 전
	유당당 오늘 점핑잭 100개하고 숨넘어갈뻔 3년 전
	한남더힐 (:ᘌꇤ⁐ꃳ 三♥ 아니 3이 안됨.. 3년 전
	짱세라핌 이게 안무연습 시작 전에 하는 루틴이라니 3년 전
	이한마 일단 저장은...해볼게요...ㅋ 3년 전
	名探偵コナン 와우 3년 전
	엔딩요정 이방원 못함.. 해봤다가 3일 앓아누음.. 3년 전
	사슴 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶♡ 근데 진짜로 저 저 루틴 항상 껴서 맨몸 운동+근력 20분으로 피티받고 유산소 1시간+식단 하니까 4개월에 12키로 뺐었어여,,, 쫙쫙 빠지긴 합니다 3년 전
	m.e. 버피테스트 25개에서 어 좀 해볼만한데 해볼까 하다가 밑에 작게 적혀있는 X 4세트를 보고 포기합니다... 3년 전
	Rhyme 혹시 식사 전에 해야하나요 아님 식사 후에 해야하나요? 3년 전