헬스 유튜버가 말하는 운동과 식단의 비율

영상은

 

 

 

 

1. 운동과 식단의 비율

 

= 보디빌더 할 거 아니면 식이 미친듯이 조일 필요 없다는 말임

 

 

 

2. 운동

 

= 일반인 기준에서는 운동은 주2~3회도 충분하고

꾸준히 하다보면 스스로 욕심이 나서 주4, 5회로 알아서 늘려가는 경우가 많으니

일단 주2~3회로 시작하는 게 좋다는 말

 

 

 

3. 식단

햄버거가 한끼 음식으로 좋다는 말임 +샌드위치도 좋대

이런 일반식 먹으란 말임

 

= 선수할 거 아니면 음식에 구애 받지말고 탄단지 고루고루 갖춰서 잘먹자는 말임

현미밥 닭가슴살 야채 이런 거에 국한된 게 아니고 우리가 먹는 일반식 말하는 거래

 

 

 

4. 식사 횟수

ㅇㅇ 맞대 건강하게 세끼 먹으래

 

= 한끼 많이 먹었다고 그 담은 끼니를 거르거나 하루를 날리는 사람들 진짜 많지

이런거 말고 뭘 먹든간에 굶지말고 세끼 먹는 습관 들이라는 말

 

 

 

영상 내용이 알차서 캡쳐해봤어

여시들 건강하게 다이어트 하자 ㅠ