코어 근육이 박살난 사람 특징 jpg

[룽비라뿡뽱뚱뙁]

누워서보고있는 내가..미워요오~

[깨꾹]

😥

[백장미]

😥

[김이브]

ㅎㅎㅋㅋ

[익인19960717]

아니...내 얘기잖아...?

[준수햄]

코어가 없어서 저 운동을 해야 하는데 코어가 없어서 허리가 아프고 자세 제대로 잡고 하려고 해도 혼자 하니 잘 모르겠고의 반복

[댕아]

22

[베리라이스케이크]

33 스쿼트 피티 받으면서 했었는데 이 자세 아니라는 소리만 100번 듣고 코치님도 포기한…

[간장ㄱㅔ장]

44 맨날 이렇게 악순환이에요...ㅠㅠㅠ

[모두까기인형]

스쿼트 같은 경우에 맨몸으로 하지 마시고 의자에 앉아서 해보세여! 스쿼트 자세로 의자에 앉았다가 일어서기만 해도 감이 잡혀요ㅎㅎ

[디오공주]

요가(유연성부터 늘리기)나 수영 먼저 다니시다가 필라테스로 속근육 근력 다지시고 헬스장 pt 짧게라도 끊어서 운동 배운 다음에 헬스장에서 개인운동 하는 루트 추천 드려요 운동 어떻게 할지 막막하면 센터부터 찾아가는게 좋습니다! 그리고 수영은 강사님들 못 가르치는 분들을 못봤는데 **요가필테헬스강사분들은 경력이랑 센터후기를 꼭꼭 찾아보고 가시는걸 추천드려요 1회체험이런것도 먼저 해보시구용

[꽃길만_걷는_갓세정]

맞아요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[마르하반]

코어힘 너무 약해서 스쿼트는 피티 받다가도 포기했는데 뭐부터 해여하나요,,,

[가그]

아주아주 기초부터 접근해야 돼요

이런 경우엔 재활 필라테스를 찾아가서 기초적인 것부터 배우는 걸 추천 드릴게요

예를 들면 지금 연필을 쥘 근육도 발달 안 된 애기를 데리고 글씨체 교정 학원(?)을 간 격이에요
결국 연필을 쥘 줄 알아야 그 다음 필체를 교정하든 뭘 하든 하는 건데 그게 안 되는 거라

재활 필라테스 전문적인 곳 잘 찾아서 가시구요
가격도 좀 나갈거고, 하면서도 이게 운동인가 재활인가 싶으실 텐데 천천히 기초부터 쌓아야 어려운 운동이나 동작을 해도 올바른 근육을 쓸 수 있으니까
장기적으로 천천히 배워가시는 걸 추천드려요

[가그]

저같은 경우는 집안이 운동 선수 출신에 운동쪽 제안도 받았던 사람이고 몸 쓰는 것도 자신있는데

완전 기초부터 쌓아올릴 땐 누워서 다리 구부리고 발바닥 아래에 공 두거 둥글둥글 공굴리는 거부터 해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 이렇게 하는 목적은 좀 다르지만

여튼 그정도로 기초부터 쌓아야하실 거예요
환자 재활 아닌가~ 싶은 수준부터 천천히 쌓아올라가면 나중에 정말 건강해지는 자신을 느끼실 수 있으실 거예용

[표삐오]

와 나다..! 오늘도 왼쪽그림으로 살아온,,, 바르게 서 있는 느낌조차 모르겠어요 흫ㄱ흑

[뚱이뚱뚱이]

저는 필라테스 하면서 많이 좋아졌어요!!!

[Ariel🦄]

혹시 필라테스 주 몇회씩 하구 얼마만에 효과 보셨나요 ㅎㅎㅎ??

[김대길]

주2~3회 10개월이용

[뚱이뚱뚱이]

저도 주2회 반년정도 하니 코어 힘 잡히는게 느껴졌던 것 같아요
한 1년반 하다가 몇개월 쉬니까 근육 빠지는거 느껴져서 다시 시작했습니다..ㅎㅎ

[직딩이된초딩]

저 발목과 종아리 그 가운데가 항상 아파요ㅠㅠ 이상하게 걷나봐요ㅠㅠ

[나경]

그냥 계속 의식하면서 등을 꼿꼿하게 펴는 수밖에 없어요.. 앉을 때도 서 있을 때도요 아니면 허리 아픔 ㅠㅠ

[히링]

전방경사 심한 분들 필라테스 추천이여!! 그룹말규 1:1로 받으시는거 추천드려요ㅜㅜ 저 전방경사 심한데 생각하는거보다 자세가 많이 틀어지더라구요ㅜㅜ

[쿼카보이]

완전 저아서 필테하고 있는데.. 코어운동을 하면 허리가 너무 아파서 못하겠어요ㅠㅠㅠ하

[알흠다워]

혼자 아둥바둥하다가 다리 저림오고 무서워서 필라테스 갔는데 그후로 많이 좋아졌어요 혼자서 하면 운동 포인트를 몰라서 그동안 다 틀리게 했다는것도 배우고😓 외양간은 빨리 고칠수록 회복이 빠릅니다 돈도 덜들고…모아둔 돈 다털리고 있지만 덜 아프니까 살거 같아요

[인슬]

코어 없으면 혼자 저런 허리 무리가는 운동 아무것도 하지 마세요.. 자칫하다 더 망가져요

[미리보기]

아 완전 나다… 최근에 헬스 시작했는데 일주일만에 자세가 확연히 달라지는게 느껴질 정도에요 운동합시다..

[뜰]

제가 딱 왼쪽인데 심각성 깨닫고 필테하면서 좋아지고 있어요...

[알렝드1종보통]

그래서 필테 할 때 너어어무 힘들고 어렵더라구요,,

[석ㅁH튜]

저군요 반성합니다

[나나123]

이런글 올라오면 어째 하나도 빠짐없이 다 해당되는건지....

[냐옹냐옹이]

본문 운동도 코어 없으면 허리 말리거나 꺾이기 쉬우니 횡경막 호흡해서 복압 잡는 연습 하고, 버드독같은 운동 선행해주면 도움이 됩니다!

[라이프애프터]

필테가 자세교정에 정말 좋아요.
오래 걸으면 골반 아프고 무릎도 종종 아팠는데
필테 반년 밖에 안했는데도 골반 아픈거 사라지고 무릎도 괜찮아졌어요. 걸음걸이가 바뀐건 필테 그만두고 1년만에 알았어요.

[창백]

나..자나..

[요시다]

코어 박살나서 이번에 꼬리랑 척추 뼈저리게 아픈 사람 접니다 하하 여러분 제발 운동하세요

[영원을 노래하는 뉴이스트]

이 루틴 초심자가 하기에 괜찮아 보이네용

[jxnxrxn]

코어 근육 박살난 사람 특징인가요
제 분석글인가요

[지켜보는자]

나네...

[그거아라]

고관절에...힘을 어캐 넣어요?

[카붕이]

ㅠㅠ

[쨔쨔로니]

와 제체형임

[사직서 내는게 꿈]

필테 3달정도 다녀서 나름 좋아졌지만 너무 비싸서 끊는 순간 다시 돌아온 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[Icetea love]

진짜 딱 저의 체형ㅠ

[정국오빠나랑결혼해]

네... 저에요 ...

[배인혁♥]

여러분 요가하세요ㅠㅠㅠ 전 요가하고 광명찾았어요 나마스떼🙏🙏

[WEi]

운동한달했더니 진짜 허리아픈거 쏙 들어감

[any]

코어운동 한다고 다 무너진 상태에서 갑자기 스쿼트하면 무릎까지도 아작납니다 여러분 누워서 할 수 있는 것부터 천천히 해보세요 생각보다 간단한 스트레칭부터 시작하는 게 좋습니다

[TXT 최연준]

내 코어 박살

[블랙핑크로제]

진심.. 살기 위해 피티 받았었는데 저혈압 + 근육바닥으로 운동중에 기절하는 경험하면서 살아있는게 신기했어요 제가

[터지고있는]

코어가 박살나니 스쿼트 아무리해도 자세가 이상해서 재활치료사분이 힙브릿지 추천해주셨어요...

[천성]

코어 힘으로 운동하는 저희 선생님도 자세는 왼쪽이에요. 왜 그런지 모르겠지만..

[진짜꽃]

운동 쉬고 있었는데 스쿼트부터 다시 해야겠어요..