본인
나이 32세, 키 178 초반, 몸무게 80kg, 과내전 있음
하루 새벽 운동 2시간씩 꾸준히 함
자기 전 스트레칭+마사지 10분씩 무슨 일이 있어도 함
(술 마셔도 꼭 하고 잠)
지금까지 구매한 신발
아디다스 울트라부스트 20
아디다스 오즈위고
아디다스 ZX 2K 부스트
호카오네오네 챌린저 로우 고어텍스
스케쳐스 맥스쿠셔닝 델타
알트라 올림퍼스 4.0
조던 델타
아식스 젤 카야노
뉴발란스 990
뉴발란스 992
뉴발란스 993
본디7
미즈노 웨이브 라이더25
이외에도 더 있는데 기억 안남
(신발+깔창만 해도 1,000만원은 넘을 듯)
작년에 알게된 사실
족저근막염에 대해서 나름 공부 많이 함
처음엔 신발이랑 깔창 좋다해서 인터넷 검색 후 구매
근데 발바닥은 계속 아프고 심지어 무릎까지 아파지길래
결국 병원을 찾아감
의사쌤 왈 요약 : “족저근막염은 발을 안쓰는 게 가장 좋습니다. 근데 그게 불가능하니 다이어트랑 스트레칭+마사지가 최선입니다. 6개월은 꾸준히 하셔야 합니다.”
병원 다녀온 뒤 다이어트 시작함
본인 22년 8월 95kg에서 현재 23년 3월 78kg까지 뺌
족저근막염 낫고 싶어서 진짜 죽어라 뺌
병원 다녀온 이후
자기 전 스트레칭+족저근막염 마사지기는 매일 함
진짜 8월부터 어제까지 하루도 안뺌ㅋㅋㅋ
술 개취한 날도 10분이라도 꼭 하고 잠
현재 발바닥 통증 거의 없는 상태
몸무게 85kg쯤부터 아팠던 기억이 없음
리얼 천국이야. 안 아파 본 사람은 절대 모름
결론
괜히 인터넷에서 떠도는 이상한 얘기 믿지마
결국 족저근막염 완치는 본인 의지에 달려있음
진짜 낫고 싶으면 다이어트+스트레칭 6개월동안 꾸준히 하셈
추가
인터넷에 있는 얘기 취사선택 잘 하셈
의사쌤이 그러는데 신발이든 깔창이든 보조기든
슬리퍼든 다 통증만 완화해 주는 거라 하더라
어차피 본인이 살 빼고 꾸준히 노력해야 낫는 병이라고...(극공감)
쿠션이 좋은 신발이나 깔창은 오히려 무릎과 다리 근육에
엄청난 무리를 줘서 악영향을 줄 수 있다고 의사쌤이 그랬음
그래서 무릎 아픈거라고
그리고 족저근막염 완치 된다고 함
6개월 꾸준히 하면 80%는 완치 가능하다고
인터넷에 족저근막염 완치 불가능이라고 하길래
의사쌤한테 물어보니
논문에서도 이미 검증된 사실인데 그런거 왜 믿냐고 혼남
아 그리고 나머지 20%는 어쩔 수 없이 수술해야 한대
근데 본인이 과내전이 있어서 족저근막염이 더 심했던 거 같음
아는 사람은 알 텐데 발이 안쪽으로 눌리는 증상인데
과체중인 사람들이 대부분 그렇다더라ㅋㅋ 본인 걸음걸이 잘 확인하셈
궁금할까봐 남겨줌
스트레칭은 유튜브에 ‘족저근막염 스트레칭’ 쳐서
조회수 가장 많은 거 봄
요거
마사지기는 네이버에
'족저근막염 마사지기' 치면 나옴
* 광고같다길래 이름 지울게요 알아서 찾아보시길
족저근막염 전용 마사지기라고 해서 써봄
진동이라 하고 나면 시원함 나름 효과 보는 중
198cm 백인남의 자아도취 길티 영상