김계란이 매겨본 다이어터를 위한 서브웨이 샌드위치 티어 평가

이렇게 구성할 경우 위트 빵 + 로스트 치킨 + 모짜렐라 치즈 = 약 350kcal / 단백질 함량 약 27g가 만들어짐 하지만 15cm 샌드위치 기준으로 탄수화물 함량이 45g정도라 적은 편이기 때문에 김계란은 여

이렇게 구성할 경우

위트 빵 + 로스트 치킨 + 모짜렐라 치즈 = 약 350kcal / 단백질 함량 약 27g가 만들어짐

하지만 15cm 샌드위치 기준으로 탄수화물 함량이 45g정도라 적은 편이기 때문에

김계란은 여기에 아보카도를 추가해서 먹는다던지(대신 지방 함량이 높은 구성을 했다면 아보카도 섭취도 주의)

저지방 우유를 같이 섭취하는 것을 추천했음

Q) 짤에는 안나왔지만 소스는 어떻게 먹는게 좋나요에 대한 김계란의 답변

1. 안 뿌리는게 베스트
2. 하지만 맛도 중요하다고 생각하기 때문에 머스타드 소스, 레드와인 식초, 후추 소금을 추천
3. 올리브 오일은 지방이 많이 들어가 있어서 칼로리가 조금 부담
4. 나머지 소스는 패스



Q) 칼로리가 낮으니까 과당음료나 과일음료랑 같이 먹어도 되나요에 대한 김계란의 답변

차라리 샌드위치를 30cm로 드세요 제발...

[요시다]

탄수화물 부족하다 했으니 쿠키도 먹을래요 😠