2분만에 잠드는 해파리 수면법

[해찬이짭통수움뇽뇽]

헤어질결심 글인줄 알고 호다닥 들어왔다가 감니다…
불면증 때문에 병원도 다니고 꽤 고생했는데 개인적인 생각으로는 힘 푸는 게 제일 중요한 것 같아요~~

[여몽펀치원숭이]

6주간이나...? 너무 길다요...

[Sayo_PPTNZ]

혀에서 힘뺀다고 생각하다가 잠들어서 2번 아래로 못해봤어요ㅠ 그런거 보면 효과는 ㄹㅇ 있나봅니다아

[롤라후롤랄랄라]

잠안오시는분들... 만육천보~2만보씩 걸어보세요. 꿀잠잡니다 경험담입니다...

[xhltkgkrhtlvek]

3만보 걸어도 잠 안 와여 ㅋㅋ

[31학번 만세오빠]

22222 찐입니다

[복권당첨예정]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[모브]

ㅇㄱㄹㅇ

[왕자보고싶어]

맞아요 꿀잠와요

[연우정]

ㅠㅠ 전 2만보 넘게 걸어도 잠 안오더라구요 그 정도 활동량에 익숙해져서 그런가

[NAVER]

몸이 너무 피곤해도 잠 못 자더라고요 ㅠㅠㅠㅠ

[고고몬]

ㅇㅈ입니다 마라톤 한 번 해주거나 하루종일 몸 혹사시켜주면 평소보다 세시간 일찍자는 신기한 경험을 하게됩니다.

[하현상아내]

밤을 새고 운동을해도 잠이 안 와요

[BLUSHER]

저는 오히려 그러면 저녁 시간에 잠들어서 중간에 깨고 밤에 못 자요ㅠㅠ 그냥 야식먹고 늦게 자는 사람 되어버리는...

[브레드앤버터]

몸은 힘든데 잠 못드는게 더 괴롭습니다 쿠팡 다닐때 미치는줄

[흑임자콩떡]

하 맞아요.. 오히려 몸 혹사시킬 때 잠 안오고 더 피곤하더라고요. 몸이 비상상황이라고 인식해서 그런가

[열대우림]

힘만 잘 풀 수 있으면 저 순서 다 기억 안 해도 괜찮아요 그냥 이불에 녹아서 붙었다 생각해야 돼요

[미스김]

근데 이것뿐아니라 어떤장소에서 특정행동을 상상하면 바로 잠들어요 최면이랑 비숫하다고 생각합니다 몇십년 불면증이고 진짜 누워서 둬척여야 잠을자는데 저방법비슷하게하니까 딱 특정생각만하면 바로 조명이 꺼지듯이 잠이와요

[qppql]

저는

이거요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 낮잠자도 저거 들으면 바로 꿀잠

[해가뜨는밤]

와 저도 이거 들으면서 잠들어요..

[qppql]

나레이션 끝까지 들어본적 거의없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 최고

[내 손을 잡아]

근데 이거 진짜 효과 있어요ㅋㅋㅋ 힘 쫙 빼는게 포인트

[마셀린]

저러다가 ‘잠드는건가..?’ 하면서 잠들어가는 나를 의식하면서 서서히 깨요 ㅋㅋㅋ ㅠ

[런쥔 음이탈 새소리]

빨려드는 상상 하면 담날되잇음

[권도경]

이마..눈...머? 어디?
순서잊어버려서 5초마다 폰 켜다가 잠다깰듯

[으눼]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인20230101]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[우떤덴]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[박준식]

ㄹㅇ

[마세라티]

난 좋아하는 연옌이랑 사귀는 혹은 결혼하는 거 생각하다 휘리릭 잠듦. 딱 중요한 씬에서 잠듦

[RYU JE HONG]

헤결에서 보고 따라 하려고 찾아보다가 해봤는데 초반엔 그래도 효과잇엇음요ㅠ

[호텔 더스크의 비밀]

걍 핸드폰 안만지고 눈감고 있으면 기억 사라지고 정신차려보면 아침이던데요

[르세라핌 사쿠라]

할 몰랐는데 제가 여태까지 해파리 수면법으로 자고 있었네요

[Agent H]

순서 상관없이 그냥 온 몸에 힘을 뺀다고 생각하세요 근육 하나 하나 다 신경 써가며 힘을 빼세요 발끝 손 끝 혀끝도 힘을 빼주세요 안면 근육도 자신이 모르는 사이에 힘이 들어가있습니다 그냥 다 힘을 빼주세요 그럼 침대에 몸이 빨려들어가는 느낌이 서서히 듭니다 그 느낌을 그대로 느끼면서 계속 힘을 빼는 것에 집중하세요 그럼 눈을 떴을 때는 언제 잠들었는지도 모르게 아침이 왔습니다

[베이]

핸드폰 안만지고 5분~10분만 눈 감고 있어도 잠와요 자기 직전까지 핸드폰 만지니까 잠이 안오는거임

[선딘]

우주 수면 다큐 이게 대박...

[레리라링]

생각을하지말자는생각을해서 안됨

[레리라링]

브레이너제이 유튜브채널 추천합니당

[혜미네]

근데 힘빼는게 최고긴 해요 진심

[무로돌아가]

GIF

(내용 없음)

[알랭드1종보통]

종소리 계속 떠올리는 것도 도움이 되더라구요!

[알랭드1종보통]

제야의 종 디이잉 하는 소리 계속 떠올리다보면 잡념이 좀 사라져요!

[뿌꾸기]

저는 잠안오면 몸에 힘빼고나서 눈감고 눈을 아래쪽으로 반원그리면서 움직여요 천천히하면 해먹에 있는 느낌나서 어느순간 자더라구요

[Deutschland]

저는 편안한 등대고 눕는 자세로 누워서 배를 쓰다듬어요 그리고 눈감고 편안하다×무한 생각하면 어느새 자고 있더라구요. 포인트는 편안한 자세를 취하고 내가 지금 편안한 상태이다를 인지하면서 그 편안함을 느끼는거에요 ㅎ

[RUSSELL]

침투부 수면제's
침착맨 삼국지 1부
침펄풍 유사과학 월드컵
침펄토론 유비 VS 조조
10분 안에 딥슬립 책임져 드립니다

[연예인(진)]

인정하는 부분입니다

[ENOI GUN]

여러분 운동하세요..
운동 시작하니까 진짜 잠 잘와요

[영순]

천천히 심 아 오늘 공부 좀만 더할걸 호흡 그래도 돈가스 맛있었지 심호 내일 시험 조졌네 흡 그치만 다음 기회가 있으니깐!

[겨울잠]

진짜 생각을 안해야해요
생각을 하기 시작하면 꼬리에 꼬리를 물고
끝이 없어요
그래서 저는 그냥 검은색깔만 계속 떠올려요

[코로로]

잠 빨리 자기 슼슼

[정레오]

침투부 커피토크 추천드립니다

[하이헬롱]

힘빼는거 신경쓰느라.못자요ㅜㅜㅜㅜ

[열셋소년과한그루]

우주의 끝을 찾아서 초반 10분 이후에 내용을 아예 몰라요 ㅎ

[노는 게 제일 좋아]

딱 졸라다싶을때 눈감고 상상하다보면 어느새 아침이던데...하지만 잠안오는데 자야하는 상황이면 억지로 계속 눈감으면 어느순간 잠이 들더라고요

[전, 정구긴데요]

졸겠자 무슨 방법을 써도 전 안 되더라고요.. 너무 오래됨 불면증이기도 하고,,, 약 아님 답이 없어요....

[말랑콩떡쥬]

잠 안 올 정도로 화날 때 이 방법 정말 좋아요.. 몸에 힘을 푸니깐 진정되더라고요 생각이 많으신 분들은 눈 감고 신경을 코끝에 집중하세요 며칠 하다 보면 어디서든 간단하게 명상할 수 있어요!

[아나식빵]

이거 소용없던데요 ㅠㅠ

[구스베리시나몬요거트]

도전하고 있는데 굉장히 힘들어요…망상이 일상인 전한텐 너무나도 어려운 일

[고고몬]

저는 머릿속으로 드라마같은 거 만들어서 상상하면 재밌어하다가 눈뜨면 아침이더라고요 ㅋㅋㅋ

[김진호노래해줘]

자려고 누우면 어느순간 표정에 힘이 들어가있는 저를 발견합니다 ㅋㅋㅋ 그럼 표정부터 풀고, A4 용지안에 들어가서 가만히 서있는 상상을 해요. 그러고 눈뜨면 아침

[뿡순이]

저는 478호흡인가 그 4초 들이마시고 7초 숨 참고 8초 내쉬는 거 반복적으로 해요! 초 샌다고 잡생각 좀 덜하게 되더라고요ㅋㅋㅋ

[테스타 배세진]

님들아 진짜 다걸고 설기문 전생체험 이거 진짜 직빵이에요 그 어떤 수면음악 수면주파수보다도 효과좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 주의하실 점은 절대 수면용으로 듣는다고 생각하지마시고 난 무조건 전생체험을 해낼것이다 무조건 나의 전생을 확인할 것이다 라는 생각으로 듣기 시작하세요
저는 이거 들은지 3년 됏는데 한번도 전생체험 성공해본적은 없거든요(전생보기전에 맨날 잠들어서) 근데 일단 불면증은 나앗어요
설기문쌤 목소리가 걍 교수님 그잦채세요... 들으면 졸려요 ...

[내평생하이라이트]

ㅋㅋㅋㅋㅋ왤케 웃기죠

[살구잼]

그냥 공부해야하는거 관련 영상 틀어놓고 그거 따라하다보면 자고있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 예를 들면 영어문장 100개 외우기 이런거...

[공강]

재미없는 이론 영상 틀면 잠오던데

[clearmind]

오 맨날 하는 거다

[봉붕봉붕]

이렇게 자면 가위 잘눌렸던 기억이 있어요 ㅠㅠ 모든 부위에서 힘을 빼려고 노력했을 때 수면장애가 잘왔던 것 같아요

[Cheesee]

내일 무슨 옷 입지 어떻게 조합하고 가방 신발 뭐 하지 상상하다보면 잠 자고 있음 바로 다음날임

[dex_xeb]

제가 하는 수면법인데 해파리수면법이라는 명칭이 있었군요
제가 잠을 잘 못자는데, 이거 진짜 금방 잠에 듭니다 ㅋㅋ 호흡이고 뭐고 일단 온 몸에 힘을 쫙 빼야해요
이상하게 잠에 안드는 경우 얼굴에 힘을 주진 않았는지 다시 체크해보세요
몸에 힘을 쫙 다 빼면 숨 쉴때도 색색 소리가 납니다. 그러다보면 어느새 잠에 들어요 👍

[떡볶이먹고싶다]

침착맨 삼국지 효과좋아여

[음악]

잠 안올땐 뭔짓을 해도 안오던데ㅠㅜㅜ

[하이라이트팬]

유튜브에서 우주의 끝을 찾아서 추천드립니다.

[시우민 요정]

가위눌릴것같아요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[긴토ㅋl]

애니메이션이든 영상 하나 틀어놓고 눈감으면 10분이내 꿀잠입니다

[이용신]

오 효과있ㄴ

[아나함]

개인적으로 원래 잠 잘 자는 사람인데 이런 거 보고 해보면 더 생각많아져서 오히려 잠 깨더라고요. 잠을 잘 못 주무시는 분들께는 효과가 있겠죠? 저만해도 잠 조금만 잘 못 자도 정말 예민해지고 피곤하던데 다들 푹 주무시고 편안했으면 좋겠네요 ㅠ

[하현상중하]

브레이너제이의 숙면여행 최고입니다...

[하현상중하]

1. 심호흡과 함께 케겔운동 5초씩 3회 2세트
2. 지우개로 지운다고 생각하며 발부터 머리까지 천천히 지우기(발-종아리-허벅지-골반-허리-가슴-손-팔- 이런식으로)
이렇게 하면 몸에 힘 다 빠져서 잠들어있어요

[칼럼터너]

오... 해보고싶어요

[민윤기']

헬스하면 꿀잠자요!! 부작용은 헬스 안 하는날에 에너지가 남아서 못 자요ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ