당뇨 예방하는 생활 습관.jpg

 

 

 

 

정제당& 액상과당....세상에서 제일 맛있는데 흑흑 ㅠㅠ

[후루루님]

제로콜라를 과일즙으로 대체...? 과일칩...?

[후루루님]

진짜 당뇨 유전 위험성 있으면 그냥 과일은 가끔 소량씩으로만 즐기고 안 먹는게 낫습니다 그나마 베리류는 괜찮아요

[병다꿍]

그냥 콜라를 제로 콜라나 과일즙 두유 차로 대체 하란거 같아요

[오지환]

디저트를 안드시는게 가장 좋지만 먹을거라면 밥 먹자마자 바로 드시는게 오히려 혈당 건강에는 더 낫답니다.
다른 것 보다 가장 현실에서 실천하기 편하면서 혈당 방어가 되는 습관은 어떤 음식이든 먹기 전 야채를 먼저 먹고 시작하는거예요
샐러드를 한접시 먹으시는게 가장 좋고요 아니면 현재 밥상에서 야채 반찬 위주로 먼저 집어드시고 그다음 식사 시작하시면 됩니다.
식후 10분~20분 정도 산책하시면 더 안정적인 혈당 관리가 가능합니다.

[오지환]

그리고 콜라나 과일즙이나 혈당에 똑같이 안좋기 때문에 차라리 제로콜라를 드시는게 낫습니다.
초콜렛 과자 빵도 과일칩으로 대체하시면 안됩니다. 과일칩이나 말린과일류는 혈당을 과도하게 올리는 식품입니다.

1. 식사시 야채 먼저 먹기
2. 식후 10~20분 산책하기(여의치 않으면 스쿼트 30개)
3. 디저트를 꼭 먹어야한다면 식사 후 바로
4. 당분이 있는 걸 먹어야한다면 액체보단 고체 형태로(초코우유보단 초콜릿)

이정도만 지켜도 혈당 건강 지킬 수 있습니다.
당화혈색소 11.5 찍고 당뇨약 먹은지 3개월만에 단약까지 할 수 있게 된 당뇨인 올림~

[잔잔]

오오 감사해요

[익인213458789]

먹을게없군요

[루키루]

과일즙도 안좋지 않나…?

[웅루루우]

다행히 과일 액상과당 초콜렛 빵 별로 안좋아해요

[아락실]

제로도 인산은 똑같이 들어가서 많이 먹으면 안좋아요. 제로보다 훨씬 좋은 음료가 있어요. 물 입니다. 물 드세요.