혈당 스파이크 방지하려면 먹어야 하는 채소의 양

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우선 그냥 라면+김밥 먹어봄

혈당 스파이크 바로 옴


양배추 2조각만 먹고 라면+김밥 먹어봄

혈당 스파이크 없음


양배추 50g 먹고 라면+김밥 먹어봄

식후 혈당도 비슷하고 혈당스파이크 역시 없음


2조각이나 50g이나 비슷한게 신기

이 사람 전문가 아니고 여시들도 두 조각으로 방어 안된다는 의견 많으니 그냥 식전 20분정도에 채소 먹으면 좋구나 정도로만 참고!

[just_do_it]

이야 나는 라면 김밥 먹으면 220까지 오를듯

[네시의에피파니]

혈당스파이크의 기준은
전후 차이 30부터 아닌가욤?

[dadadora]

걍 먹고 걷기운동하겠음

[퉁각]

밥먹기 직전에 바로 드신거려나...
20분전에 미리 채소 챙겨먹을 정신머리가없는데ㅠㅠ

[피캬츄]

여러분 혈당 오르는건 개인차가 크니 참고로만 보세용..

[이쟁찌]

저분처럼 채소 먹자마자 일반식 먹어도 효과 있나요? 아니면 저분도 20분 뒤에 먹은 건가요!
제일 좋은 건 그냥 식사 자체를 채소 반 일반식 반 하는 거라던데 ... 라면도 채소와 같이 먹으면 좀 나을런지

[밤길조심해치면나야]

저 내당능인데 식전채소 무조건먹으십쇼 효과좋습니다 5.4에서 4.9됨

[빛비]

시간 두고 드시나용?

[밤길조심해치면나야]

아뇨 밥먹기전에 먹어요

[문별이.]

식전 몇분전에
드세요?

[밤길조심해치면나야]

바로직전요

[근성장]

저렇게 2조각만 먹어도 되나요

[소녀시대 윤아]

더허규ㅠㅠ

[구리구리구리쓰]

진짜 조금만 먹어두 꽤 방어되니 샐러드 주워드세요

[별길온]

식전 채소... 조금이라도

[Chris Evans]

20분 전에 먹는다는 거가 어려움...

[고동만]

신기한게 이분은 혈당 체크를 위해 계속 손가락을 찌른건가요..? 아님 연속혈당체크기 이용하신걸까요?

[꾸무르]

채소 아무거나 먹어도 되나요??

[꾸무르]

상추 양파 파프리카 오이 등등

[쪼르륵]

오 저도 웬만하면 양배추 or 단호박 식전에 먹어요

[베리킹]

소스 되나용 ㅎㅎㅎ

[짱세라핌]

발사믹도 당 오르니까
그냥 야채만 드시는 게 제일 좋아요

[꽃사스미]

햄버거 먹을 때 양상추 몇 개 빼서 먼저 드세요

[유다]

뭐든 채소먼저드세여

[끼끼치]

채소 개많이 먹어야지

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[정착하고싶다]

즙은 과일과 야채의 당(단) 성분이 고농축된거라 당뇨에 안좋다는 말 있던데
양배추즙은 모르겠네요

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[취소현]

즙 종류 자체가 많이 마시면 좋지 않아요 첨가 안해두 농축되서 그냥 야채보다 흡수율이 더 높으니까
전 당뇨판정받구 나서 그냥 생야채만 식사전 먹어요 즙종류 다 끊고 가뜩이나 당뇨약 먹어야 하니까 간에 안좋다는 다른거 다 끊음
실제로 몇년됐는데 야채먹고 밥먹고나서는 시간좀 지나고 간식먹어두 당화혈색소 방어가 잘되는편

[사랑숨]

착즙액은 농축되어있어서 몇달 연속해서 드시면 간에 무리가 갑니다.

[Woodstook]

완전 달라요.
같은 식품도 제형이 어떻게 되어있는 가에 따라서 흡수되는 형태가 다릅니다.
하물며 같은 약도 약 모양에 따라 달라짐.
양배추즙은 절대로 생양배추를 대체할 수 없습니다.

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[Woodstook]

말씀하신대로 저작운동과 위의 소화과정이 생략되면서 흡수과정도 다르게 나타나요.
저작운동과 위의 소화과정을 거치는 것이 소화기관을 활성화 시키기 때문에 소화기관 건강에도 좋아요.
생 야채가 섬유질이나 영양소 파괴도 덜 하기 때문에 그런 측면에서도 다르고
혈당측면에서도 생 야채를 섭취하는 것이 훨씬 유리하죠. 생 야채의 소화과정이 혈당에 미치는 영향이 크니까요.

양배추즙을 먹는 이유는 양배추의 좋은 성분들을 섭취는 해야하는데 매번 수많은 양배추를 다량 섭취하기는 어려우니
즙이라도 먹어서 효과를 얻자는 것이고
혈당관리 측면에서 생 양배추 먹는 걸 절대 대체할 수 없어요.
저도 위 안좋아서 양배추즙 많이 먹어봤고 환도 많이 먹어봤고 생 양배추도 많이 먹어봐서 잘 알아요.
어짜피 양배추즙 외에 일반식 드실테니 걱정은 안 되지만
소화과정을 거치는게 장기적으로 소화기관 건강에 훨씬 좋아요.

[Philip Levine]

양배추는 참고로 당이 꽤 있을겁니다 이렇게 즙으로 먹으면 간에도 안좋지만 혈당에도 좋지는 못할수도 있어요

[김 춘 배]

저도 그래서 식전에 무조건 오이 4분의 1 정도 먹어요!

[뭐라고댓글달지모르겠다]

오이 먹어도 되나?

[박준식]

소스 있는 샐러드는요? 상관없나요?

[취소현]

소스 안되요

[박준식]

...ㅜ

[취소현]

그냥 오이두 괜찮으니까 생야채가 젤 좋음

[박동원]

소스 있는 샐러드 괜찮습니다.
당뇨걸리고 관리하면서 샐러드 한접시 먼저 먹고 단백질 먹고 탄수화물 먹는 식사법하는데 소스 있는 샐러드도 효과있습니다. 저는 소스 없이는 야채물냄새? 비린내? 때문에 안먹거든요 ㅋㅋ
당연히 생 야채가 가장 좋고 오이같이 영양성분이 물에 가까운 야채보다는
양배추나 브로콜리를 드시는게 좋습니다. 설포라판이라는 성분 때문에 혈당이 안정적으로 올라요.

[ABCDEPIK]

생당근도 괜찮을까요?

[aask12]

안먹는거보다야 낫겠지만 혈당은 진짜 사바사

[성하피.합스카치.핑크독]

깻잎이 최고의 야채라던데..아 다시 야채 먹어야하나

[에그따르뜨]

김밥에는 야채가 안 들어가나요?

[나경]

식이섬유가 중요한 거임 정 채소 먹기 싫으면 미역국 끓여서 미역만 몇 개 집어 먹고 밥 먹어도 됨

[조병현]

양배추 추출물인 카베진은 괜찮나요?