10KG 이상 뺀 방법 적고가는 달글

달주는 아침X 점심 일반식(한식 백반같은거 위주) 저녁 서브웨이 샐러드(무조건 베지, 레드와인식초, 올리브유 드레싱)

이렇게 해서 승준시절에 2달에 10키로 뺀적있음...미쳤었지... 난 고대로 요요옴 ㅠ절식으로 빼지마 여시들....

나말고 10키로 이상 빼본 여시들은 어떤 방법으로 뺐는지 궁금해!

다이어트 방법 +감량전후 몸무게+ 다이어트기간 + 요요 유무이정도만 적어주면 될거같아요!!!

[냠냠뇨]

마음 고생하니까 빠졋어요...

[정승환]

양 줄이고 밥 현미로 바꿔먹음
운동 헬스장 몸 30분 풀고 유산소 30분 웨이트 한시간 하체 좋아해서 많이했고 두달만에 10키로 빠짐

[JEONGSEWOON]

약 부작용+금주

[황민현은]

현재 3달됐는데 15키로정도 빠짐
첫달은 탄수화물 아예 안먹음. 야채, 단백질 한끼 끝
근데 뭔가 아닌듯해서
현재는 오트밀, 야채, 단백질로 점심, 단백질쉐이크로 저녁
운동은 실내자전거1시간, 계단오르기, 그외에 근력운동
뭐든 꾸준히 하는게 중요한듯

[대식이]

70에서 55 거의 하루에 한끼 먹거나 안 먹는 날도 있음 하루에 한끼 먹어도 반공기 먹고 등산 3시간 근데 이렇게 하니까 나중에 기립성 저혈압 생김...ㅎㅎ 절대 비추 지금 생각해보면 어떻게 했는지도 모르겠음

[엑소 도경수]

세끼 다 챙겨먹는데 밥 같은 탄수화물을 반만 먹었어요. 그리고 단 음료 아예 끊기!

[스피카]

그냥 밥 양을 탄수를 줄이면 되는거 같아요
전 배가 안부르게 먹었어요 천천히 먹고
모두가 알지만 실천이 힘든거

[Honey잼]

삼시세끼 탄단지 구성해서 적당히 먹고 15시간 이상 공복유지함 +매일 운동+일주일에 한번정도는 저녁굶음

[아이스크림좋아]

하루 점심한끼 맘대로 먹고 주말에는 세끼든 먹고싶은거 맘껏먹음 식단은 단백질 비중을 늘렸고 살찌는 간식은 최대한 자제하지만 못참겠다 싶을땐 먹음 그리고 운동 빡시게 한시간해서 힘들다는 느낌없이 천천히 17킬로 빼고 현재 요요로 5킬로 찌고 다시 다이어트중