살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼

여성시대 차시혁

[짙은별밤]

마지막줄이 핵심이네

[솜몽냥]

시간이 없는 현대인에겐 긴 운동이 어려워요.. 사실 인터벌 러닝 하는것도 극강의 효율을 내려고 하는거라ㅠ 저도 시간 많이 내서 오래 러닝하고 싶네요

[준쨩안뇽?]

10키로 빼서 유지어터로 지내는 중이긴 한데
앞자리 한번 더 바꾸고 싶지만
그러면 식단을 진짜로 해야돼서...
ㅜㅜ 아 식단없이 안 되나 흙

[전도연]

식단 하고 저렇게 하면 확실히.... 잘 빠지기는 해요

[식빵팝콘]

근데 저러면 시간을 얼마나 집아야 하는 거예요? 1시간?

[벤톨이]

오히려 존2 러닝이 체지방 감소에 더욱 좋다니 개꿀이란 생각이에요... 그냥 천천히 3~40분 이상만 뛰면 된다니! 다들 해보세요!

[묭키]

혹시 천천히라는게 나이도 몇도인지 알려주실 수 있나요? 6정도?

[혲]

사람마다 다른데 최대 심박수의 60~70퍼 정도가 좋다고 들었어요

[벤톨이]

보통 존2는 뛰면서 숨은 차지만 대화가 가능한 정도라고들 하더라구요
심박수로 나누기도 하는데 정확한 방법은 유튜브로 한번 영상 시청해보시길 권해드려요!

[Lueing]

일도 해야되고 집안일, 출퇴근, 샤워, 식사, 공부, 수면을 해야하는 저에게는 비경제적이네요

[캐리어]

한번 시도해보세요 저도 출퇴근 시간 편도 1시간반인데 존2 새벽 러닝하고 더 좋아졌어요

[순풍산부인과]

혹시 기상시간이랑 출근시간 여쭤봐도 될까요…?
출근에 1시간 반 걸리시는데 새벽 러닝하려면 대체 몇시에 기상하시는건가요…?ㅠㅠㅠㅠㅠ

[10시 25분]

밥 줄이러 갈게유...

[히음]

밥줄여...

[후룰루90]

삘리 걷기는 되나욤?

[수능망함]

약간 숨찰정도로 빨리 걸으니 살 쭉쭉 빠진다. 나 그렇게 10키로 뱀

[후룰루90]

10키로빼는데 몇개월 걸럈어? 하루에 몇시간 정도 걸었어?? 혹시 20대야?

[수능망함]

사실 난 닭가슴살이라던가 토마토 이런거 싫어해서, 그냥 평범한 한식먹었음. 간식만 참았을뿐이지, 다이어트 식단은 아니었다. ㅋㅋ[....] 하루에 3시간 걷고 3개월 걸려써.

[수능망함]

음식으로 스트레스 안받고 이렇게 뺴는거면 난 나쁘지 않다고 생각 ㅋ

[수능망함]

아니 나 30대

[후룰루90]

감사 나도 다시 해봐야겟다 ㅠ

[수능망함]

후룰루90에게
다들 식단식단 하다가실패 많이 하더라... 그냥 평범하게 적당히만 먹고 매일 꾸준히 해.그럼 진짜 음식에 스트레스 안받고 빠지더라

[후룰루90]

수능망함에게
맞아 식단하다가 결국엔 못참고 폭식 ㅠ 도움 됐어 감사

[TACO]

220에서 나이 뺀 거의 60~70퍼센트만큼 심박수를 유지하면서 빨리 걸으면 체지방 연소가 가장 활성화된대서 요새는 안 뛰고 그냥 걷기만 해요

[라랄라라라]

뭐지 어느 유튜브에선 길수록 효율 떨어진다고 짧고 빠르게 하라는 영상본거같은데,, 말이 다 다르네용 ㅜ

[방탄소년단 진♡]

몇 분 정도해야 할까요?

[미소년]

밥 줉여.....

[배디]

싸이클만 타도되나용

[임웅재]

흐음...

[까꾸루]

싫으면 밥 줄여 흑흑 ㅠㅠ

[진눈깨비온다]

막줄..

[득근득근]

막줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ짧고 간결하게ㅔ 뼈때리네

[ㅋftㅣㅡ]

꾸준히 운동하면 저강도의 기준이 올라가고 -> 저 천계 30분~1시간 타는데 레벨 2고 속도 0.4로 타는데 심박수 150대 나오거든요 말할정도 됩니다 처음엔 5분도 못탔어요 저강도 기준이 올라가는게 맞는듯

[저너누우]

수영이 그래서 전 너무 잘 맞았어요 천천히 자유형이나 평영으로 1000에서 1500 돌면 한 3-40분 지나 있고 효과도 좋더라구요

[늘픔]

시간은 어느정도로 해야할까요?