불안장애의 트리거가 되기도 하는 카페인 (공황장애)

 

 

나는 평소에 커피 두 잔 정도는 들뜬 느낌이 들어서 좋아하는데
과하게 섭취한 날은 공황장애와 유사한 증상들이 나타나서 무서울 때가 있더라고.

 

 

처음에는 심장에 문제가 있는 건가.. 뇌에 이상이 있는 건가.. 너무 낯설고 무서워서

병원에 가서 증상을 얘기했는데 공황장애라고 하셨어.

 

 

그 당시에는 카페인 섭취할 때만 그런 증상이 나타나는지 몰랐을 때라서

전문의는 증상만 듣고 공황장애라고 하셨던 것 같아.

 

 

그 이후에 공황 장애와 유사한 증상들이 나타날 때마다 기록을 해두니까

카페인이 트리거였다는 것을 알게 된 거지.

 

 

공황장애와 카페인이 연관성이 있다는 게 놀라웠고

나처럼 몰랐다가 알게 된 사람들도 있을 것 같아서 자세히 찾아봤어




정신과 분류체계인 DSM-5(미국 정신의학 책)에는 

Caffeine-induced anxiety disorder(카페인으로 인한 불안 장애)라는 항목이 존재하는데  

이때의 증상은 공황장애 혹은 범불안 장애의 증상과 유사하다고 해.

(그래서 공황장애 진단을 내리셨나봐)

카페인은 자율신경계 각성을 반영하는 증상을 동반하기도 하는데,
밑에는 카페인으로 나타날 수 있는 증상들이야.

 

 

 

 

가슴 답답

 

 

 

 

사지 떨림

 

 

 

 

신경 예민

 

 

 

 

이명

 

 

 

 

번 아웃된 기분

 

 

 

 

비현실감 혹은 이인증(자기 자신에서 분리된 거 같은 느낌)

 

 

 

 

불안감

 

 

 

그 밖에도 

 

 

 

지나치게 수다스러워짐

 

 

 

땀이 많이 남

 

메스꺼움, 어지러움, 숨이 가빠짐 등이 있어.
공황장애 증상과 유사한 것들이 많지.

 

 

보통 사람들만큼 섭취하거나 그보다 더 낮은 용량의 카페인에도 이러한 증상을 느끼는 사람들은
스트레스를 받고 있거나, 우울장애, 신체가 예민한 성향 혹은 유전적인 영향 등으로 이유가 다양하고.



위와 같은 증상이 나타난다면 카페인을 섭취하지 않거나 디카페인으로 대체하는 게 맞다고 함.

 

 

또한 이러한 증상이 나타난다고 해서 공황장애다..! 카페인 때문이다..!라고 단순히 단정 짓기보다는

평소에 이러한 증상이 일어나는 일정한 패턴이 있는지 기록해 두고 상담을 받아보는 게 좋을 것 같아.

 

 

 

혹시 내용에 문제가 있으면 알려줘..!!

 

 

 

[초코맛꿀단지]

그래도 커피 수혈이 없으면 아예 일상생활이 ㅜㅜ

[태민.]

제가 그래서 못마셔요 증상 한번 나타나면 그날 하루종일 아픔

[유후]

헐 제가 커피마시면 우울해지는데 주변에 말하면 다 놀래요

[할로우룡]

가만히 못있겠다가 점점 우울해지면서 웅웅거려서 커피 안마셔요

[매운새우깡]

전 엄청 산만해지고 수다스러워지고 손 떨리고 정신 없어져요… 카페인 진짜 나한텐 독임

[미츠루기 레이지]

와 저 딱 저래서 커피를 못 마셔요... 전애 갑자기 가슴이 너무 답답하고 죽을 거 같고 그랬어서 원인을 몰랐는데 커피를 마셔서 그런 거였어요 저도 커피 먹고싶은데 정말 ‘못’ 먹는 상황입니다

[장동우]

저도 저런 증상 심해서 커피 끊었어요...

[여돌에 진심인 사람]

손 떨리고 심장 너무 빨리 뛰고 말할 때 목소리도 떨리고 그래서 중요한 날엔 절대 안 마셔요..ㅋㅋㅋ

[쭈쭈바]

공황은 모르겠는데 카페인 마시면 우울증 오는 현상은 없나요…? 커피 잘못 마시면 하루종일 우울하고 눈물이 계속 나요…

[유자차좋아]

어레.. 이명빼고 자주겪는데

[블L하면P크]

디카페인은 괜찮겠죠...?

[쇼콜라체리밤]

나도 카페인 먹으면 머리가 띵하고 그러는데
디카페인 먹고는 괜찮았엉
디카페인도 가끔 먹었지만

[연세대학교]

이거 미대생들이나 과제 많은과는 다 겪오봣을걸요 야작안끝났는데 새벽에 동틀때의 불안감이랑 카페인이랑 합쳐지면 아 공황이 이런거구나 알게됨

[황순종]

그래사 그랬나..?

[밤톨톨]

헐 맞아요... 그래서 요즘 정말 자제하는 중

[握りたい]

엇 저는 반대로 불안할 때 커피 마시면 안정되는 느낌인데 왜 그럴까요

[PLAVE예준]

와 뭐야 제 증상이랑 많이 겹치네요… 번아웃 증상 빼고 다 똑같아요 특히 심장 저릿하고 답답한 거랑 땀나는 거.. 커피 안마신지 거의 3년 넘었어요 근데 이게 또 공황 증상이랑 유사한 줄은 몰랐네

[빠밤밤]

저 불안장애 진단받았는데 카페인먹으면 저 증상이랑 똑같아요

[외그레?]

그래서 제가 커피못먹어요,,,

[외그레?]

커피 먹으면 전 기분이 좋지는 않고 막 온몸이 떨리고 우울해지고 몸이 막 아파지더라고요,,

[안녕안녕안녕안녕안녕안녕안녕안녕안녕안녕]

저예요
커피 한번 마시면 응급실을 가네마네 혼자 싸우다가
커피랑 녹차 끊었어요

[섭서비죠아]

난 그래서 초코렛도 잘 안먹음

[김규깅]

카페인 들어간거 마시면 심장두근대면서 빨맃뛰고 손떨리고 다리 떨게되고 그래서 커피는 아예 안 마신지 3~4년은 된거같아요. 저도 예민한편이긴해요

[곰돌리]

나도 들뜨던데

[먼가작고귀여운것들]

심장 빨리 뛰고 어지럽고 기분은 하이해지면서 동시에 아프고 이젠 진짜 고카페인 안마심 무조건 디카페인

[조재미]

저는 그래서 콜라 초콜릿 녹차도 안마셔요… 심지어 스벅가면 거이다 카페인있어서ㅠㅠㅠㅠ 카페가면 그냥 카모마일 이런거만 마셔요… 안전하게

[태민이]

실제 연구팀에서 불안정한 심박수가 부정적 정서를 유발한다는 결과가 있어요 불안정한 심박수의 원인 카페인도 있다는 뜻이죠

[태민이]

저는 커피 끊고 예민한 거 많이 없어졌어요

[17_WOOZI]

저도 커피만 마시면 저래서 잘 안 마셔요

[레몬나르고]

저도 커피 마시면 몸이 난리가 나서 끊었어요 스무 살 이후로 거의 안 마셨는데 이렇게 얘기하면 다들 놀라더라고요

[옴팡팡팡]

그래서 커피 안마셔요 커피 먹고 심장이 두근거리면 이게 공황때문인지 커피때문인지도 잘 모르겠고 커피 때문이라는걸 알면서도 혹시나 이상한건가 싶어서 엄청 불안해지더라구요

[뾰루퉁]

그래서 조절해서 마셔야해요... 훌쩍훌쩍하다가 양 넘기는 날엔 그 날 기분은 걍 안좋아여ㅜㅜ

[퇴폐적 낭만주의]

조절해서 안마시면 바로 저래됨.. 그래서 두잔이상 마시는 사람 너무 신기해요 연하게+하루종일 물 엄청 마셔야함 (근데 포기는 안되는..)

[김재희]

이인증 심해서 못 마셔요 ㅜㅜ

[임웅재]

헉 딱 제가 커피먹으면 나는 증세..
걍 누워자고싶은데 잠도 안 들어서
너~~~무 고통스러움ㅜ

[한유현]

엥⍤⃝ 그래서 내가 어제????

[이게뭐람?]

커피 맨날 마시다가 습관처럼 마시고 있는게 싫어서 끊자 하니까 바로 끊어짐.. 처음 시도했을땐 금단현상으로 두통이 심했는데 두번째 시도엔 성공해서 너무 좋음 ㅜ 적어도 습관처럼은 안마시고 마시고 싶어질 때만 디카페인으로 마시는데 만족감이 높아서 좋당

[행덕행덕]

공황장애 있는 분들은 먹으면 안되요

[아라]

카페인에 엄청 예민한데 컨디션 안 좋은 날에 커피 마시면 심장이 너무 두근거리고 숨도 잘 안쉬어져서 공황인가 했어요.. 묘하게 가라앉는 느낌도 들어서 잘 안마심. 디카페인 마셔도 종종 그럼 ㅠㅠ.. 커피 좋아하는데 참는게 힘들어요

[쫄깃쫄깃]

컨디션 안 좋을 때 커피마시면 저럼
심장 두근거리고 어지럽고 귀가 웅웅거린다던지
예민해지고 속 메스껍고
그래서 무조건 연하게 마셔요 ㅠ

[GS칼텍스서울Kixx배구단]

헐 커피 마시면 땀 나는거 기분탓이 아니구나...?

[흠좀]

아주 맞말임

[seonyul]

이거 보고 발표할일있으면 물만 먹어요...ㅜ

[밤]

스트레스 우울 예민한 성향 유전 싹다있고 커피마시면 정확히 본문처럼 됨ㅋㅋㅋㅋ 공황직전처럼 불안정해지면서 답답하고 메스껍고 어지러움 과각성되는 느낌이라 해야되나.. 사무실 앉아있다가 계속 뛰쳐나갈 것 같고 이래서 요즘 커피 자제하려고 노력해요ㅠ