2년동안 피티를 받아도 체력이 안 늘은 이유

체력 = 유산소(달리기, 자전거, 수영, 줄넘기 등)
근력 = 무산소(웨이트)

요즘 스쿼시랑 실내사이클 타는데 체력 확 올라감
여시들 우리 같이 유산소해서 체력 올리자

[닌자]

트위터 믿고 2년동안 운동 이상하게 했구나...

[뿡뿡뿡이]

그럼 유산소만 하면 체력 늘어날까요

[snowme]

네

[뿡뿡뿡이]

헉 정말요.. 유산소만해도 웨이트처럼은 아니어도 근력도 늘어나죠?..

[snowme]

네 잔근육 위주로 근력 좋아짐

[뿡뿡뿡이]

오앗..감사합니당

[히가시카타 죠스케]

저 진짜 조선이었으면 요절했을거 같다는 소리들을 정도로 약골인데 간호사라서 직업특성상 1년 넘게 몇시간씩 경보수준으로 걸었더니 3만보정도 걸을수있게 됐어요
물론 일쉬니까 다시 돌아왔어요^^..

[신짱똘]

헐...! 난 걍 운동이랑 안맞는줄알았..

[마세라티]

개데리고 집뒷산 경사있는곳 3년 내내 산책햌ㅅ는데 체력은 그닥ㅋㅋㅋㅋ안늘던데ㅜㅋㅋㅋ웨이트하니깐 늘던데 나는

[@_-해님-_@]

숨이 가쁠만큼 빠르게 산책 하셨나요?? 심장이 빠르게 뛰고 숨이 찰만큼은 되어야 운동이 된다 하더라구용 ㅜ^ㅠ 그냥 걷는다는 운동 효과가 거의 없대요

[마세라티]

우선 경사가 심해서 헉헉거럈어요ㅜㅠ그리고 계단300개 오르면 숨 너무 차고. 근데 헬스장가서 인바디했는데 근육량은 평균보다 훨씬 이하ㅜ아하! 몇달되니깐 오르막길 오를때 숨이 조금 덜 찬 것 같기도..?ㅋㅋㅋ

[@_-해님-_@]

근육량이 평균보다 훨씬 이하면 어느정도 근육량을 늘리면서 유산소도 같이해야 체력이 늘긴 할 것 같네요!! 나이 먹을수록 체력의 중요성이 커지더라구요 ㅜㅜ

[메접 성공]

엇. 시간은 얼마나 하나요? 근데 주기적으로 하면 다를텐데 왜지🤔 근데 그 체력이 좀 다른 거 같아요! 전 걍 일상에서 하는 계단 운동 했거든요. 15층 까지는 걍 계단 오르고, 지하철 이동할 때에도 무조건 계단.
이렇게 하니까 체력이 늘더라고요. 이게 생활에선 모르는데 체력이 늘었다고 느낀게 계단 오르는데 8층까지는 이제 그렇게 숨도 안 차고..? 어쩌다 직장에서 등산 했는데 남들 다 힘들어 하는데 난 안 힘들고..?
이게 일상에서는 모르는데 신체를 쓰는 일을 할 때 느껴지더라고요

[그아탱]

건강 위한거면 유산소랑 적당한 근력만 해도 돼여

[Moonlight]

체력의 정의가 뭘까요..?

[Moonlight]

뭐를 봐야 체력이 늘었다 줄었다 판단해요?

[스테디]

심폐지구력이용

[Moonlight]

그럼 밤새 놀아도 다음날 안힘들다
야근을 했는데 다음날 멀쩡하다
이런 능력치는 어디 범주 일까요?!

[양도리]

체력이요

[Moonlight]

그럼 윗분 의견이랑 종합하자면
심폐지구력이 좋으면 야근해도 밤새놀아도 안힘든 건가요?

[공성공]

Moonlight에게
덜 힘든거겠져

[양도리]

Moonlight에게
맞아요 덜 힘들어요 근데 그냥 잠을 안자는 문제거 아니라 정신적으로 피곤한거면 못이기긴 하는데
밤새놀아도 남보다 덜 피곤한건 맞는거 같아요

[n년째다이어트]

양도리에게
체력게이지가 늘어난느낌은있어요 수영이랑 러닝 1년 한 이후로 확 늘었어요+등산 1년이상 꾸준히해야해요

[평플하는플릐]

이거 진짜인게 무산소 안하고 수영이나 경보, 등산하시는 중년 분들 체력이 청년보다 몇 배는 더 좋아요

[또각또각]

부모님들이 우리보다 체력이 좋으신 이유

[조승fox]

오 맞는 것 같아요 런닝 + 싸이클 탄지 두 달 됐는데 체력 짱짱해짐

[고기파티]

알고있지만 그냥 유산소가 싫은 사람의 최후가 접니다,,,,,

[NCT RIKU]

숨가쁜 유산소가 체력에 진짜 좋은 것 같아요 저도 주3-4회 30분 이상 인터벌로 트레드밀 뛰고 체력 엄청 좋아졌어용

[빅또리]

넘 당연한 얘기...

[칠리소스덮밥]

런닝 1년 넘게 하니 주7일 일해도 괜찮아짐 콘서트에서 3시간 뛰고 서울에서 인천으로 집에와도 다음날 출근할때 문제 없슴
보통 30분에서-1시간까지 뜁니다 체력=런닝임돠

[방국벙]

혹시 몇으로 설정라고 뛰시나요??

[뿡뿡뿡이]

저두궁금해요 ㅠㅜ

[뱌뱡]

인터벌 러닝 좋아요 첨엔 1분도 뛰기 어려웠는데 이제 쭉 뛸 수 있음 물론 천천히 ㅋㅋㅋㅋ 친구 만나서 놀다가 나만 멀쩡하고 친구 죽어갈 때... 체력 좋아진거 실감남

[곰돌이푸]

근력 운동을 해도 허벅다리 운동을 좀 해보세요 제가봤을땐 당연히 유산소 좋지만 확실히 체력이 덜 갈린다는 느낌이 듦요 이유는 모르겠지만요

[ㅋㅋㅎㅇ1]

흑흑 유산소 넘무 시러요

[정한이는뭘먹고그렇게예뻐]

아니 당연한 얘기를..

[BAMBYEUNHO]

런닝하면 근력도 조금 좋아짐

[BAMBYEUNHO]

근력운동만은 못하지만 안 하는것보단 뛰는거나 빠르게 걷는게.. ㅇㅇ