거북목고친지 4년째

ㅎㅇ 내가 거북목 고친팁 알려줌

일단 내가 거북목진단받은건 4년전 카페알바할때임...
졸라.. 어느날부터 손저리더니 잠도 못자고 머리랑 목,어깨에 두통이 진짜 심해서 아무것도 못했어
손목터널증후근인가해서 통증의학과가서 치료도 받았지만 소용없었음^^!!
그래서 가게된곳이 신경외관데 손이 아픈데 목부분 x-ray를 찍자고 하길래 뭔가했더니
사진보니까 목이 역C자형인거야. 원장님이 완전히 역C자형이라 목이 신경을 눌러서 손이 저린거라고 하시는거여,,.
그리고 스쳐지나가는 많은 나날들,, 맨날 엎드려서 폰보고.. 베개높은거에 기대서 폰보고... 거북목이 안올수가 없었음;;;;;
원장님이 일단 베개부터 바꾸고 운동이랑 스트레칭을 하라하셨어

근데 나는 운동을 무지 싫어하는 사람이였기에^^,, 바로 베개샀음
지금은 메밀베개 짧은건데 원래는 길다란 편백나무베개썼었어! 그것도 좋긴한데 안에 알맹이가 너무 단단해서 결려서 잠을 못자겠더라구..
메밀베개가 젤좋았어! 그리고 긴거보다는 목두께의 두배정도?가 적당한듯

이건 예시고

나는 저렇게 베는거지만(화려한 내 잠옷은 무시해줘 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ )

난 목위쪽 근육에 베개가 닿으면 편두통올때가 있더라고.. 그래서 어느순간부터 승모근쪽에 베개 두고잤더니 잠도 잘오고 손저림도 없어졌어
*머리가 뜨면 안됨 바닥과 닿아야함*
그리고 가~~~~끔 저렇게 해도 결리는 날에는 베개는 아예 날개뼈쪽까지 내려서 잤음.. 베개 짧은거 쓰라는 이유도 이거때문이야 ㅋㅋㅋㅋ어제도 이러고 잤는데 베개가 짧아서 날개뼈사이에 쏙들가거든! 바로 꿀잠자버림...

그리고 짬날때마다 이동작해준게 끝.....

진짜 매일매일 울면서 잠도못자고 힘들었는게 광명찾음.. 이제 경추베개없으면 잠도 못잠 ㅜ,,, 차라리 아무것도 안베고 자는게 편할정도..
저렇게 자다보면 머리가 뒤로 아예 젖혀지는데 누가 보면 밤에 놀랄수는 있음ㅎㅅㅎ(경험담

아 맞아 그리고 베개 바꾸고나서 목도 유연해졌어!! 완전 뒤로 잘넘어가,,

참고로 나 원래 이런베개 베고잤는데도 거북목생긴거였삼,,,,,,(얘때문에 생긴게 아니라 얘를 베고 잤는데도 거북목으로 고생했다는말,,,,,,,,, 일상생활자체가 거북목생기기 좋은 생활이였으)

그뒤로 바꾼게 위에 있는 편백나무 베개
아래 베개가 지금 정착한 메밀베개!!! +길이25cm,지름8-9cm야!!
(⭕️메밀배게사면 습기안차도록 조심!! 가끔 햇볕에 두고 해줘야 벌레 안생김⭕️)

거북목고치는덴 베개가 갑이야 진짜.. 다들 첨엔 불편하더라도 사서 써봐!!! 이제 높은베개 못쓴다 ㅜㅜㅜㅜ 그리고 나 옆으로 자는거 습관인데 이거 쓰면서 정자세로 자게됐음!
고치는덴 총 3개월걸렸어! 거북목은 천천히 교정되는거고, 어깨결림이랑 손저림증상은 베개바꾸면 몇주만에 없어져!! 꾸준히 베고자는게 좋아👍

+옆으로 자면 효과없음 .. 거북목만드는 지름길이야!!!!! 그리고 처음부터 경추베개하면 목에 무리가니까 불편하면 수건 돌돌말아서 묶어가지고 베고 자봐 적응되면 경추베개 내용물 좀 빼서 베고 자보고 괜찮아지면 내용물 다넣고 이런식으로!!

그럼 다들 광명찾길 바라!!

+간증댓글��‍♀️💕

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	오오이이잉잉 👍 5개월 전
	BlueU 일단 수건 말아서 써봐야겠어요..!! 5개월 전
	킹스베리 👏 5개월 전
	조아유 거북목보다 심한 버섯목증후군인데 이것도 배게만으로 치료 가능할까요ㅠ 5개월 전 요를레이오 산골짝에 다람쥐 나도 그런데 스트레칭 운동 필테 꾸준히 하니 좋아져!!! 나는 라운드 숄더가 심한데 어깨 가슴 많이 많이 스트레칭 해줘 5개월 전 조아유 고마엉 ㅎㅎㅎㅎ 5개월 전
	친절한아양님 오 나랑 같구먼 나는 일자 목 디스크 터져서 아팠는데 지금은 괜찮아졌어 방법중 하나가 수건 말아서 목 밑에 두고 자는데 쓰니처럼 머리는 바닥으로 떨어지게 목보다는 더아래 승모근 받치고 자ㅎㅎㅎ 5개월 전 익인38 오 수건말아서.. 당장해봐야지.. 3개월 전
	벵에 나도 역C인데 이런 베개 사서 시도해봤더니 다음날 뒷통수에 피가 안통하는 기분? 더 뻣뻣해지는 느낌이라서 그냥 버렸거든.. 수건말아서 승모쪽으로 좀 내려서 자봐야겠다ㅜ 5개월 전 CAHAYA 22 나도 다음날 목 어깨 두통 통증이 평소보다 훨씬 심해서 사용하다 포기했었는데 좀 내려서 사용하는 걸로 다시 시도해 봐야겠당 5개월 전 익인34 33 와 완전 똑같은 경험함 3개월 전 익인38 나도 저런 배개는일단 불편해서 잠이 안와.. 3개월 전
	빛나고있어 나는 수건 돌돌 말아서 잠.. 5개월 전
	eeeeh 이러면 주사도 많이 맞던데 ㅠㅠ 주사맞기싫어서 스트레칭잘하고있다 5개월 전
	수윔윔 메밀베개 ... 정보좀여...... 당장사게 💰💸🤑 5개월 전
	핑구르르르 감사합니당 5개월 전
	참맛우유. 나 거북목증후군으로 경추협착까지 와서 온갖주사 다 맞았는데 제일 최고는... 꾸준하게 도수마사지로 통증 줄인뒤에 베게+스트레칭 임.. 나는 주로 페이커가 한다는 스트레칭 했는데 그거 진짜 시원함. 그리고 누워서 잠자기전에 모로 누워서 위쪽 다리는 왼쪽으로 굽히고 위쪽팔은 오른쪽으로, 고개도 오른쪽으로 틀어주면서 뼈맞추기함. 그렇게 10초 후에 반대로... 말이 뼈맞추기지 그냥 오도독 하고 시원하게 풀어주는거임. 그리고 베게가 진짜 중요함.... 너무 아픈날은 걍 베게 안베고잠... 지금은 생리쯔음에만 살짝 아픈정도임.. 5개월 전 송파 살기 좋은 송파구 근데 진짜 그렇더라.. 사람은 딱딱한 바닥에서 베개없이 일자로 딱 자는게 제일 몸이 좋아진대 ㅋㅋㅋㅌㅋㅋ 나는 푹신한거 못잃지만 내 지인이 정말 그렇게 습관 바꾸고 나서 푹신한거 자체를 안좋아하게 됨... 그리고 몸 균형이 맞춰졌음.... 5개월 전 참맛우유. 어 마져.. 나도 푹신한거 못잃는데...ㅜ 지금 베게 좀 딱딱한거라 이젠 이게 베개다 싶어..ㅋㅋㅋ 5개월 전
	어으~~~싫어 항상 가슴을 살짝 올린다는 느낌으로 등 쪽 척추를 세우면 목이 편안한 느낌이 나더라고요 가슴을 살짝 들고 고개를 천천히 앞뒤로 숙였다 세웠다 하면서 무게 중심 찾고.. 5개월 전
	츀킨 ㄹㅇ 승모근에 베게 놓고 잘 때 편하고 스트레칭 엄청 해줘야댐 온 몸 근육을 바깥으러 쭉 뺀다는 느낌을 찾아야대 5개월 전
	이쁜걸어째 아이웰니스 경추 마사지기 최곱니다 견인해줘요 5개월 전
	힉힉호무리 이거 보고 베개 샀어요 5개월 전
	세상에제가숨을쉬고있어요 헐 수건 아이디어 좋네요.. 5개월 전
	ehukw 베개 아예 안 베는 건 어떤가요? 거북목 있는데 베개 아예 안 하거든요 4개월 전
	심술 하 근데 이석증 자주 생기는 사람들은 높은 베개 베야함… 저는 버섯목+이석증이라 아주 환장해요 4개월 전
	익인2 오 3개월 전
	익인3 템퍼 괜찮겠지 하자마자 나온 내 베개모양 ㅡㅠㅠ 3개월 전
	익인4 헐 내가 저린 이유가... 3개월 전
	익인5 베개 추천 받아여,,, 3개월 전
	익인6 베개없이 자면 뒷통수 아프지 않으신가요?ㅠㅠㅠ 베개없이 자고싶운디ㅠㅠ그러면 뒤통수가 아파여 3개월 전 익인25 베개없이 자면 목애 좋지도 않은데 그냥 베고 자세여 3개월 전
	익인7 아예 베개없이 자는것도 괜찮나요? 가끔 그렇게자는데 3개월 전 익인16 아뇨 절대 안 돼요 3개월 전 익인21 왜요?.? 3개월 전 익인24 방금 찾아봤는데, 베개를 안 베면 거북목이 더 악화될 수도 있대요! ㄷㄷ 3개월 전
	익인8 나도 일자목땜에 도수 100마넌 넘게썼는데ㅠㅠ저런베개 써야겟담 3개월 전
	익인9 와 요즘 목아파서 온갖 스트레칭 섭렵중인데 베게부터 바꿔야겠네 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 3개월 전
	익인10 옆으로 자는 거 진짜 그만해야되는데 그 자세가 너무 편해서 그만둘 수가 없다 하... 3개월 전
	익인11 본문 댓까지 꿀팁이 가득 3개월 전
	익인12 도수치료 받을때 물리치료사님이 수건베개 얘기해줘서 그 이후로 5~6년 됐는데 많이 좋아졌음!! 병원갈정도로 아픈적없어 3개월 전
	익인13 저런 베개 어디파나요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ요새 팔저림때메 도통 잠까지 못자서 너무 힘드네요... 3개월 전
	익인14 😲 3개월 전
	익인15 옆으로 안 자는거 어떻게 하나요... 3개월 전
	익인17 오 좋다 3개월 전
	익인18 거북목 있는사람 아기베개같이 작은거 쓰라는 말 많이 들었당 나도 써봐야지,, 3개월 전
	익인19 오오! 3개월 전
	익인20 25cm 베개 찾기 어렵네 ㅠㅠㅠㅠㅠ 3개월 전
	익인22 저 메밀베개는 어디 물건인고 3개월 전
	익인23 대박 이 글 지우지 말아줘ㅠㅠ 3개월 전
	익인25 경추베개로 바꾸고 코 엄청 곪 3개월 전
	익인26 하 근데 저런 베개 사서 써봤는데 머리가 아파서.......ㅜㅜ 3개월 전
	익인27 저거 저렇게하면 머리뒷통수가 바닥에 눌리는데 거기는 안아픈가..? 난 뒷통수가 아프더라구 ㅜㅜ 3개월 전
	익인28 어디서 사는지 알려주세요 ㅠㅠ 3개월 전 익인29 22222 알려주세여ㅠㅠㅠ 똑같은거 사고싶어요ㅠㅠㅠ 3개월 전 익인30 3 3개월 전 익인32 4... 기다립니다... 3개월 전 익인36 5… 3개월 전
	익인31 진짜 승모를 베야됨ㅋㅋㅋㅋ 3개월 전
	익인33 나 베개찾았는데 품절되어있길래 판매자분께 여쭤보니 재판매 안하신대 ㅜㅜ 어쨌든 고마워 비슷한베개 다시 찾아봐야겠다 ㅜㅜ 3개월 전
	익인35 키도 좀 커지나요? 3개월 전
	익인37 메밀베개 최고 3개월 전
	익인39 나는 수건 말아서 목 뒤에 베는데 승모근에 대봐야겠다.. 3개월 전
	익인40 잠옷 예쁘네여 2개월 전
	익인41 저 베개는 안써봐서 모르겠지만 전 수건 두개 겹쳐서 목이랑 승모사이? 어깨쪽? 그쪽에두고 무릎뒤에 베개두고 자용 2개월 전 익인41 수건을 겹치는게 두껍게 둘둘 마는게 아니라 두개 겹쳐서 이어서 마는..? 그런느낌으로! 2개월 전