매일 1만보 걸어야 효과 있다더니…걷기 운동 '반전 결과'

매일 1만보 걸어야 효과 있다더니…걷기 운동 '반전 결과' [건강!톡]

하루에 7000보만 꾸준히 걸어도 조기 사망 위험을 최대 47%까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 그동안 '1만보 걷기'가 건강에 도움이 된다고 알려졌지만 7000보만 걸어도 충분히 효과를 볼 수

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하루에 7000보만 꾸준히 걸어도 조기 사망 위험을 최대 47%까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

 

그동안 '1만보 걷기'가 건강에 도움이 된다고 알려졌지만 7000보만 걸어도 충분히 효과를 볼 수 있다는 것이다.

 

 

호주 시드니대찰스퍼킨스센터의 딩 딩 교수팀은 23일(현지시간) 국제학술지 란셋공중보건을 통해

호주와 미국, 영국, 일본 등 10여개국에서 2014~2025년 진행한

연구 57개를 분석해 이런 내용을 확인했다고 발표했다. 

 

 

 

이를 통해 하루 7000보를 걸으면 2000보를 걷는 사람보다 사망 위험이 47% 줄어든다는 것을 확인했다.

1만보 걷기(48%)와 효과가 비슷했다.

 

 

하루 7000보를 걸으면 2000보를 걷는 사람보다 치매 위험이 38% 가량 줄었다.

1만보를 걷는 사람은 이보다 위험이 7% 정도 더 줄어드는 데 그쳤다.

[안녕하세요저는닉네임을길게쓸수가있어요부럽죠완전길죠하하하님도된다구요?그럴리가]

어디서는 걷는 건 운동 아니라하고
여기선 7000보 걸으라하고..

[사건의 지평선 너머로]

그래도 누워있는 것보다 걷는 게 운동이 되겠죠ㅋㅋ

[안녕하세요저는닉네임을길게쓸수가있어요부럽죠완전길죠하하하님도된다구요?그럴리가]

그쵸! ㅎㅎ 걷기라도 해야겠네요

[맹곰이]

그건이제 다이어트하는 경우에 말하는거같아요 ㅋㅋ

[캐모마일]

🧐

[나루미겐]

3천보 줄어든게 반전인가요…?

[어으~~~싫어]

ㅎ 여기는 30% 세일 해주네...

[행복한 쿼카예요]

직장에서 이미 만보 걷는데 이건 노동이라 해당 안 되겠죠?

[사건의 지평선 너머로]

그것도 운동이라 쳐도 되지않을까요? 아무튼 만보 걸은 건 사실이잖아요

[toroka]

8000보는 생활걸음이라던데 누굴 믿어야 하는지..

[Johnny suh]

살빠지거나 이런건 체감 안되도 호르몬계 관리나 스트레스 해소에는 좋더라구요 기분안좋을때 무작정 걷다가 옵니다..

[귀결]

벌써 30% 바겐세일 해주는데 조금만 더 지나면 반값 폭탄세일도 오겠죠?

[gjdlls]

그럼 만보 걷는 사람은 치매 위험이 45퍼 줄어든다는건가 만보 걸어야지

[Rowlien]

7000보면 거의 7km 정도는 걸어야 한다는 건데 ㅋㅋ 뭐 만 보보다야 낫긴 하지

[소설적 허용]

딩 딩 교수

[늘픔]

삼천보 차이가 그래도 있긴 하더라구요 원래 칠천보 목표였다가 만보 하는데 그거 조금 늘었다고 귀찮고 힘들어요

[우주 그루브 룰루]

아잇 평일에 6000보가 디폴트인데 1000보만 더 걸을 걸

[멍멍멍멍]

매일 16000보 이상 걷는데
살이 드라마틱하게 빠지진않아도 적어도 유지가되는거보면
건강에도 무조건 도움됨

[liiiliiliil]

한발짝이라도 더 걸으면 좋은거아님? 그런 마인드로 살려고요

[Ambitious]

뭐든 꾸준히하면 좋아요~~

[쥰며니며니]

역시 움직여야해요~~

[스테플러]

하루 6천보 정도 나오던데,, 여기서 퇴근 이후에 활동을 더 하면 9천보 정도..?

[문별이.]

걷는거 효과있음 심박수의 문제입니다~ 심박수 안올라가고 설렁설렁 산책하면 소화시키는거고 심박수 올리면서하는 경보나 인클라인은 유산소 운동으로 감량에 효과적인것 맞아요

[천성]

만보를 하루동안 나눠서 걷는 거랑
1시간반 동안 안 쉬고 걷는 거랑
차이가 크더라고요.
한달동안 1시간반 쉬지 않고 만보 걷기 했다가
무릎 아파서 포기했어요.

[글램디]

헐 나만 파격세일이라고 느꼈나 7000보면 할만한데.. 6000보 금방 걸음

[익인2]

걷기도 운동 됨 근데 폰 보면서 설렁설렁 걷는거 말고... 그런 사람들 다 제끼고 추월할 속도로 걸어야 됨 ㅋㅋㅋㅋ 그렇게 걸으면 땀 줄줄 나고 효과 있음