우울증 겪은 정신과 의사가 말하는 가장 효과적인 치료법

[꿀속에푸우]

걸을 힘, 마음이 1도 안 생기는게 우울증인데요

[삭제된 댓글]

(2025/8/07 0:25:14에 규칙 위반으로 삭제된 댓글입니다)

[마당마당]

친구들한테 뒤통수 많이 후려맞고 살았나? 말투 씹

[ffdry]

ㅠㅠ 저렇게 초치는 친구는 없어서용

[뮤서하]

이해 못할 거면 댓글 쓰지 말고 그냥 지나가요~ 꼬였네 아주

[사슴]

할 말 다 하고 살 필요는 없을 거 같아요!!

[익인135]

아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 ㄱㅇㄱ

[ffdry]

웩 ㅠ

[룽지탕]

사회성 곱창나서 모두가 멀리하고있을듯

[ffdry]

그러길 바라나본데 니보다 잘살듯 ㅋㅋ

[행복한 꿀꿀이가 되겠습니다]

적절하게 약물의 도움을 받으면 약간의 의욕을 회복시킬수는 있어요.
그때 얼른 움직이셔야 해요.
우울감은 뇌 호르몬의 문제라 시간이 지난다고 사라지는게 아니니, 혼자 이겨낼 수 없다면 약물치료가 필요해요.

[서희]

우울증이라고 모두가 다 그렇진 않고요 이런 글 보고 힘내서 집 앞 공원이라도 가볼 수 있는 건데 굳이 이렇게 부정적으로 생각해야 되는지 모르겠네요. 왜 우울증 걸렸던 당사자가 걸어서 극복했다는데 그럴 힘도 없는 게 우울증이라고 단정하시는지..

[윌리엄 G. 마리브레드]

진단은 안받았지만 몇개월집에서만 지낸적있는데,
억지로 걸으려니까 잘 안걷게 되더라구요.
주변에서 하는거 보고 피크민 앱깔았는데, 원하는 꽃잎 얻으려고 예상치 못하게 한시간이상 걷게 되어서 좋더라구요.
애들이 기괴하게 생겼는데 보다보면 귀엽더라구요.

[내사랑솜솜이]

수영도 진짜 효과좋아요 특히 불안장애 걸리신분들께 좋은데 생각이없어져서 좋대요

[djpop]

이거 ㄹㅇ요 불안 강박 장애에 멘탈개복친데 수영하면 불안이고뭐고 기력딸려서 강제로 취침하느라 건강해지게됨

[뛕]

헉 진짜 해야겠어요,,,, 저 불안장애인데 약이 너무 안 맞아서 못 먹고 있거든요 ㅜㅜ

[재욱]

ㅇㅈ....

[익인284729377]

ㄹㅇ 솔직히 헬스 걷기 러닝해도 잡생각 떠오르는데 수영은 진심 딴생각할 틈이 없어요! 팔 다리 숨쉬기 뭐 하나라도 박자 안맞으면 가라앉아서 ㅋㅋㅋ

[익인284729379]

오진짜요?... 다시 시작해야되겠당

[qwerty002]

이런 글에 꼭 있는 댓글이 ~~할 힘도 없는게 우울증이다인데... 굳이 이런 글에 그런 댓글을 달아야 할까요 그럼 우울증 환자분들께 그냥 누워만 있으라고 할까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 걷기만큼 단순한 운동이 어디있다고...

[HAECHAN LEE]

22

[dde]

33 다 알지만 그나마 걷는게 제일 쉽게 할 수 있다는 얘긴데ㅎ..

[롤라후롤랄랄라]

333...우울증이 있고 무기력해도 극복하고싶으면 그나마 가장 쉬운 극복 방법을 소개하는건데 거기다 대고 그조차 못한다고 정색이라니... 그럼 뭐 만병통치약 나올때까지 기다려라 해야 만족이 되나

[머니머니해도머니]

44 보기만해도 힘빠지는,,ㅠㅠ

[사막 여우]

6 싫어도 귀찮아도 사지 멀쩡한 사람이면 일단 몸 일으켜서 씻고 나가라는 말임. 억지로라도 하시라구요. 마음 내키는대로 하지 마시고 일단 나가서 무조건 산책이라도 하라고 말하는거잖음ㅠ

[아기시야]

7 걸을 힘은 없고 댓글 달 힘은 있고?..

[1234ㅂ]

88 어휴 치료의지가 없는데 뭘 강요하겠어요..그냥 우울증 걸린채로 사는거죠 뭐

[워너원보고싶어]

99 누가 몰라요 그걸... 나도 우울증 맥스치로 찍어봤는데 굳이 그런 댓 달고싶은 힘도 없음

[다귀찮]

10 걷고 맛있는 음식먹으면서 하루하루 버팁시다

[인피니트 왕사랑]

11

[여서하]

12 극복하고자하면 해야죠 ㅠㅜ

[궁예]

1313

[석]

14 그니까요 굳이 초칠 이유가 있나요

[익인284729375]

15 그래도 이런 댓글에는 나은데 현실에 저런 친구 지인 있으면 더 힘듦 우울하다고 말을 말던가 나는 언제까지 감쓰로 쓰여야 하나..

[슬아닝]

일단 나가는게 중요하긴한데 솔직히 스스로는 절대 절대 의지가 안생겨요
조금이라도 괜찮은 날엔 강제로 나갈수있는 뭔가를 만들거나(아주 비싼 피티를 끊어서 아까워서라도 나가게..)
그것도 힘들면 사실 현실적으로 주변에서 내가 싫어해도 포기하지않고 계속 억지로라도 꺼내주는 사람이 필요해요..스스로는 진짜 힘들어요

[72.60]

공감합니다...

[STARDUST 차성빈]

맞아요 저 무기력증 비슷하게 왔을때 피티끊으니까 어거지로라도 나가게되도라구요

[찌미뇽]

우울증 걸리면 진심 나갈 힘이 없어요
당장 침대에서 숨 막혀 죽고싶은데 운동은 무슨..
약 드세요 의사한테 2,3개월만 먹고싶다 말하고 약 먹으면서 운동하세요

[아에이유우]

저도 등산으로 극복했어요

[Seth Meyers]

저만 걸어도 그렇게 힘든건가요? 다이어트도 할 겸 걸었는데 걸으면서 별별 생각 다 나고 지나가는 사람들 다 싫고 숨고싶던데

[굴링굴링]

음 체력 자체가 딸려서 그럴 수도 있어요. 제가 그 경우라서요.
실내 자전거 타면서 화면에 좋아하는 드라마나 음악 틀어놓고 그거 다 볼때까지 쳇바퀴 돌리면서 체력 키우는 중입니다. 좀 덜 더워지면 나가보려고요.

[까티]

등산 최고.. 걷는동안 성취감 현실감각 다느껴져요 한참 걸으면서 별별 생각 다하다 해야할일들도 할수있는일도 조금씩 정리가 돼서 우울감이 옅어진달까요..

[정해인 아내되는 사람입니다]

우울증이라는 게 진짜 집에만 있으면 더 심해져요ㅠㅠ 저도 무기력증이 진짜 심했는데 어머니 권유로 약 먹으면서 알바부터 시작했고 지금은 우울증이 있었는지도 잊어버렸고 누워만 있던 시간들이 왜 이리 아깝게 느껴지는지;-; 우울증은 정신과 가는거부터가 엄청 큰 용기라고 생각해요!

[허리펴고앉아]

아무것도 안 하면 계속 그 자리에 잠길 수 밖에 없음 제일 쉬운게 씻고 일단 나가는거니까 현관문 나가는 것부터 치료의 첫걸음이라고 생각 그렇게 한두걸음 걷다보면 걸어지더라구요

[신행정론]

운동할땐 진짜 우울하지않은데 운동하고 누우면 다시 미래가 걱정돼서 우울해요ㅠㅠ약을 먹어도 원인이 해결되지않으니 허ㅠㅠ

[매화검존 청명]

우와 제가 다니는 정신과 원장님인데 여기서 보니까 엄청 반갑네요 실제로 저도 걷기 시작하고 하루에 십 분씩 점점 늘려서 산책하게 되니까 우울한 마음도 거의 사라지고 잡념도 사라지고 좋았어요 물론 지금 날씨에 걸으면 쓰러지지만요 😅

[살살살]

맞아요. 이게 처음은 어렵지 걷다보면 몸에 열나면서 땀나고 개운하면서 우울증 회복돼요. 물론 완전 회복되지는 않지만 확실히 효과가 아예 없지만은 않더라고요.

[numnum]

일단 병원가서 약먹는게 1순위. 약먹으면 밖으로 나갈 힘 걸을 힘 정도는 생깁니다 그때 걷기 시작하면 돼요

[바넷]

몸을 움직인다는 행위가 영적인 것과는 다른 생물 근원적인 힘을 체험하기 쉽기 때문에 저도 생각 비우고 걷는 거 좋아합니다 걷는 건 정말 젛아요

[러시]

근데 이거 맞아요 괜히 의지 필요한 뭔가 말고 그냥 최대한 생각을 비우고 눈 뜨자마자 대충 옷 구겨입고 일단 나갑니다 나가면 걷고요 걷다보면 첫날은 10분도 버거운데 어느순간부터 30분 1시간 이렇게 돼요 솔직히 이 이상 걸으면 운동으로는 과해지는 건데 되게 기분 상쾌하고 괜찮습니다. 나갈 엄두가 안나면 눈 뜨자마자 찬물 샤워하는 것부터 해보셔도 좋고요

[러시]

머리를 비우고 다른 생각이 침투하기 전에 이 닦자 옷 입자 신발신자 나가자 엘레베이터 버튼을 누르자 이렇게 최대한 당장 해야하는 것에 집중하고 딴생각으로 최대한 안 돌아가야해요 문 밖을 나서면 엘레베이터라도 타자 내려왔으면 저기까지만이라도 걷자 이러다보면 다음엔 저기까지 가볼까 좀 더 가볼까 이렇게 돼요 풍경도 새삼스럽고...

[러시]

전 이거 안될 때 근처 패스트푸드점 아이스크림 사러가기 20분 거리 다이소에 사와야할 거 만들기 이런식으로도 했어요 개인적으로는 사소한 목표가 생기니 그나마 움직일 맛이 나서요

[김희성]

밖에 나가야하는걸 아는데도 진짜..쉽지않음..

[헨젤]

힘든거 알죠 그치만 나아지라고 권하는거니까 일단 해보셨으면 좋겠어요 점심엔 더우니까 해떨어지고 살살 걸어보세요 10분 30분 한시간 등등 걷다보면 나아지실거에요

[canele]

정말 운동하고 효과 많이 봤어요 재발해서 약으로 간신히 일상생활 버티다가 친구따라서 운동 시작했어요 처음 3-4개월은 효과 없어서 많이 울었는데 지금은 6-7개월되면서 운동도 늘고 기운도 생기고 잘 지내고 있습니다

[유봄봄이]

저도 퇴직하고 헬스 안다녔으면 넘 우울했을거같아요 밖에 나갈일이 없어서 그런지 운동다녀오면 기분이 좋았어요

[아라]

저도 힘들때 우울하면 억지로라도 무조건 나갔어요. 목적지는 없고 그냥 집앞 공원 한두바퀴만 돌고 와도 우울감이 많이 사라지더라구요. 집와서 샤워까지 하고 맛있는거 먹으면 행복감도 들어요

[합스카치]

...지금은 더워서 싫음..
더위에 걷다 쓰러질 뻔 한 적 여럿임..

[BLUE & GREY]

수영 갔다오면 좋은데 심해지면 아예 집 밖으로 3일동안 안 나가고 이래서 출석율이 좋진 않아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 뭐 계속 해봐야죠..

[비_유]

별로

[fuas]

아무리 의사여도 본인 경험이 다 정답인줄 알고 확신하면서 저렇게 말하는건 어쩔수없는거네요... 솔직히 걷는거나 독서나 음악 듣기 다 같은 방식인데 뭐가 다른지 모르겠어요 누군가는 산책하면서 주변 인물들 보고 더 우울해 할수도있는건데

[귦]

뭐든 하는 게 좋죠
근데 그 뭔가를 하는 것중 가장 쉬운 게 걷기, 산책이고 산책이 발전해서 운동이잖습니까

말씀하신 독서와 음악도 좋죠. 그런데 사람이 가진 오감을 보다 더 활성화 하는 건 걷기를 통해 자연스레 스치는 환경의 내음 촉감 등의 자극이라, 의견에 그냥 지나갈 수 있음에도 불구하고 걷기에 좋은 점 몇 개 생각나는 걸 적고 갑니다.

[fuas]

쉬운게 걷기라는 것 자체가 님의 기준이잖아요^^ 제 말은 사람마다 기준이 다르다는거에요

[흉내내]

근데 나가는 것마저 싫을 정도로 우울증이면 병원 예약을 하고 그때만이라도 다녀오세용 나갈 이유가 생기면 됩니다 저정도 우울이면 병원은 꼭 다니는 게 좋으니까요!

[사막 여우]

진짜 귀찮고 싫고 죽고싶어도 그냥 일단 다이소를 갔다온다 뭘 갔다온다 하면서 뭔가 사소한걸 계획하고 실천하는게 중요한듯. 배달을 끊고 뭘 먹기 위해 걸어갔다온다던가.

[김치잎파리말고줄기쪽]

저는 우울증일때 억지로 나갔다오면 더 우울해지더라고요

[헬로빼삐]

약먹을 정도는 아닌 것 같을 때 해야하고 목적없이 걷기는 별로였고 저는 등산이랑 수영이 효과 좋았어요

[주주핑]

더워서 걸을수가 없음 ㅜㅜ 일단 집에만 박혀있는건 절대 안됨. 사람은 햇빛을 봐야함

[-LINE]

제가 해봤는데 이게 케바케에요
자칫하면 체력 또는 근력 좋은 우울증 환자가 됩니다
즉, 신체와 정신의 간극이 커져서 불면이 더 심해져요...

[TeSTAR선아현]

일단 씻어야 돼요… 안씻으면 못 나가는 사람인데 씻기 싫어서 한달 칩거 생활 한적 있어요 한달 동안 서너번? 씻은듯… 씻은 날에만 쓰레기 버렸어요
일단 씻어야 쓰레기 냄새도 맡게 되고 나갈 수 있어요
주말 아침에 무조건 씻어요 저는

[TeSTAR선아현]

다들 씻는게 되는군요 .. 얘기가 없네용 전 우울감 심해지면 씻는게 안되던데
안씻으면 일상을 못 보내더라고요 머리 말리기 귀찮아서 씻기 싫다 합리화 하길래 허리까지 오던 머리 칼단발로 홧김에 잘라버린적도 있음 …

[답답하다]

씻는 것도 중요한 거 맞아요 !
우울은 수용성이라는 말도 있죠

[답답하다]

1. 밥
2. 잠
3. 목욕

그리고 운동

[나의비밀정원]

사람마다 다른 것 같아요 저 같은 경우는 밖에 나가기 시작하면 과호흡에 신체증상이 심해서 은둔 했었거든요... 오히려 집에서 취미 생활 가지면서 나아진 케이스라... 이런 증상 없으신 분들은 잘 맞으실 수도 있겠네요 운동 안 맞으신 분들 악기 해보세요 저는 기타 독학하면서 우울증 많이 좋아졌었어요 글을 쓰거나... 방법은 다양한 것 같습니다 그러다 좋아지면 운동 하는 거죠 ..!

[슬퍼하지말기]

맞말이겠지만 ㅜ 집에서 다음날 오는게 너무 싫다생각하면서 누워있고 깨어있으면 나도모르게 눈물나고 자다깨도다시자서 시간삭제하게되더라

[캐리어]

저도 우울증 약 먹고 있는데 처음 병원에 갈때 생각하면 창문열기부터 시작해야해요. 창문열기 이불개기 물건정리 하나씩. 오늘응 운동복 입기 내일은 문 나서기. 5분만 하고오기.. 이렇게 조금씩 약 도움 받아서 일상으로 복귀해야해요. 다들 힘내세요!

[여자좋아오직여자만]

우울감 심했을 때 운동해도 안나아졌음 걍 돈이 최고임 돈 쌓이니까 우울감 사라짐

[윤나무 아랫니]

진짜 심적으로 너무 힘들때 억지로 산책나가고 그랬는데 집에만 있을때보단 낫긴 하더라구요

[NEO T1]

저도 운동해도 우울한데? 죽고 싶은데, 울고 싶은데 하면서 헬스장 꾸준히 나가고 했더니 지금은 많이 괜찮아졌어요 바로 효과가 있는 건 아니어도 꾸준히 하다보면 나아지는 것 같아요

[아니츄]

정신과약 먹으면서 걸으세요 도움됩니다 아무것도 안하면 그대로 사는거밖에 안돼요

[SSG랜더스 장지훈]

전 일단 씻는거요.. 씻어야 정신이 들더라고요 그리고 걷든 뭘 하든 움직이면 좀 나아요 근데 진짜 문제는 걷다가 신호가 걸리거나 무슨 이유로든 잠깐 걸음을 멈추잖아요? 그때 걷는 중간에 안들었던 생각이 몰려와서 힘들어요

[나나마]

저는 진짜 공감하는 게 우울감이긴 했지만 진짜 건강 관련해서 좀 극단적으로 우울해져서 날마다 저녁에 공원 나가서 걸었어용 주변 소리 들으면서 걷다보면 처음엔 엄청 부정적이였던 생각이 점점 긍정적으로 바뀌는 신기한 걸 경험해서 그런가 우울할 때 운동하란 말에 엄청 공감해요.. 사실 더 이전에 엄청 큰 우울을 한 번 기를 쓰고 벗어나는 경험을 한 적 있어서 이후론 더 딥하게 우울해지진않더라구요 멘탈이 좀 단단해져서 좀 더 잘 극복할 힘이 생기는듯. 뭐든 스스로 기를 쓰고 벗어나려고 해봐야되는 것 같아요 그 시기는 본인만이 알 수 있는 거구요

[빼쉐]

뭔 말인진 알겠는데 주변에서 저런 말 하도 들어서 이젠 운동, 걷기 글자만 봐도 스트레스ㅠㅠ

[크로커다1]

우울증 인생 최고점 찍었을 때 런데이 두달 해본 결과 죽지 않고 버틸 정도의 효과는 있었던 것 같아요 하루종일 죽어야겠다 생각했는데 아직 살아있는걸 보면 그렇네요

[크로커다1]

그리고 만성적 우울증 있으신 분들에게 취미운동 찾는거 추천드려요 항상 우울한 사람이었는데 잘 맞는 취미운동(+운동 같이 하는 사람들) 찾은 이후로 몇년동안 우울증 없이 행복하게 살았어요

[뭉망뭉망]

모르겠음... 걸으면 더 우울해짐

[글지]

우울+불안증이 너무 심해서 방에 한 달간 박혀서 뭘 제대로 먹지도 못하다가 문득 어떤 생각 하나가 들어서 기상하면 바로 일어나서 나가려고 엄청 애썼어요. 그렇게 두 달 간 하다보니 덜해지긴 하더라구요 긍정적으로 사람이 바뀌지는 않았지만, 그래도 움직여지긴 해서 요즘은 우울하다는 걸 스스로 깨닫게 될 때면 나가 있으려고 해요

[쿼카두들두]

전 개인적으로 걷기든 샤워든 장보기든 하루에 정해진 루틴을 만드는 게 가장 효과가 좋았어요

[동글양정원]

우울증이 없는데도 운동을 하고나면 뭔가 뿌듯하고 세상 살아가는 느낌이남 우울증 있으면 더 효과 좋으듯 물론 운동하러 나가는 그 길이 천리만리임

[밤]

우울증이라는게 사람마다 다르고 심각성마다 다르고 또 시기마다 다른거잖아요. 여기 댓글만 봐도 다 다른데... 뭐는 진짜 우울증이고 뭐는 가짜 우울증이라서가 아니고, 꼭 누군가 권하는게 정답이 아닐수 있어요. 그냥 그 정답이 뭔지 모르니까 효과 좋았던거 다 해보라고 다수가 입을 모아 권유하는거죠. 여기서 저 의사 말이 맞다 아니다 할 필요도 없고, 나는 아닌거같다는 사람한테 부정적으로 얘기할 이유도 없다고 생각해요. 그냥 그때그때 본인이 숨 쉴 수 있는 방법을 찾으세요

[Yang Yoseop]

사람을 만나야할까요 여쭤봤더니 루틴을 만들고 집앞이라도 혼자 나가서 걸어보라고 하더라구요 그게 쉽진 않지만ㅎㅎ..

[유기농애기치즈]

저도 힘들때 억지로라도 동네 뒷산가려했어요 사람도 없고 푸릇푸릇한게 좋더라구요 힐링도 되고 그러면서 조금씩 나아지는 것 같았어요

[레드필]

강아지를 키우시면 강제로 산책 나가요. 우울증 강제퇴치

[나는무엇이든할수있는사람]

와 저 중증우울증이였을때 억지로 4시간씩 걸었더니 극복했어요
머리에 죽을생각만했는데 또 나가고싶고 근데 나갈힘없다가 겨우 나가서 여름에 햇빛밑에서 아침6시에 나가서 10시에 들어오고 1시에 나가서 3시에 들어오고 그랬더니 점점 기분도 좋아지고 극복됨

[용희]

이 날씨에 걷기...?
걸으면서 더 우울해지더라고요...
최근에 너무 심해서 정말 아무것도 재미가 없어 병원 갔더니 확실히 괜찮아졌어요

약이 좋더라고요....

[태민이]

세로토닌 문제라 그게 분비가ㅡ안 되는 상황이라면 운동 등산 암만 해도 안 돼요 약 2개월 먹으면 그때서야 뭐 좀 하고 싶은 생각이 드는데 그때 등산하면 효과 많이 볼 수 있어요...

[큥냥이]

취미생활도 하기 싫은데 나가서 걷고싶은 마음은 생기나 평소에 좋아하던 일도 하기 싫게 무기력하게 만드는데 평소에도 하기 싫던게 꾸준히 해 질리가... 그냥 꾸준히 나간 그 노력 자체로 극복할 수 있었던거임 산책이 답이 아니라

[테르하]

운동을 좋아하는 우울증도 있던데요 ㅠㅠ 열심히 운동하는 순간에도 여전히 우울하고 끝나면 더 우울하고 체력좋은 우울증도 있더라고요.. 보는내내 안타깝고 그랬어요 그냥 약을 드세요. 행복을 느끼는 호르몬이 남들보다 선천적으로 적은 사람도 있어요

[혬닝이]

진짜 하셔야합니다 자세가 감정을 바꿈

[익인284729371]

제발 뛰세요 걷기보다 더 좋음

[무미니무밍]

신나는 노래 들으면서 걸으면 확실히 기분 좋아짐

[쓱..껄...]

운동하기 힘들고 취미도 생각 안나는거 이해하고 공감하니까 걷기라도 하라는거잖아요... 걸을 힘도 없고 그럴 마음도 안든다고만 말하면 뭐 어떡할까요..

[쓱..껄...]

전 몸을 힘들게 하니까 우울함이 좀 덜해서 한창 힘들때는 러닝을 엄청 했습니다 러닝도 하나보니 늘어서 나중엔 등산다니고 그러다보니 지금은 꽤 괜찮아졌고요

[Suda Masaki]

당장 운동 힘들고 그러면 진짜 집에만 있어도 규칙적으로 생활하는 것도 좋은 방법 같아요. 일찍 인나고 일찍 자고 밥도 제때 먹고... 이러다보면 점점 활력이 생기면서 소소하게 뿌듯해지고 힘도 나서 운동도 하게 되더라고요

[냥햄이]

걸을 힘 마음 안 생기는 게 우울증 맞는데요 그래도 걸어야 하고 병원도 꾸준히 가야하고 뭐든 해야해요 대단한 성취를 이뤄야 한다는 것도 아니고 반드시 생산성있는 일을 하라는 것도 아니에요 살기 위해서 창문 열어서 햇빛도 쐬보고 집 앞이라도 몇분 걸어보고 세상과 지나치게 단절되지 않도록 해야해요

[성시경]

개인적으로는 반려동물 키우고나서 살아갈 희망이 생겼습니다 ㅎㅎ
얘를 위해서 일 하고 돈 벌고 같이 놀고 같이 자고 하니까 살아가고 싶더라구요 내가 없으면 얘도 죽는구나 생각하니까 살아지더랍디다. 무언가 살아갈 희망이라도 하나 있으면 살아져요 다들 화이팅!

[당신의 줄리엣]

코로나시기때 진짜 강아지 없었으면 우울증 걸렸을 것 같아요 그땐 정말 방에만 박혀있으니까 자신이 피폐해지더라구요 강아지랑 나가는 산책이 유일한 힐링 이었어요 실외배변해서 하루에 4번 나갔어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅜㅠㅜㅜㅜ산책 좋아요

[찬들]

저도 주기적으로 우울해지는 사람인데 걸으면 잡생각이 많이 덜어지더라구요. 그래서 많이 걸으러 나가려구요. 저녁에는 나름 시원해서 걸을만해요!

[제라칸]

우울할땐 울면~!!

[쌈줴이]

힘도없고 할 의지도 없고 알고있죠-
하지만 본문에서도 말 하잖아요- '억지로' 나가서 걸어야 된다고... 억지로라도 걷는걸 시작해보자는거죠 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
다들 파이팅....!!!

[어으~~~싫어]

유산소운동이요. 걷기도 가벼워서 좋고
런닝도 좋고

[임웅재]

걷기가 싫던데요ㅡㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[궁예]

1년 정도 힘들었을 때 요가 명상으로 도움 많이 받았으니 더워서 나가기 싫으신 분들은 집에서 하세요

[초령]

운동보다는 그냥 막연하게 밖에 나가기, 밖에 나가서 활동하기, 걷기 위주로 생각하시면 돼요. 그저 막연히 밖에 나가는 게 중요하답니다.

[주디주디주디주디당근당근]

저도 중증 우울증이었는데 억지로 나오고 무언가 경험들을 하면서 바뀐거같아요. 날 좋을때 밖에 나오는것만으로도 도움 되더라구요. 그리고 나갈 힘도 없다면 집에 작은거 하나라도 치우는것도 추천해요. 한두개 버리고 닦다보면 다른게 눈이가서 치우게 되고 이것저것 하며 움직이게 되면서 자기효능감이 생겨요. 근데 이건 1차적인거구 상담 꼭 받으세요. 하고싶은 말, 분노, 우울 같은걸 다 털어놓아보고 깊은 내면의 어려움을 해결하면 삶의 질이 올라가더라구요.

[쿤쿤쿤]

ㄹㅇ맞는말인게 우울증 극치왔을때 샤워 싹 하고 집청소만해도 훨씬 기분 상쾌해지고 좋아짐 마음을 고치려면 몸부터 움직여야함

[뮤뮤]

ㄹㅇ집에만 있으면 더 우울해져요

[칼투리]

걷고 싶지도 않던데..

[시작]

그냥 일어나서 무조건 가서 할수있는 아침운동 추천함.. 보람차고 패턴좋아지고 좋음

[JJIMING]

청소도 씻기도 싫은게 우울증인데요

[크로플66]

나가야한다는걸 알지만 그 간단한걸 못해서 내자신이 더 한심해요…

[익인284729378]

우울증까지는 아니지만 기분이 땅 끝까지 떨어질 때 좀 조용조용한 노래 틀어놓고 바람도 쐬고 햇빛도 쬐면서 생각없이 걸으면 기분이 한결 나아지더라구요

[익인284729380]

맞아요 저도 우울증 도질 거 같으면 운동 등록함