호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/pt/7758383주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
필터링
전체 게시물 알림
이슈 이슈·소식
정보·기타 이슈·소식 유머·감동 팁·추천 뮤직(국내) 할인·특가 고르기·테스트
이슈 오싹공포
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

52kg 감량한 다이어트갤러16

l조회 26998
이 글은 10개월 전 (2025/8/11) 게시물이에요
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유

52kg 감량한 다이어트갤러 | 인스티즈
대표 사진
아르기닌
정석이다..
클린하고 배부르게 근량유지하면서 천천히빼기
저게 정답이긴해요
저도 반찬곁들여서 순단백 하루 100g이상먹으면서 30kg뺐어요
근력운동 유산소운동 주5회이상 필수로했고
치팅없었습니다
2~3개월에한번쯤 외식나가서 생선회나 육회같은 단백질위주로 먹었구요
평소에 반찬같은거 잘 먹으면 딱히 음식에 대한 갈망이 심하지않아요
오히려 고구마닭계란같은 고정적인 식단이 입터짐을 유발하죠
30키로까지 기간은 17개월정도 걸렸네요
10개월 전
대표 사진
solio
오!! 멋지세요.
10개월 전
대표 사진
닉네임주세요
와 진짜 대단하다
10개월 전
대표 사진
numnum
운동해서 근육 늘려주면 요요 안오고 한번씩 고칼로리 먹어도 전혀 변화가 없더라구요
10개월 전
대표 사진
페루
복권이었네 ㄷㄷ
10개월 전
대표 사진
제이제이제이제이
오늘도 우선 북마크를 해본다..
10개월 전
대표 사진
황제 황민현  LOVE ALWAYS WINS
저도 엄청난 비만은 아니지만 이주간 먹고싶은거 다 먹고 기초대사량 올리면서 3키로 뺐어요
무산소를 늘리고 먹을거 잘챙겨먹으니까 그게 되더라고요 애초에 기초대사량이 엄청 낮긴했지만요
10개월 전
대표 사진
solio
굳굳! 님 멋져요.
10개월 전
대표 사진
옹앵
👏
10개월 전
대표 사진
핵이빨
다들 멋지세용 !
10개월 전
대표 사진
딸기꽃
와
10개월 전
대표 사진
DAY6 KIMWONPIL  울보꺅둥이
저도 비슷한 방법으로 25kg 정도 천천히 뺐어요 목표까지 5kg 정도 남았는데 남은 인생이 더 기니까 천천히 마무리해보려구 합니다...!
10개월 전
대표 사진
solio
건강하게 빼시는게 좋아요. 3끼 식사
잘 챙겨 드시고 운동도 하시고
그렇게 같이 병행 하시면서 천천히
감량 하시는게 좋습니당
10개월 전
대표 사진
하 울
대단합니다 ... 저도 40키로 감량했는데 무작정 퇴근하고 걷고 굶었어요
다행히 머리 빠지거나 요요는 안왔는데 근육이 하나도없어서 체력이 거지 ..ㅠ ㅠ
10개월 전
대표 사진
익인1
매우 바람직한 방법이쟈나..? 엄청 잘생기셨네!! 나도 저렇게 해봐야겠당
9개월 전
대표 사진
익인2
살쳐짐 없는게 너무 신기하다
8개월 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT댓글없는글
턱돌이가 망곰이 먹음
5:33 l 조회 1
강남이 귀화시험 때 만난 중국인ㅋㅋㅋ
5:30 l 조회 144
와사비 폭탄 만든 가게
5:26 l 조회 213
李 "부동산 세제, 1차 목표 '집값 잡기' 아냐…조세 정상화 필요"
5:11 l 조회 60
도박사건 수임했다가 도박에 빠진 변호사…수임료 2.4억 가로채
5:11 l 조회 390
내 친구 미친ㄴ같아
5:11 l 조회 550
AI 안경으로 18분만에 수능 수학영역 싹 다 풀어버리고 1등급 나오는 장면.jpg
5:10 l 조회 295
하닉 폭락장에 가려진 또 하나의..jpg
5:10 l 조회 98
어릴때 다니던 병원에 오랜만에 갔는데
5:10 l 조회 269
신입이 잡무 시킨다고 즙짜면서 집갔다
5:09 l 조회 446
식탐이 식충이가 되버려걸신들린남편 1,2 +5년후 후기 (굉장히 스압)
5:07 l 조회 90
성심당 케익부띠끄 신상 꿀루베리, 한여름밤의 꿀 출시
5:05 l 조회 150
학교에서 선생님은 ㄹㅇ 연예인인거 같은 달글 캡쳐 ㅋㅋ1
5:02 l 조회 1373
법륜스님 또 먹금하신다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ3
2:56 l 조회 6693
ㄱ신깡 추가하기
더보기
신깡이 너무 보고싶어
다들 잘 지내? 4
아니 오늘 신이깡이 얼굴 실화야?? 3
팬싸 털날리는 신깡이들 2
오늘따라 넘 그리워 3
신깡 보고싶다 2
삼닉 떨어지는게 너무 행복한 사람들이 있나봐2
2:56 l 조회 2109
정말정말 진짜 엄청 심한 유리발목 여시 있나요?1
2:52 l 조회 474
얘네한테 모든걸 다 말하는 달글..
2:45 l 조회 1352 l 추천 1
투썸플레이스 x 핑구 여름 굿즈 신제품2
2:44 l 조회 8045
티빙 개인정보 유출 일파만파 SNS 간편가입자도 싹 털렸다
2:38 l 조회 594
올해 40살이라는 2AM 이창민 몸 근황…jpg
2:34 l 조회 5401


12345678910다음
이슈
일상
연예
드영배
5:32
1 모솔연애 남출 손 뭐임?????? 22
2 올해 40살이라는 2AM 이창민 몸 근황…jpg
3 "언제 죽을지 몰라"...44억 전재산 친구에게 상속 유언장 쓴 19세 대학생 7
4 요즘 모델계에서 선호하는 것 같은 얼굴 상 35
5 학교에서 선생님은 ㄹㅇ 연예인인거 같은 달글 캡쳐 ㅋㅋ 1
6 김태우 제정신 아니었나봐....
7 투썸플레이스 x 핑구 여름 굿즈 신제품 2
8 인생브라 말해보는 달글 댓글 2200개 분석결과 브라자 TOP20 27
9초록글 현재 여론 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 살벌한 이수지 유튜브..JPG 131
10초록글 안유진 '18억 로또'에 청년들 허탈…청약제도 개편론 확산 103
11 와사비 폭탄 만든 가게
12 신입이 잡무 시킨다고 즙짜면서 집갔다
13초록글 전세계 난리난 불법 커플 결말…jpg 116
14 도박사건 수임했다가 도박에 빠진 변호사…수임료 2.4억 가로채
 
 
 
 
 
 
1 내 유학 8년차 망한 것 같다.. 9
2 유전자라는거 참 잔인하다 7
3 안 사랑하는데 연애를 할 수가 있어..? 대부분 그래? 12
4 학원강사하면서 가장 현타맞은 순간 2
5 충청도 사람들은 진짜 다르긴하다
6 연애상대 고를 때 학벌 보는게 왜 나쁜거야?.. 2
7 연애하는데 내가 얼빠인지 처음알았어 5
8 실외배변 강아지 하루에 두번만 산책해도 돼...? 3
9 왜 어느 집단이든 뒷담화가 일상일까? 1
10 미쳐ㅛ다
11 남녀는 절대 친구(찐친)가 될 수 없어?4
12 새벽에 별의 별 감정 다 들고 외로워지는 거 아는데
13 너네 상습적으로 인스타 비활 돌리는 팔로워 어떻게 함?4
14 명작이 명작이라고 불리는 이유가 있구나4
 
 
 
 
 
 
1 축구 어디서 봐?ㅜ 5
2 새우의 머리를 때리면? 9
3 잉글은 매번 스쿼드는 좋은데 우승할거란 생각은 안듦ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 8
4 다들 누구 응원하니 3
5 얘드라 축구 보면서 머 먹을거야? 6
6 유투브 그 팝업화면 자동으로 되던거
7 배성재는 누가 이긴대? 해버지 좋아하지만 4
8 ㅂㅌ오줌터는연기 뭐임.. 2
9 환연 1,2,3,4 중 도파민 터지는 시즌 뭐야 10
10 프슾 이 쪽은 ㄹㅇ 쌩쌩하게 올라왔고 잉글아르헨은 터덜터덜하게 올라와서
1 갑자기 이진욱 판결문은 왜 글 올라오는거..? 11
2 이진욱 판결문 전문 글 왜 삭제됐어? 26
3 와 넷플에 시카고피디 올라온다 1
4 줏대있게 직접 먹어보고 판단해 14
5 아니 근데 호프 보는데 ㅅㅍㅈㅇ 3
6 호프 지루하진않어? 15
7 둠스데이 올해라네...????? 4
 
 
 

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation