호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
https://instiz.net/pt/7758383
주소 복사
상세 검색
카테고리
기간
시간순
조회순
추천순
댓글순
스크랩순
~
기간 탐색
회원가입
이용 방법·규칙
ID 저장
자동 로그인
HOT
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
출석체크
게임
변경
인기글
필터링
전체 게시물 알림
이슈
이슈·소식
유머·감동
이슈·소식
정보·기타
팁·추천
고르기·테스트
할인·특가
뮤직(국내)
이슈
오싹공포
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
52kg 감량한 다이어트갤러
16
4개월 전
l
조회
26995
인스티즈앱
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기
l
카카오톡 공유
15
72
15
아르기닌
정석이다..
클린하고 배부르게 근량유지하면서 천천히빼기
저게 정답이긴해요
저도 반찬곁들여서 순단백 하루 100g이상먹으면서 30kg뺐어요
근력운동 유산소운동 주5회이상 필수로했고
치팅없었습니다
2~3개월에한번쯤 외식나가서 생선회나 육회같은 단백질위주로 먹었구요
평소에 반찬같은거 잘 먹으면 딱히 음식에 대한 갈망이 심하지않아요
오히려 고구마닭계란같은 고정적인 식단이 입터짐을 유발하죠
30키로까지 기간은 17개월정도 걸렸네요
4개월 전
solio
오!! 멋지세요.
4개월 전
닉네임주세요
와 진짜 대단하다
4개월 전
numnum
운동해서 근육 늘려주면 요요 안오고 한번씩 고칼로리 먹어도 전혀 변화가 없더라구요
4개월 전
페루
복권이었네 ㄷㄷ
4개월 전
제이제이제이제이
오늘도 우선 북마크를 해본다..
4개월 전
황제 황민현
LOVE ALWAYS WINS
저도 엄청난 비만은 아니지만 이주간 먹고싶은거 다 먹고 기초대사량 올리면서 3키로 뺐어요
무산소를 늘리고 먹을거 잘챙겨먹으니까 그게 되더라고요 애초에 기초대사량이 엄청 낮긴했지만요
4개월 전
solio
굳굳! 님 멋져요.
4개월 전
옹앵
👏
4개월 전
핵이빨
다들 멋지세용 !
4개월 전
딸기꽃
와
4개월 전
DAY6 KIMWONPIL
울보꺅둥이
저도 비슷한 방법으로 25kg 정도 천천히 뺐어요 목표까지 5kg 정도 남았는데 남은 인생이 더 기니까 천천히 마무리해보려구 합니다...!
4개월 전
solio
건강하게 빼시는게 좋아요. 3끼 식사
잘 챙겨 드시고 운동도 하시고
그렇게 같이 병행 하시면서 천천히
감량 하시는게 좋습니당
4개월 전
하 울
대단합니다 ... 저도 40키로 감량했는데 무작정 퇴근하고 걷고 굶었어요
다행히 머리 빠지거나 요요는 안왔는데 근육이 하나도없어서 체력이 거지 ..ㅠ ㅠ
4개월 전
익인1
매우 바람직한 방법이쟈나..? 엄청 잘생기셨네!! 나도 저렇게 해봐야겠당
3개월 전
익인2
살쳐짐 없는게 너무 신기하다
2개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
이런 글은 어떠세요?
AD
디지털화가 진행중이라는 일본 근황
이슈 · 1명 보는 중
몽정 반응 전자 vs 후자
이슈 · 3명 보는 중
오늘 컴백한 올데프 신곡 좋다고 말 나오는 부분
이슈 · 3명 보는 중
산후 관리사가 명품백을 메고온게 탐탁치 않은 산모
이슈
AD
잠자리에 미친 남편
이슈 · 12명 보는 중
정부에서 도입 추진 준비중이라는 구독형 영화 패스.jpg
이슈 · 2명 보는 중
AD
AD
애기한테.. 쓰레기냄새가 나요.. 학원선생입니다 ㅜ ㅜ
이슈 · 6명 보는 중
코르티스 건호 아버지 친구 스레드
이슈 · 3명 보는 중
AD
중국이 한글만은 넘보지 못하는 이유
이슈 · 3명 보는 중
흑흑 베란다에서 초라하게 보는 중
일상
북한 7살 꽃제비 소년 탈북 후 인터뷰
이슈 · 4명 보는 중
AD
요즘 남돌 스테디라는 호불호 끝판왕 코디..JPG
이슈 · 7명 보는 중
치실 관련 충격적인 사실
이슈 · 3명 보는 중
AD
자취방 CCTV에 찍힌 소름끼치는 정체
이슈 · 6명 보는 중
여돌들 중에서도 이쁜축에 속한다고 보는 QWER쵸단
이슈 · 6명 보는 중
AD
술 마시고 사고친 와이프
이슈 · 8명 보는 중
전체
HOT
댓글없는글
무교인 사람이 교회가서 충격받는 것들
300
"아기 두상 예뻐진대” 300만원 헬멧 씌우는 부모들
120
요즘 마음고생 심해보이는 비정상회담 타쿠야..JPG
145
너네 생활복이 뭔지 모르냐 이명박 박근혜때도 생활복은 입었어.twt
92
쌍수 성형 성공녀
84
휴대폰 대리점에 불지른 할머니
71
친구 신음 소리 들은 인생 최악의 경험을 함.jpg
68
일본에서 활동중인 박유천 근황.jpg
57
망한 수강신청 시간표 JOAT 나왔다ㅋㅋ
54
소율, 문희준 딸 잼잼이 근황
55
범죄자 수준으로 대포 잡아서 논란중인 골든디스크
59
[잡담] 이경영 섭외했다고 논란인 모범택시3.jpg
69
오늘자 강풍의 위력짤
57
현재 정병sns에서 난리난 배우 이주영 팬계정 탈덕문..JPG
49
후덕죽 결혼식에 신부측 하객 아무도 안옴
59
차를 물처럼 마시지 말 것. 물 대체 가능한 차들은 따로 있음
2
17:52
l
조회 509
스테이크 갈아서 '코'로 후루룩…"입으로 씹기 싫어” 美 여성 충격 습관
17:50
l
조회 568
심진화가 故김형은 부모님 챙기는 이유 (+ 오늘 인스타글)
17:50
l
조회 699
l
추천 1
김유연 얼굴
17:47
l
조회 211
데이식스 콘서트를 본 고영배 딸의 소식을 들은 영케이
2
17:46
l
조회 489
임짱 귀신같이 사짜같은 안경테만 고름 ㅋㅋㅋㅋ
17:46
l
조회 958
'솔로지옥4' 이시안, 위고비 부작용 토로 "3일을 정신나간 채로 살아, 결국 중단”
1
17:45
l
조회 1538
김풍 멜론튀김 해서 먹어본 유튜버
4
17:42
l
조회 3144
두쫀쿠 유행을 긍정적으로 보는 이유
4
17:29
l
조회 3939
l
추천 1
현재 정병sns에서 난리난 배우 이주영 팬계정 탈덕문..JPG
57
17:11
l
조회 14819
최다니엘이 좋아하는 여자에게 플러팅 하는 법ㅋㅋ (2초의 기적)
17:00
l
조회 1389
철권8 아빠킹 VS 리와인드 , 아빠킹 레이나
17:00
l
조회 54
넷플 자백의 대가에서 가장 인상적인 캐릭터(스포주의)
3
17:00
l
조회 3257
'불륜 논란' 정희원, 입 열었다 "부적절함 인식하고도 멈추지 못해…비판받아 마땅"[스타이슈]
17:00
l
조회 9236
HOT
더보기
한국 시골에서 지옥도를 걷고 있는 귀농 유튜버
17
소율, 문희준 딸 잼잼이 근황
49
후덕죽 결혼식에 신부측 하객 아무도 안옴
45
최근 미국 대기업들이 신입채용 때 던지는 질문
10
가슴이 웅장해지는 엑소 정규 8집 컨셉 포토 모음.jpg
16
4년 넘게 3교대 근무를 하고 있는 25살 여성
17:00
l
조회 3192
정승환 - I Believe (엽기적인 그녀 OST)
17:00
l
조회 53
매일매일 인류애 상실하는 중인 주민센터 민원대 공무원의 일상
17:00
l
조회 877
???: 누드의 죄..아니 루그의 죄..아니 버즈의 죄
17:00
l
조회 195
최근 외국인들에게 인기가 많아졌다는 음식
1
17:00
l
조회 3834
대마를 시작하게된 몽글이
1
17:00
l
조회 2698
더보기
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
다음
이슈
일상
연예
드영배
17:58
1
김풍 멜론튀김 해서 먹어본 유튜버
1
2
두쫀쿠 유행을 긍정적으로 보는 이유
3
3
(주의) 현재 여론 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 살벌한 비엘 웹툰..JPG
54
4
안성재 인스스
5
5
'솔로지옥4' 이시안, 위고비 부작용 토로 "3일을 정신나간 채로 살아, 결국 중단”
6
'불륜 논란' 정희원, 입 열었다 "부적절함 인식하고도 멈추지 못해…비판받아 마땅"[스타이슈]
7
현재 정병sns에서 난리난 배우 이주영 팬계정 탈덕문..JPG
51
8
최근 외국인들에게 인기가 많아졌다는 음식
1
9
임짱 귀신같이 사짜같은 안경테만 고름 ㅋㅋㅋㅋ
10
현재 트위터에서 난리난 'Love yourself 짤' (feat.쿠키런)
11
11
심진화가 故김형은 부모님 챙기는 이유 (+ 오늘 인스타글)
12
블핑 지수랑 대화하고 싶어서 한국어 공부한 안야 테일러 조이.jpg
4
13
무려 6나무위키 2026년 대한민국 젠더 논란 사건 사고9에 박제된 중년 ㄴㅁㅅ 강유미 영상
6
14
차를 물처럼 마시지 말 것. 물 대체 가능한 차들은 따로 있음
15
대마를 시작하게된 몽글이
1
16
소율, 문희준 딸 잼잼이 근황
50
17
이성민 지석진 의외의 나이차이
18
형글이의 도움으로 투자은행 인턴으로 들어간 몽글이
19
넷플 자백의 대가에서 가장 인상적인 캐릭터(스포주의)
3
20
데이식스 콘서트를 본 고영배 딸의 소식을 들은 영케이
1
1
정보/소식
수원 스타필드 실시간
2
나 스트레스 적게 받는 이유 알아냈다
10
3
원래 빌라나 아파트 살면 빤히 쳐다보는거야?
13
4
남들이 나 금수전줄 아는데 아님..
7
5
원룸 방 레이아웃 어떤 게 제일 나아?? 112233
13
6
섀도우 아예 안한게 더 나은 얼굴이 있긴해..?
7
7
아니 두쫀쿠 나만 맛없어………….?
7
8
한 시간 뒤에 친구 만나는데 할 말 추천 좀!!!
12
9
아자스가 뭐야?
4
10
친구 오랜만에 봤는데 너무 살쪄서 놀랐어
11
정부가 4대악으로 규정하려던 게임중독의 충격실체
12
익들은 사이비나 신천지 포교 목적으로 접근한 친구손절할거야?
4
13
난 대학 등록금 2배는 올려야한다고 봐
12
14
혹시 마라탕 면 꼬들하게 해달라는 요청 진상이야?
1
15
두쫀쿠 하다가 그만 둔 사장님한테 재료 물어봐도 되나?
1
16
돈까스 vs 부대찌개 짜글이 (여기 존맛 ㅠ
2
17
남편 애기아빠는 없어도 되는 존재같음
3
18
나 알바하는데 찾아온 친구한테 컴포즈 오천원권 너무 짜??
3
19
서울에서 애인 자취방에 자주 데려오는 사람들 보통 평수가 어떻게 돼
1
20
교사인 사람!!
6
1
아도라, 엔믹스 탈퇴멤 지니, 러블리즈 류수정 이렇게 같은 버추얼 그룹인가봐
13
2
오세훈 도경수 찍은 거 걸림ㅋㅋㅋ버블 삭제한대
15
3
류진이가 본인인맥 카리나한테 많이 소개시켜주네
10
4
흑백 윤주모 어디서 본 것 같은 느낌이 들었었는데 정답을 찾음
1
5
그냥 케이팝이 망해서 모든 그룹이 해체됐으면 좋겠어
11
6
하교후에 학생이 다치면 보건실에서 처치해야 한다고 생각함?
10
7
음식 사진 찍는 손종원
3
8
오세훈 도경수한테 혼나는거 영상도 있어
2
9
일본 트위터에서 반응 터진 트리플에스 서아
2
10
레드벨벳 cd가 가품도 있어..??
1
11
엔믹스 지니는 왜 탈퇴했지
1
12
180넘는 사람이 이렇게나 구겨질 수 있는거냐고
1
13
윤아 진짜 폭군의 셰프다 두쫀쿠 만들었대
14
난 고양이상하면 해린만 생각남
2
15
하 곧 재현이 볼 생각에 설레네
6
16
놀면 뭐하니 보는 사람들 있어? 나 궁금한게
2
17
ㄱ
내 씨피는 같이 꽤 살아서
1
18
난 근데 사실 고양이상이 어떤 느낌인지 모르겟음
10
19
급식팬 많은 그룹 특징이 뭘까
14
20
ㄱ
라이브 보는데 왼이 른 의식하는 거로 느껴져서 큰일임
6
1
넷플 인도배우들한테는 막 퍼주나보네
20
2
모범택시
난 아직도 고은이를 상주로 세운게 너무웃김 짱대표님도 있고 주임즈도 있는데 안고은이 상주..
1
3
윤아 두쫀쿠 만들었나 봐
8
4
급상승
궁이랑 김삼순이 요즘 드라마였으면 얼마나 인티가 불탔을까
6
5
모범택시3
마지막 에피 긁힌 사람들 많나봐
5
6
모범택시3
고은이 언니랑 밥 먹는 장면 표예진 의견이래
1
7
정보/소식
김의성 "故 이선균 떠난 지 2년, 달라진 것 없어 부끄럽다"
9
8
나 드라마 궁 진짜 팬인데 생각해보니까 내용은 진짜 맘에 안들었음
17
9
트위터에서 지창욱 연기평한거 봤는데
10
한소희가 유아 한테 두쫀쿠 줬대
11
모범택시
짱대표님이 "고은아 안돼” 해야하는데 예진이로 잘못 부르신 것 같은데ㅋㅋㅋㅋ
3
12
대군부인
우리도 해외 프로모션 갔으면 좋겠다
13
13
모범택시3
도기굽는 도기 착장 시스루였어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2
14
올해 이제 대박 날 남자 배우 누굴지 궁금하다
16
15
표예진 은중과 상연 친애하는 X 언급했는데
4
16
모범택시
아니 34살인데 아직 교복이 너무 잘 어울리세요…
1
17
이제훈 표예진 이 케미로 5년째 장르물만 찍는거 에바야
17
18
정보/소식
모범택시
김의성 "'모범택시' 시즌4? 배우끼리 말 못 한다"..현실적인 속내..
1
19
변우석
변우석 어깨도 미쳤네
9
20
변우석
변우석 한국 왔다
10
인스티즈앱 설치
소개
이용 문의
광고/제휴
채용
권리 침해
개인정보취급방침
(주)인스티즈 사업자등록번호 : 655-86-00876
통신판매업신고 :
2017-서울강남-03991
대표 : 김준혁
© instiz Corporation