호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/pt/7758383주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
이슈 이슈·소식
정보·기타 유머·감동 이슈·소식 고르기·테스트 팁·추천 할인·특가 뮤직(국내)
이슈 오싹공포
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

52kg 감량한 다이어트갤러16

l조회 26996
이 글은 8개월 전 (2025/8/11) 게시물이에요
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유

52kg 감량한 다이어트갤러 | 인스티즈
대표 사진
아르기닌
정석이다..
클린하고 배부르게 근량유지하면서 천천히빼기
저게 정답이긴해요
저도 반찬곁들여서 순단백 하루 100g이상먹으면서 30kg뺐어요
근력운동 유산소운동 주5회이상 필수로했고
치팅없었습니다
2~3개월에한번쯤 외식나가서 생선회나 육회같은 단백질위주로 먹었구요
평소에 반찬같은거 잘 먹으면 딱히 음식에 대한 갈망이 심하지않아요
오히려 고구마닭계란같은 고정적인 식단이 입터짐을 유발하죠
30키로까지 기간은 17개월정도 걸렸네요
8개월 전
대표 사진
solio
오!! 멋지세요.
8개월 전
대표 사진
닉네임주세요
와 진짜 대단하다
8개월 전
대표 사진
numnum
운동해서 근육 늘려주면 요요 안오고 한번씩 고칼로리 먹어도 전혀 변화가 없더라구요
8개월 전
대표 사진
페루
복권이었네 ㄷㄷ
8개월 전
대표 사진
제이제이제이제이
오늘도 우선 북마크를 해본다..
8개월 전
대표 사진
황제 황민현  LOVE ALWAYS WINS
저도 엄청난 비만은 아니지만 이주간 먹고싶은거 다 먹고 기초대사량 올리면서 3키로 뺐어요
무산소를 늘리고 먹을거 잘챙겨먹으니까 그게 되더라고요 애초에 기초대사량이 엄청 낮긴했지만요
8개월 전
대표 사진
solio
굳굳! 님 멋져요.
8개월 전
대표 사진
옹앵
👏
8개월 전
대표 사진
핵이빨
다들 멋지세용 !
8개월 전
대표 사진
딸기꽃
와
8개월 전
대표 사진
DAY6 KIMWONPIL  울보꺅둥이
저도 비슷한 방법으로 25kg 정도 천천히 뺐어요 목표까지 5kg 정도 남았는데 남은 인생이 더 기니까 천천히 마무리해보려구 합니다...!
8개월 전
대표 사진
solio
건강하게 빼시는게 좋아요. 3끼 식사
잘 챙겨 드시고 운동도 하시고
그렇게 같이 병행 하시면서 천천히
감량 하시는게 좋습니당
8개월 전
대표 사진
하 울
대단합니다 ... 저도 40키로 감량했는데 무작정 퇴근하고 걷고 굶었어요
다행히 머리 빠지거나 요요는 안왔는데 근육이 하나도없어서 체력이 거지 ..ㅠ ㅠ
8개월 전
대표 사진
익인1
매우 바람직한 방법이쟈나..? 엄청 잘생기셨네!! 나도 저렇게 해봐야겠당
7개월 전
대표 사진
익인2
살쳐짐 없는게 너무 신기하다
6개월 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT댓글없는글
가족 13명 모시고 자유여행 다녀온 옹성우가 느낀점.jpg
5:56 l 조회 554
즉위식서 "천세" 외친 '대군부인', 또 불거진 역사 왜곡 논란…종영 앞두고 '시끌'
5:54 l 조회 337
잘 만들었고 흥행도 했지만 1000만은 못넘은 영화
5:53 l 조회 591
미지근한 합격
5:51 l 조회 435
베트남 다낭에서 유명한 반쎄오집
5:49 l 조회 416
헬스장 환불신청서에 적힌 욕설
5:48 l 조회 349
아이유 21세기 대군부인 단체관람 현장에서 나온 발언.twt
5:45 l 조회 1632
잘 썰리는 칼
5:44 l 조회 155
컷터칼로 전선 피복 벗기기
5:43 l 조회 271
평론가 이동진 2006년 한국영화 베스트 12편
5:40 l 조회 415
심각해 보이는 에스파 의상
5:38 l 조회 2287
혼인신고한 후 남자 멘트
5:35 l 조회 511
나는 내 작은 가슴이 평생을 발목 잡을 거란 사실을 몰랐다2
5:33 l 조회 2631
5월의 순천만국가정원 보고 가세요.twt
5:32 l 조회 296
웃긴 글만 모았어요
더보기
thumbnail image
얼마전 이슈된 베트남에서 택시탄 한국손님 뒷이야기 12
thumbnail image
자꾸 골프 배워서 화류계 진출하라는 엄마 11
thumbnail image
학생들이 실수로 많이 검색하는 영화 9
thumbnail image
전자렌지 냄새날 때 꿀팁.JPG 8
thumbnail image
어제 서울대 축제 갔다온 엔시티위시 일본멤 한국멤 반응차이ㅋㅋㅋㅋ 9
"사"로 시작해서 "해"로 끝나는것은? 🩷🩷
5:29 l 조회 981
현재 극과극인 마이클 로튼과 팝콘지수.jpg
5:27 l 조회 202
수의사가 댕댕이 약 먹이는법
5:27 l 조회 460
밥 먹고 바로 누우면 정말 살이 찔까?1
5:18 l 조회 1433 l 추천 1
외국인 아내 국적별 순위
5:16 l 조회 449
법륜스님) 직장 상사 앞에 서면 머릿속이 하얘집니다
5:02 l 조회 423


12345678910다음
이슈
일상
연예
드영배
6:12
1 심각해 보이는 에스파 의상
2 논란의 <모자무싸> 장면 오픈된 만화카페임... 30
3 직원 한명 때문에 미치겠다는 쇼핑몰 사장 16
4 아산병원 채용공고 나와서 공지하랬더니 과대 혼자 지원함 36
5 아이유 21세기 대군부인 단체관람 현장에서 나온 발언.twt
6 유재석, 양상국 논란에 직접 조언… (놀뭐) 21
7 나는 내 작은 가슴이 평생을 발목 잡을 거란 사실을 몰랐다 1
8초록글 이재용 얼굴 점점 변하는거 너무 신기해..JPG 115
9초록글 (충격주의) 현재 sns에서 난리난 초등 과외 결말..JPG 42
10초록글 저희아이만 생일파티에 초대 못받았어요 81
11초록글 최근 대학교 축제 의상으로 말나오는 다영 68
12 즉위식서 "천세" 외친 '대군부인', 또 불거진 역사 왜곡 논란…종영 앞두고 '시끌'
13 써브웨이 먹으면서 10키로 다이어트한 강미나 29
14초록글 현재 𝓙𝓸𝓷𝓷𝓪 짜친다는 대군부인 까르띠에 사태..JPG 77
 
 
 
 
 
 
1 주변에 기침하는 사람이 있으면 무줙건 자리를 피하도록,,, 10
2 사진 못 찍는 사람 너무 짜증난다 1
3 진격거 귀칼> 본거면 씹덕이야 아니면 머글이야? 2
4 나 마운자로 이런거 안하는데 2주동안 54에서 51됨 1
5 나 편알 첫날인데 개폐급질문 해도됨?
6 헐 나 그동안 미운자로 인줄 앎... 2
7 지금 걷기에는 사람이 너무 없나....... 1
8 유튜브 양산향 쇼츠중에 "여기 정신 나간 두 기둥이 있습니다"
9 나 아는애 27살인데
10 대학축제보면 젊음이 좋긴하구나 싶어 6
1 집대성 가수들 나올 때마다 꼭 하는 말 있는 듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2
2 난 중소돌의 기적을 기다림 2
3 아이오아이 신곡 2
4 드디어 탈덕함 8
5 나 옛날에 멋모르고 개비싼 포카 들고 콘서트 가려했거든 3
6 에어컨 청소 아직이라 못틀고 있는데 너무 더워서 잠이 안오네 6
7 160 59에서 50까지 딱 두달반 걸린거면 3
8 응원법 듣고 웃는다는 말 있잖아 3
9 돌 앨범 비매버전도 다 나오는거야? 1
10 자석콤 온다 2
1 여주가 저렇게하는게 제일 좋은스탠스가 맞아 45
2 아 나 진짜 모자무싸한테 사과 받고 싶어 5
3 허남준이 고래별 해수 맞지? 5
4 멋진신세계 서리: 내가 딱해? 세계 : (ㅈ됨 감지) -> 미안해 5
5 멋진신세계 장승조 너무 강력한 빌런같아서 2
6 멋진신세계 ost듣고 설레는건 처음이다 4
7 멋진신세계 이 궁예 그럴듯한데..?
8 멋진신세계 그니까 7화 대사라는거잖아 6
9 정보/소식 장동주, 돌연 은퇴 선언..40억 채무 때문 "정상 활동 불가능"[스타이슈]
10 근데 요즘 여주가 주인공인 스토리가 대세임??? 10

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation