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52kg 감량한 다이어트갤러16

l조회 26995
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52kg 감량한 다이어트갤러 | 인스티즈
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아르기닌
정석이다..
클린하고 배부르게 근량유지하면서 천천히빼기
저게 정답이긴해요
저도 반찬곁들여서 순단백 하루 100g이상먹으면서 30kg뺐어요
근력운동 유산소운동 주5회이상 필수로했고
치팅없었습니다
2~3개월에한번쯤 외식나가서 생선회나 육회같은 단백질위주로 먹었구요
평소에 반찬같은거 잘 먹으면 딱히 음식에 대한 갈망이 심하지않아요
오히려 고구마닭계란같은 고정적인 식단이 입터짐을 유발하죠
30키로까지 기간은 17개월정도 걸렸네요
4개월 전
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solio
오!! 멋지세요.
4개월 전
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닉네임주세요
와 진짜 대단하다
4개월 전
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numnum
운동해서 근육 늘려주면 요요 안오고 한번씩 고칼로리 먹어도 전혀 변화가 없더라구요
4개월 전
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페루
복권이었네 ㄷㄷ
4개월 전
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제이제이제이제이
오늘도 우선 북마크를 해본다..
4개월 전
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황제 황민현  LOVE ALWAYS WINS
저도 엄청난 비만은 아니지만 이주간 먹고싶은거 다 먹고 기초대사량 올리면서 3키로 뺐어요
무산소를 늘리고 먹을거 잘챙겨먹으니까 그게 되더라고요 애초에 기초대사량이 엄청 낮긴했지만요
4개월 전
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solio
굳굳! 님 멋져요.
4개월 전
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옹앵
👏
4개월 전
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핵이빨
다들 멋지세용 !
4개월 전
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딸기꽃
와
4개월 전
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DAY6 KIMWONPIL  울보꺅둥이
저도 비슷한 방법으로 25kg 정도 천천히 뺐어요 목표까지 5kg 정도 남았는데 남은 인생이 더 기니까 천천히 마무리해보려구 합니다...!
4개월 전
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solio
건강하게 빼시는게 좋아요. 3끼 식사
잘 챙겨 드시고 운동도 하시고
그렇게 같이 병행 하시면서 천천히
감량 하시는게 좋습니당
4개월 전
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하 울
대단합니다 ... 저도 40키로 감량했는데 무작정 퇴근하고 걷고 굶었어요
다행히 머리 빠지거나 요요는 안왔는데 근육이 하나도없어서 체력이 거지 ..ㅠ ㅠ
4개월 전
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익인1
매우 바람직한 방법이쟈나..? 엄청 잘생기셨네!! 나도 저렇게 해봐야겠당
3개월 전
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익인2
살쳐짐 없는게 너무 신기하다
2개월 전
   
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