운동해본적 없는 사람은 달리기하믄 안댐.. .twt

n o o o 운동해본적 없는 사람은 달리기하믄 안댐.. 관절 싹나감..걷기하셔야해..특히 런데이 앱으루 러닝만이하시던데 이거 사실상 인터벌임.. 이유식 건너뛰고 고기뜯는 격임 🥲..젊으면 머든 상관없겟지만은 관절을 소중히 여겨죠

— 홍게🦀 (@go2work_bioware) July 24, 2022

[익인1]

인터벌 만만하게 봤다가 다음날 관절나감

[익인2]

본문은 못하는데 인터벌 하고있으면 관절이 나가고 있는건가여?

[익인17]

근육의 기능이 관절보호인데 근육 없이 하면 관절이 배로 힘들죠 아무래도...

[익인3]

인터벌해도 천천히뛰기하면 관절 괜찮아요

[익인21]

저 걷기는 아무 효과없고, 뛰니 발가락에 굳은살 잡히는데 1.5km 한바퀴만 살살 뛰는 중이거든요. 10분은 너무 숨차고 담날이 힘들어서 15분동안 슬로우조깅하는데 괜찮은거겠죠..?

[익인4]

제가 근력이 아예 없다시피해서 헬스등록하고 유산소는 사이클타요ㅎ...

[삭제한 댓글]

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[익인21]

1분도 겨우 할까말까인데… 영원히 걸을 수도 없고 러닝하기 위해서 근력을 키워라는 글인건가

[익인6]

흑흑 싸이클 열심히 타야지.....

[익인7]

ㄹㅇ 무릎 바로 나가요....

[익인8]

프프프플랭크 2분 그거 어케하는건디요?

[익인9]

플랭크 40초씩 4번 할 수 있는데 안되나요

[익인11]

플랭크 2분요....?

[익인12]

그래서 영원히 뛰지않는..큼
대중교통 놓칠것같을 때만 뜁니다 대신 장시간 걷기는 잘함!

[익인13]

근데 플랭크 같은 코어는 코어 운동을 따로 해줘야 늘어서... 걍 걷뛰 반복하다가 천천히 올리시는거추천
저두 첨엔 1km도 연속해서 못뛰었는데 지금은 주6회 3-5키로 뛰어요..

[익인14]

근거지+체력거지+첫헬스장 했을때 런닝머신 천천히 걷기만 했는데 내려와서 핑돌고 너무 어지러워서 못했어요.. 사이클 타라고 하더라고요

[익인15]

짧게 뛰고 천천히 뛰면 돼요 본격적으로 하시는 분들처럼 뛰면 안 되는 거구.. 그냥 걷다가 갈 때 한 번 돌아올 때 한 번 1분부터 달리기 해보세요 나를 속인다고 생각하고 기습으로 그럼 좀 효과 잇습니다

[익인16]

런데이 뛸 때 보이스 들으면 무리하지 말고 자기 페이스대로 하라고 함 뛰는 게 아니라 경보 정도로 빨리 걷기도 상관없다 하니 적당히 다치지 않을 정도로만 하면 됨

[익인18]

주3회 스피닝수업 40분타는데 달리기 쌉가넝이죠...?

[익인19]

평소에 무릎이나 발목이 안좋다? 하면 걷기부터 해야되는 건 맞지만, zone 2 러닝이라고 살랑살랑 하시는 건 괜찮아요 대신 잘 맞고 좋은 러닝화를 신고!

[익인20]

약하게 뛰고 걷고 반복하는데 그건 괜찮나요? 관절이 아픈건 아니고 근육통만 오는데

[익인21]

슬로우러닝3km 쉬지 않고 달리면 근육이 받쳐주는건가

[익인23]

평발이고 운동꽤나 몇년해서 괜찮을줄알았는데 러닝 몇번하니깐 생리주기마다 무릎이 너무 아파서 못뜀..... 걍 다른운동 하려구