84세 할아버지의 당뇨 이겨내는 꿀팁 .jpg

규칙적인 운동하기

[익인1]

와60에 해도 되는구나

[익인2]

??: 와 60부터 하면 되겠다!

[익인3]

나도이생각ㅋㅋㅋㅋ

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3333ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인4]

감자는 죄가 없어요

[익인5]

튀기고 (특히나 산패된 안좋은 기름) 설탕뿌리고 너어어어무 많이묵지만 않으면 괜찮은데ㅠㅠㅠ

[익인6]

마자 삶은감자에는 사과보다 비타민도 더 많다구 ㅠㅠ

[익인7]

여러분 백미말고 현미 아니면 귀리 보리 흑미 콩밥 드셔유 무턱대고 쌀은 안좋아? 헐 끊고 샐러드❗❗이러지 마시고,,,밥드시면서 다이어트하세요 님들은 바디보딩 연예인 하시는거 아니니 드셔유

[익인7]

오히려 더 잘 빠져여

[익인8]

22 이거 마즘! GI 지수 낮은 탄수로 대체해서 식단하면 됩니다요 통밀파스타 롤드오트도 추천..

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현미밥 흑미밥도 혈당 잘 올라요 우리나라에서 먹는 밥이 대체로 당이 잘오르는듯 당 챙겨야하면 통밀파스타, 든든하게 잘 먹으면서 하려면 잡곡밥으로가 최적일것같아요

[익인7]

현미밥이 혈당이 오른다고요,,,? 진짜 처음듣는데 제가 다이어트를 이걸로 뺐는데 혈당 올라봤자 많이 안올랐는데요?

[익인13]

사람마다 다름! 저는 현미도 백미만큼 올라여

[익인7]

그럼 현미말고 귀리나 보리 콩밥 드시면 좋을거같긴해요 사실 흰밥먹어도 살 안빠지지는 않더라구요 제 친구가 현미만먹으면 체해서 흰밥 진짜 조오금 먹고 했는데도 빼긴빼더라구요 본인몸에 맞게 드시는거 추천

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맞아요. 저녁식사만 저탄수 다여트 하다가 수면장애 왔었어요. 몇개월은 괜찮다가 갑자기 생겨서 몇년을 고생했는데 저녁식사에 탄수화물 첨가한 후 나아졌어요, 탄수화물 드세요, 꼭!!!

[익인9]

나도 다욧 중인데 밀가루 진심 못 끊겠음 😇 멋있으시다

[익인12]

멋지다

[익인14]

위 안좋으신 분들은 그냥 백미로 소식하시고 식후 산책하세요.

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22 (본인 당뇨인)

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와 대단하다

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규칙적 운동하고 입맛 돌아서 더 찐 사람으로서 내나이 두배 넘는 분이 저렇게 하셨다니 ㅁㅣ친절제력이심.

1. 본인 인지(배가 저마이 나와도 빼야된다는 생각은 이때부터 인지)
2. 식단 분석(밀가루 설탕 트랜스지방감자 맥주 끊음)
3. 운동

셋 다 삼박자 어우러지기 힘든데 저 연세에 대단하시네