러닝보다 지방 더 태우는 습관들

[익인1]

관계 자주 갖기..?

[익인2]

마지막은 내가 생각하는 그 관계..?

[익인3]

관계요..?

[익인4]

관.... 뭐요???

[익인8]

ㄱㅂㄱㄲㅋ반응 댕웃겨ㅜㅜ

[익인10]

관에 들어가기

[익인18]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인23]

ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인48]

아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인49]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인75]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인84]

ㅋㅋㅋㅋ아배아파샹

[익인5]

저같은 사람은 찬물샤워하면 면역력 박살나유

[익인12]

어떤..?

[익인17]

안되는 분들도 있나요???

[익인32]

무슨 이유인지 혹시 여쭤도 되나요?

[익인46]

어떤 사람인데?

[익인54]

너같은 사람이 머길래

[익인58]

몇살인디

[익인74]

저도 찬물 샤워하면 바로 몸살 감기라서 뜨신물로 씻을 수 밖에 없습니다..ㅜ
이런 사람도 있고 저런 사람도 있는데 위 댓글이 조금 날카로우시네요ㅠㅜ

[익인81]

나도 체질검사했더니 따뜻한 온욕이 맞대
여름에도 찬물로 못함 ...아아도 잘 안마셔
나랑 같이 간 언니는 냉수욕

[익인6]

저마저도 나이드니까 안빠지던데

[익인61]

ㄹㅇ ㅜㅜ

[익인67]

이게 맞따 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 어릴때 미리 미리 빼고 미리 미리 관리해야함 ㅋㅋㅋ

[익인7]

물이랑 찬물샤워만 하는..

[익인9]

식사 윈도우 뭐여..

[익인11]

식사 윈도우는 뭐예요?

[익인27]

간헐적단식처럼 공복시간 유지하라는거 아닐까요?? 8시에 아침먹엇으면 저녁은 6시 이내로

[익인13]

퍼질러 자다가 치킨만 먹어도 저 중에서 두 가지나 지키는 거네!!!

[익인45]

ㅋㅋㅋㅋ맞넼ㅋㅋ

[익인77]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인14]

저기 1개도 안 하고 있는데

[익인15]

에?

[익인15]

나 지금 끝까지 안 읽고 딴 데 보낼 뻔해써요!!?!?!?

[익인21]

저도요

[익인16]

마지막 개킹받네 저런건 왜넣음

[익인17]

식사윈도우가 머죠?

[익인19]

마지막을 위해 빌드업한거 같은데..;

[익인20]

“10시간 이내 식사 윈도우 유지”라는 표현은 **‘10시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간(14시간)은 단식한다’**는 의미입니다.

즉, 하루 중 식사 가능한 시간을 10시간으로 제한하는 방식입니다.
예를 들어:

오전 9시에 첫 식사를 시작하면,

오후 7시 이전(=10시간 이내)에 모든 식사를 마쳐야 합니다.이런 방식을 시간 제한 식사(Time-Restricted Eating, TRE) 또는 **간헐적 단식(intermittent fasting)**의 한 형태로 봅니다.
10시간 윈도우는 비교적 완화된 형태로,

대사 건강 개선

혈당 및 체중 관리

소화기계 휴식
등을 목적으로 사용하는 경우가 많습니다.

[익인42]

와 감사해요. 16:8 너무 힘들었는데 14:10으로 낮춰봐야겠네요

오전8~오후4시 사이만 먹었어야 했는데
오전8~오후6시만 해도 널널한 이 느낌

[익인22]

식사윈도우 첨들어봐여

[익인24]

식사윈도우가 간헐적단식 같은 건가봐여

[익인25]

윈도우 단식이에료 10시간이면 10시간동안만 먹고 나머지시간은 안먹는거...

[익인26]

애인이 없어요

[익인28]

찬물샤워는 개사바사

[익인29]

8번에 저거 적으려고 빌드업 한 거임?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인30]

그냥 러닝뛰는게 깔끔한듯ㅋㅋ

[익인31]

저것도 습관화 하라구요..?

[익인33]

근데 정기적인 관계 정말 다이어트에 도움 되는 건 맞는 것 같애

[익인34]

매일 8000보는 생각보다 기준이 낮네 출퇴근만 해도 가능함

[익인35]

아하...

[익인36]

관계도 짧게 끝나면 별 효과 없는거 아님..?

[익인38]

많이 움직이냐도 중요할듯..

[익인51]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인80]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인37]

누가 만들었니? 웃기지도 않네.

[익인72]

왜유? 다 맞는거가튼덴

[익인39]

마지막줄은 이해안돼

[익인40]

매일 피티만 받아도 피곤해..

[익인41]

어..?

[익인43]

러닝 하나면 저걸 다 안 해도 괜찮다는 거잖아

[익인44]

찬물샤워....? 관...계....? 마지막 2개가 너무 어려운데

[익인44]

저 8가지 습관 전부 다 실천하려면 얼마나 광인이어야 할지 감도안옴ㄹㅇ

[익인45]

근데 관계가 진짜 다이어트에도 도움된댔순

[익인47]

관계는 왜죠?

[익인50]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인52]

앜ㅋ

[익인53]

식사윈도우 첫끼가 11시반이면 21시반까지 저녁 먹어도 되는건가..

[익인66]

그럼 잠을 늦게자야함…

[익인53]

몇시까지 깨어있어야하니...ㅠ 11시면 충분한가

[익인55]

다 모태솔로들인가ㅋㅋ

[익인56]

마지막은 넘 어렵다 칼로리소모가 큰걸 알지만 ㅠ

[익인57]

….

[익인59]

찬물샤워 첨부터 찬물이 아니라 미지근한 물로 씻다가 점점 차게 만들면 됨 극단적으로 찬물 ㄴㄴ

[익인60]

(내용 없음)

[익인62]

왜 찬물샤워해야하나요?ㅠ 저 뜨신물샤워아니면 못하는데

[익인63]

러닝이 제일 쉽네여 ㅋㅋ

[익인64]

찬물샤워 ㄷㄷ 여름에도 뜨샤하는데 ㅠㅠ 미지근하게 바꿔봐야지..

[익인65]

알겠다구요

[익인68]

혈당 이슈가 있으면 단식하면 안되유

[익인69]

온도가 낮으면 지방이 더 탄다는 말은 들음 그래서 겨울이 더 살 잘 빠진다구는 들음 근데 추어

[익인70]

마지막 두개는 불가능인데요ㅠ

[익인71]

내가 이래서 다이어트가 안됐나

[익인73]

아침러닝 저녁러닝 중엔 아침러닝이 체지방이 잘 빠지고 저녁러닝은 칼로리 소모가 잘 됨. 러닝전 물한잔 마시고 러닝 후 단백질 챙겨먹고 하면 근손실 안되고 대사 잘되고..밤에 잠도 잘옴 ㅎㅎ 러닝 10키로 뛰면 10000보 그냥 넘김..

[익인76]

자주걷기가 진짜..ㄹㅇ인듯
학생땐 뚜벅이생활에 많이걸어다녀서인지 1일1라떼해도 배도안나오고 날씬 그자체였는데 직장생활하면서 차타고다니고 걷는일이 적어지니까 뱃살만 늘어남 라떼도안먹는데ㅜㅜ

[익인78]

찬물샤워 ㄹㅇ

[익인79]

일단 찬물샤워는 동기부여 빡! 하기엔 좋긴 함..
근데 마지막 뭐요? 뭐 솔로는 살도 빼지 말란거요?

[익인82]

관계같은소리하네 헬스 할게여그냥 ㅋㅋ

[익인83]

으 드러워 누가 만든거야