코어 근육 무너진 사람 특

[익인1]

지금의
나다..!!!

[익인2]

헐 앞벅지랑 라운드숄더도..?너무 나인데 어카냐

[익인3]

ㄴ다

[익인4]

이게 코어 문제였어요??? 헉..

[익인5]

다 나인데... 그리고 잘 넘어짐

[익인6]

전부다 난데

[익인7]

다들 필테하세유

[익인8]

다 나잖아

[익인9]

근데 코어 운동 하다가 허리 안 좋아질 수 있다던데

[익인10]

코어 무너지면 뭐하면 돼??
허리디스크라 혼자 헬스장 가서 웨이트하는 건 무리일 거 같고 필테도 일대일은 금전적으로 힘든데 코어 잡으려면 어떻게 하면 좋을까

[익인18]

완전 무너져서 진짜 코어 0이다 그러면 일단 신전운동부터 하는 게 좋아!!!! 괜히 코어운동 빡센 거부터 시작하지 말고 완전 기초부터 해야대!!

[익인38]

진짜 종이인간이면 바른자세로 걷거나 앉아만 있어도 돼
데드버그 추천

[익인41]

난 피티쌤 좋은 분 찾아서 진짜 스트레칭부터 하나하나 배웠어... 피티 반년 받고 지금은 사람 됨

[익인49]

난 허리통증 심해서 도수치료 받아..

[익인11]

나네

[익인12]

필테 다대일로 하다가 오히려 허리 나간 사람들도 봐서...잘 알아보고 하셔용

[익인13]

나잖아

[익인14]

나

[익인15]

또 운동하라는거네

[익인16]

싹 다

[익인17]

ㅠㅠ

[익인19]

진짜 구라 안 치고 싹 다 나임 필테 선생님도 혀를 내두름

[익인20]

난가…..

[익인21]

아랫배에만 힘을 줄 수 있어요..?

[익인22]

완벽히 나네

[익인23]

나네

[익인24]

나야나

[익인25]

.....무너지고 있네...ㅠ

[익인26]

뭘하면 다시 돌리나요 ㅠ ㅠ 진짜 운동 하고 더 아파서 죽을맛입니다

[익인27]

아 왜 때려요

[익인28]

이래서 복근운동 하루에 5분씩 시작한지 벌써 4개월 넘었네여 ㅋㅋㅋ 여러분 하루 5분이면 되요. 꾸준히 하면 진짜 좋아져요. 몸매관리고 뭐고 살려고 시작했는데 허리도 얇아졌어요 ㅋㅋㅋ

[익인29]

허리디스크 빼고 다 나자나

[익인30]

+전방경사 코어엉망이라 근력운동 매일 조금씩 하는중ㅠ

[익인31]

저에요.. 저러면 배내밀고 서있게되서 진심 허리디스크에 최악입니다,,,

[익인32]

허리디스크면 필테나 요가 함부로 하지마.. 본인이 원래 하다가 허리디스크인걸 알았다 이러면 ㄱㅊ지만 아예 쌩초보면 절대 ㄴㄴ

[익인32]

허리디스크는 걍 신전 자세하고 걷는게 제일 좋다고 할정도야 수영도 처음배우는거면 허리디스크인 사람 바로 하지 말라고함

[익인34]

고마웡

[익인40]

ㄹㅇ..

[익인33]

나다 ^^

[익인35]

완전 나였는데 필테하면서 조금씩 잡히는듯,,, 그치만 아직도 갈 길이 멀다...!

[익인36]

잇츠미

[익인37]

운동해야겠다......

[익인38]

몸 지키려면 운동해야하는데 운동도 몸이 어느정도 받춰줘야 할 수 있음

[익인39]

학생 글내려

[익인42]

나임 ㅋㅋ

[익인43]

저네요.. 😮‍💨😮‍💨😮‍💨

[익인44]

나잔아..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인45]

이거보고 자세 고친사람

[익인46]

그만 때려요..

[익인47]

몸이 너무 아파서 자세교정센터감
나는 그냥 허리가 아팠을 뿐인데 선생님이 나에게
코어가 무너져서 어깨와 앞벅지 근육 힘으로 걷고있고 (얼음위에서 걷는거랑 똑같다함) 그러다보니 골반이 틀어졌고 그러다보니 다리가 휘었고 아치가 무너졌다고.. 코어 하나가 무너지면 몸 전체거 무너져있는거더라구요 몸의 중심이라 그런가봄

[익인51]

지금은 많이 좋아졌나요?

[익인47]

교정 받을땐 좋아졌는데 역시 꾸준함이 없으면 안되나봅니다ㅠㅠ 계속 운동하고 스트레칭해야하는데 안해서 다시 아파요..ㅋㅋㅋ

[익인48]

걍 거창한건 없고 데드리프트나 ohp, 복근 운동 스쿼트 같은 거 하면 자연스레 코어도 강화됨 필테는 안 해봐서 잘 모르겠음 근데 특히 데드리프트 같은건 자세 배워야 함 과신전하고 이상하게 하면 코어 강화가 아니고 코어 박살낼 수 있음

[익인50]

그럼 뭐 해??

[익인52]

복근운동의 중요성.. 복근운동이 제일 좋아..

[익인53]

저요..

[익인54]

똑바로 잡기 귀찮아요,,,

[익인55]

하..

[익인56]

다 나네

[익인57]

저네요

[익인58]

음~ 난데

[익인59]

와 저 서있는 자세 너무 나임..

[익인60]

자기소개서가 여기에 왜..

[익인61]

앗

[익인62]

🫣