간헐적 단식 하면 본인 몸상태 확인 할수도 있다

익인1

와 닭발 너무 땡긴다...
20일 전

익인2

간헐적 단식 할때 손 떨리는 사람들은 위험한거니 하지뫄ㅠ
20일 전

익인53

me...
19일 전

익인3

진짜 몸이 너무 가벼워서 좋음 계속 이 상태이고 싶은데 살려면 먹어야하니까,,,
20일 전

익인4

당신이 뭘 알아 ㅠ
20일 전

익인5

맞음 고도비만이라 다이어트 하면서 일일일식 하고 22시간 단식하는데 알바끝나고 3시쯤 한끼 먹는데 밥먹기 귀찮고 걍 자고싶음 배도 안고프고 근데 살아야되니까 먹음ㅜㅜ
20일 전

익인31

헉그럼 오후3시까지는 아무것도 안먹고 아예 굶는거야? 나도 1일1식 하고 싶은데 오후까지 생으로 굶는게 도저히 안되서 못하고있음ㅠㅠ 배고파서 소리 안나?
19일 전

익인5

엉 잠이 많아서 9시 30분에 일어나자마자 30분내로 바로출근하고 출근해서 뭐 먹을새도 없이 계속 바빠서 강제 안먹는건데 하다보니 괜찮아 바빠서 먹을 생각도 안듬ㅋㅋㅋ 근데 글고 집와도 별로 배안고파 ㅋㅋ 잠만 자고 싶고 ㅋㅋ알바하면서 물만 한 1리터는 넘게 마심 ㅋㅋ 글고 3시가 점심으로 치기에도 늦은 시간이잖아 한끼먹을때 배부를때까지 먹어서 저녁에도 별생각 안들어
19일 전

익인34

이렇게 해서 얼마정도 빠졌어??
19일 전

익인5

지금 3달됐는데 딱 10키로 빠졌어 한끼먹을때 배부를때까지 먹고싶은건 다 먹어서 입터짐도 없어
19일 전

익인41

그럼 3일간 1일1식하고 4일차에만 단식, 다시 반복 요런식으로?
19일 전

익인5

아니 그냥 계속 1일 1식 아예 단식은 안해 ㅋㅋ
19일 전

익인6

진짜??
20일 전

익인7

빵 끊는게 제일 중요함 빵이 주는 가짜허기가 진짜 금단현상처럼 오는데 일단 끊고나면 다이어트나 단식이 훨씬 쉬워짐
20일 전

익인33

빵...
쉽지않네요ㅠㅠ
19일 전

익인8

ㅎ ㅏ 짜증이 너무 나던데ㅠ
20일 전

익인9

근데 간헐적단식하면 최소칼로리 채울 수 있어여..?
한동안 다이어트할 때 하루 세끼 총 1500칼로리 채워서 먹었었는데.. 간헐적 단식은.좀 어려울 것 같아서염..
20일 전

익인10

왜 못 채워...? 세 끼에 1500칼로리 충분히 먹을 수 있잖아
20일 전

익인9

보통 16:8로 많이 하는데 8시간 안에 세 끼는 힘들 것 같아서욤 거의 2시간 30분마다 한 끼를 먹어야하니께.. 물론 12:12는 가능하긴 하겠지만 본문도 16, 24시간을 예시로 들길래요
20일 전

익인16

최소칼로리 채우긴 쉬워 근데 몸무게x2 그램 만큼의 단백지루챙겨먹는건 세끼로 나눠먹어도 힘들음
20일 전

익인10

저녁 일찍 먹으면 16시간 공복은 되는데 자기 전에 음식이 눈 앞에 아른거림ㅋㅋㅋㅋㅋ
20일 전

익인11

음식사진 선정 미쳤나요 비빔국수 아
20일 전

익인30

하 ㅜㅜ 인정
19일 전

익인33

비빔국수 땡기네요
19일 전

익인12

음식사진 기가 맥힌걸로만 가져왔네..이시간에
20일 전

익인13

나는 개인적으로 잘 받고 저걸로 다이어트 많이 했지만 솔직히 무조건 모든 사람이 간헐적 단식을 해야하고 못하면 안건강하고 이런건 좀 아닌듯
20일 전

익인14

스위치온 하고 내 근육 녹아내림... 운동을 개빡세게 해야되나봐
20일 전

익인16

단백질 총량만 챙겨먹고 대충 근력운동 하면 근손실 안와! 그다구안빡세개 해도 돼 대신 단백질 엄청 먹어야해 20그램짜리 단쉐 최소 5개
20일 전

익인14

이미 녹앗숴여,,,
20일 전

익인16

한번 근육 생겼던적 있으면 다시 찌우기 쉬워!
20일 전

익인14

🥺🥺운동하기 싫어서 문제지만 다시 생기길
20일 전

익인15

나 그럼 제대로 하고 있는거구나 생각보다 안 배고파서 의아했었는데
20일 전

익인17

그래서 내가 1일 1식해도 음식 생각이 1도 안나나...
20일 전

익인18

간헐적 단식했었는데 원래 근육도 안쓰면 사라지듯 소화기관도 많이 안쓰니까 퇴화되는거 같이 느껴졌음 소화가 전보다 더 안되던데
하루에 두끼밖에 안먹으니까 칼로리랑 영양소 다 몰빵해서 먹어야하는데 먹는 양도 줄어서 그거 다 먹기가 벅차고 먹더라도 소화가 잘안되더라
그리고 공복이 긴데 단기적으로는 좋은데 너무 장기간하다보면 담석증 위험도 생긴대
20일 전

익인35

22222 진짜 맞는 말임..뭐든 순리를 거스르는건 기본보다 못하는 거임..밥 때일 때 골고루 적당히 먹고, 과하지 않지만 어느 정도 많이 운동하고 움직여주고
제일 중요한건 양질의 수면!!!!!!!!!
그리고 물 조금씩 쪼개서 자주자주 충분히 마셔주고, 많이 웃고, 스트레스 해소할 여러가지 방법을 경험해본 다음에 본인에게 맞는 방법을 터득해서 스트레스 안받게 하고!
19일 전

익인19

굶고 싶은데 속이 울렁거려서 미ㅣㅊ겠어요 왜이럴까요
20일 전

익인20

난 불면증 생기던데
20일 전

익인21

교수님 왈 아침 안 챙겨 먹으면 몸이 지방을 축적하는 형태로 바뀐다고 하심
19일 전

익인22

난 건강할 때 식욕도 좋던데.. 몸 안 좋을때 식욕도 없음
19일 전

익인23

나도 다이어트 때문은 아니고 역류성식도염 심해져서 밤에 잘 자려고 저녁 일찍 먹으면서 자연스럽게 시작했는데 적응하기까지가 힘들지 일단 적응되면 야식안먹음-공복시간 길어짐-속이 편하니까 숙면함-잘 자니까 개운해서 아침에 잘 일어나고-허기져서 아침 거르지않고 잘 챙겨먹음-오전에 화장실 규칙적으로 가게 됨-점심과 이른 저녁은 먹고 싶은거 맘껏 먹으니 야식 굳이 안 먹게 됨 이렇게 반복임
19일 전

익인47

222
19일 전

익인57

333 나도. 역류성 식도염 때문에 아침챙겨 먹고, 아침, 점심, 간식, 저녁 먹는데 많이 못 먹으니까 소량씩 먹고 잘 때 배고파도 그냥 잤는데. 속도 편하고, 잘 자고, 살도 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 나는 빵이랑 떡같은것도 다 먹었는데도..
9일 전

익인24

호르몬때매 1,2왔다갔다해요 2주 간격으로
19일 전

익인25

그래서 간헐적단식 3년째임 몸무게도 변화잘없고 크게아픈곳도업ㄱ엉
19일 전

익인26

나 먹는거 너무 좋아하고 밥은 절대 못 굶는다 했던 사람인데 저거 스위치온 해보니까 단식 괜찮더라구. 근데 저 스위치온을 하기까지 마음먹기가 너무 힘듬..ㅋㅋ
19일 전

익인27

저녁 안 먹은지 15년 정도 됐는데 저녁시간에 배 1도 안 고픔
야식도 안 떙김
19일 전

익인28

그거 안 건강한 것 같은데
소화기도 파업하고 마비된 거 같은데
19일 전

익인29

2222 너무 안고픈것도
19일 전

익인32

일주일에 한번식 36시간 공복을 해요
떡 12시간 기점까지가 배가 고프고 이후로는 사실 배도 안고프고 오히려 컨디션이 좋더라구요
19일 전

익인36

와 이거 진짜 ㄹㅇㄹㅇ임
잠도 제대로 못자고 식단도 하나도 안하고 운동도 하나도 안 했을 때는 진짜 매일 매일 먹을 거 생각 밖에 안했는데
지금은 잠도 제대로 자고 식단도 하면서 운동 하니까 배고픈게 미칠 것 같지 않음...
19일 전

익인37

헐.. 나 간헐적단식 딱 24시간 해봤는데 몸에 아예 힘도없고 손떨리고 쓰러질거같아서 그뒤로 포기했는뎀.. 건강이 안좋은거였구나....
19일 전

익인38

간헐적 단식 하다가 위장 다 망가짐 위 안좋은 사람은 하지마세요; 위장약 3달 먹음
19일 전

익인39

근데 이건 진리의 사바사 아닌가... 내 주변에 엄청 마른 사람들 (가족, 친구들) 한끼만 걸러도 배고파서 죽을라는디...
19일 전

익인40

마른것과 건강한건 별개 얘기라서 그래요
19일 전

익인42

저는 16:8 단식하는데 하기전엔 조금이라도 배고픈 걸 못 참아서 식사약속 가기전에 밥먹고 나가고 간식 먹고나가고 할 정도였는데 하고 나서는 배고픈 걸 잘 참을 수 있게 됐어요 다 사람 바이 사람인 것 같아여
19일 전

익인43

단식할때 몸 개운해서 좋음
19일 전

익인44

안 건강하긴해..
19일 전

익인45

그냥 규칙적 식사가 제일 좋은듯
19일 전

익인46

그냥 좀 소식하는 사람인데 계속 이게 지속되면 배가 별로 안고프고 먹더라도 얼마 못먹음
19일 전

익인48

난 평소보다 적게 먹어서 배고픈 상태가 오래가면 바로 식은땀나고 온 몸이 떨리던데…
19일 전

익인49

근데 이거랑 같은 맥락인진 모르겠는데
폭식한후에 다음날 배가 더 고픈거 같아요
그것도 탄수화물 폭식후에
19일 전

익인50

밥 먹은지 1시간 됐는데 음식 사진 보니까 먹고 싶다
19일 전

익인51

습관적으로 간헐적단식하는데
한번씩 좀 마니먹으면 ㅎ소화안댐
19일 전

익인52

지금 소화 안되는데 비빔국수 먹고싶넴
19일 전

익인54

밥 안먹으면 어지럼증이 넘 심하..
19일 전

익인55

잔치국수에 올라간거 단무지야?
18일 전

익인56

난 잠 많이자고 요리하는거 싫어하고 밥 먹는거 너무 귀찮아해서 강제로 간헐적 단식중인데 위가 안좋아지는거가틈 ㅋㅋㅋㅋㅋ
9일 전

익인58

ㄹㅇ 건강한 돼지시절때(78에서 체지방 10키로빼고 근육 4키로늘리고 주4~5일 웨이트1시간 유산소1시간했을때) 간할적 단식 맨날 했엇는데 진짜 배가 안고팟음 내기준 조금만 멍어도 배불러서 단백질 채워먹는게 좀 힘들었을정도
6일 전

	익인1 와 닭발 너무 땡긴다... 20일 전
	익인2 간헐적 단식 할때 손 떨리는 사람들은 위험한거니 하지뫄ㅠ 20일 전 익인53 me... 19일 전
	익인3 진짜 몸이 너무 가벼워서 좋음 계속 이 상태이고 싶은데 살려면 먹어야하니까,,, 20일 전
	익인4 당신이 뭘 알아 ㅠ 20일 전
	익인5 맞음 고도비만이라 다이어트 하면서 일일일식 하고 22시간 단식하는데 알바끝나고 3시쯤 한끼 먹는데 밥먹기 귀찮고 걍 자고싶음 배도 안고프고 근데 살아야되니까 먹음ㅜㅜ 20일 전 익인31 헉그럼 오후3시까지는 아무것도 안먹고 아예 굶는거야? 나도 1일1식 하고 싶은데 오후까지 생으로 굶는게 도저히 안되서 못하고있음ㅠㅠ 배고파서 소리 안나? 19일 전 익인5 엉 잠이 많아서 9시 30분에 일어나자마자 30분내로 바로출근하고 출근해서 뭐 먹을새도 없이 계속 바빠서 강제 안먹는건데 하다보니 괜찮아 바빠서 먹을 생각도 안듬ㅋㅋㅋ 근데 글고 집와도 별로 배안고파 ㅋㅋ 잠만 자고 싶고 ㅋㅋ알바하면서 물만 한 1리터는 넘게 마심 ㅋㅋ 글고 3시가 점심으로 치기에도 늦은 시간이잖아 한끼먹을때 배부를때까지 먹어서 저녁에도 별생각 안들어 19일 전 익인34 이렇게 해서 얼마정도 빠졌어?? 19일 전 익인5 지금 3달됐는데 딱 10키로 빠졌어 한끼먹을때 배부를때까지 먹고싶은건 다 먹어서 입터짐도 없어 19일 전 익인41 그럼 3일간 1일1식하고 4일차에만 단식, 다시 반복 요런식으로? 19일 전 익인5 아니 그냥 계속 1일 1식 아예 단식은 안해 ㅋㅋ 19일 전
	익인6 진짜?? 20일 전
	익인7 빵 끊는게 제일 중요함 빵이 주는 가짜허기가 진짜 금단현상처럼 오는데 일단 끊고나면 다이어트나 단식이 훨씬 쉬워짐 20일 전 익인33 빵... 쉽지않네요ㅠㅠ 19일 전
	익인8 ㅎ ㅏ 짜증이 너무 나던데ㅠ 20일 전
	익인9 근데 간헐적단식하면 최소칼로리 채울 수 있어여..? 한동안 다이어트할 때 하루 세끼 총 1500칼로리 채워서 먹었었는데.. 간헐적 단식은.좀 어려울 것 같아서염.. 20일 전 익인10 왜 못 채워...? 세 끼에 1500칼로리 충분히 먹을 수 있잖아 20일 전 익인9 보통 16:8로 많이 하는데 8시간 안에 세 끼는 힘들 것 같아서욤 거의 2시간 30분마다 한 끼를 먹어야하니께.. 물론 12:12는 가능하긴 하겠지만 본문도 16, 24시간을 예시로 들길래요 20일 전 익인16 최소칼로리 채우긴 쉬워 근데 몸무게x2 그램 만큼의 단백지루챙겨먹는건 세끼로 나눠먹어도 힘들음 20일 전
	익인10 저녁 일찍 먹으면 16시간 공복은 되는데 자기 전에 음식이 눈 앞에 아른거림ㅋㅋㅋㅋㅋ 20일 전
	익인11 음식사진 선정 미쳤나요 비빔국수 아 20일 전 익인30 하 ㅜㅜ 인정 19일 전 익인33 비빔국수 땡기네요 19일 전
	익인12 음식사진 기가 맥힌걸로만 가져왔네..이시간에 20일 전
	익인13 나는 개인적으로 잘 받고 저걸로 다이어트 많이 했지만 솔직히 무조건 모든 사람이 간헐적 단식을 해야하고 못하면 안건강하고 이런건 좀 아닌듯 20일 전
	익인14 스위치온 하고 내 근육 녹아내림... 운동을 개빡세게 해야되나봐 20일 전 익인16 단백질 총량만 챙겨먹고 대충 근력운동 하면 근손실 안와! 그다구안빡세개 해도 돼 대신 단백질 엄청 먹어야해 20그램짜리 단쉐 최소 5개 20일 전 익인14 이미 녹앗숴여,,, 20일 전 익인16 한번 근육 생겼던적 있으면 다시 찌우기 쉬워! 20일 전 익인14 🥺🥺운동하기 싫어서 문제지만 다시 생기길 20일 전
	익인15 나 그럼 제대로 하고 있는거구나 생각보다 안 배고파서 의아했었는데 20일 전
	익인17 그래서 내가 1일 1식해도 음식 생각이 1도 안나나... 20일 전
	익인18 간헐적 단식했었는데 원래 근육도 안쓰면 사라지듯 소화기관도 많이 안쓰니까 퇴화되는거 같이 느껴졌음 소화가 전보다 더 안되던데 하루에 두끼밖에 안먹으니까 칼로리랑 영양소 다 몰빵해서 먹어야하는데 먹는 양도 줄어서 그거 다 먹기가 벅차고 먹더라도 소화가 잘안되더라 그리고 공복이 긴데 단기적으로는 좋은데 너무 장기간하다보면 담석증 위험도 생긴대 20일 전 익인35 22222 진짜 맞는 말임..뭐든 순리를 거스르는건 기본보다 못하는 거임..밥 때일 때 골고루 적당히 먹고, 과하지 않지만 어느 정도 많이 운동하고 움직여주고 제일 중요한건 양질의 수면!!!!!!!!! 그리고 물 조금씩 쪼개서 자주자주 충분히 마셔주고, 많이 웃고, 스트레스 해소할 여러가지 방법을 경험해본 다음에 본인에게 맞는 방법을 터득해서 스트레스 안받게 하고! 19일 전
	익인19 굶고 싶은데 속이 울렁거려서 미ㅣㅊ겠어요 왜이럴까요 20일 전
	익인20 난 불면증 생기던데 20일 전
	익인21 교수님 왈 아침 안 챙겨 먹으면 몸이 지방을 축적하는 형태로 바뀐다고 하심 19일 전
	익인22 난 건강할 때 식욕도 좋던데.. 몸 안 좋을때 식욕도 없음 19일 전
	익인23 나도 다이어트 때문은 아니고 역류성식도염 심해져서 밤에 잘 자려고 저녁 일찍 먹으면서 자연스럽게 시작했는데 적응하기까지가 힘들지 일단 적응되면 야식안먹음-공복시간 길어짐-속이 편하니까 숙면함-잘 자니까 개운해서 아침에 잘 일어나고-허기져서 아침 거르지않고 잘 챙겨먹음-오전에 화장실 규칙적으로 가게 됨-점심과 이른 저녁은 먹고 싶은거 맘껏 먹으니 야식 굳이 안 먹게 됨 이렇게 반복임 19일 전 익인47 222 19일 전 익인57 333 나도. 역류성 식도염 때문에 아침챙겨 먹고, 아침, 점심, 간식, 저녁 먹는데 많이 못 먹으니까 소량씩 먹고 잘 때 배고파도 그냥 잤는데. 속도 편하고, 잘 자고, 살도 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 나는 빵이랑 떡같은것도 다 먹었는데도.. 9일 전
	익인24 호르몬때매 1,2왔다갔다해요 2주 간격으로 19일 전
	익인25 그래서 간헐적단식 3년째임 몸무게도 변화잘없고 크게아픈곳도업ㄱ엉 19일 전
	익인26 나 먹는거 너무 좋아하고 밥은 절대 못 굶는다 했던 사람인데 저거 스위치온 해보니까 단식 괜찮더라구. 근데 저 스위치온을 하기까지 마음먹기가 너무 힘듬..ㅋㅋ 19일 전
	익인27 저녁 안 먹은지 15년 정도 됐는데 저녁시간에 배 1도 안 고픔 야식도 안 떙김 19일 전
	익인28 그거 안 건강한 것 같은데 소화기도 파업하고 마비된 거 같은데 19일 전 익인29 2222 너무 안고픈것도 19일 전
	익인32 일주일에 한번식 36시간 공복을 해요 떡 12시간 기점까지가 배가 고프고 이후로는 사실 배도 안고프고 오히려 컨디션이 좋더라구요 19일 전
	익인36 와 이거 진짜 ㄹㅇㄹㅇ임 잠도 제대로 못자고 식단도 하나도 안하고 운동도 하나도 안 했을 때는 진짜 매일 매일 먹을 거 생각 밖에 안했는데 지금은 잠도 제대로 자고 식단도 하면서 운동 하니까 배고픈게 미칠 것 같지 않음... 19일 전
	익인37 헐.. 나 간헐적단식 딱 24시간 해봤는데 몸에 아예 힘도없고 손떨리고 쓰러질거같아서 그뒤로 포기했는뎀.. 건강이 안좋은거였구나.... 19일 전
	익인38 간헐적 단식 하다가 위장 다 망가짐 위 안좋은 사람은 하지마세요; 위장약 3달 먹음 19일 전
	익인39 근데 이건 진리의 사바사 아닌가... 내 주변에 엄청 마른 사람들 (가족, 친구들) 한끼만 걸러도 배고파서 죽을라는디... 19일 전 익인40 마른것과 건강한건 별개 얘기라서 그래요 19일 전
	익인42 저는 16:8 단식하는데 하기전엔 조금이라도 배고픈 걸 못 참아서 식사약속 가기전에 밥먹고 나가고 간식 먹고나가고 할 정도였는데 하고 나서는 배고픈 걸 잘 참을 수 있게 됐어요 다 사람 바이 사람인 것 같아여 19일 전
	익인43 단식할때 몸 개운해서 좋음 19일 전
	익인44 안 건강하긴해.. 19일 전
	익인45 그냥 규칙적 식사가 제일 좋은듯 19일 전
	익인46 그냥 좀 소식하는 사람인데 계속 이게 지속되면 배가 별로 안고프고 먹더라도 얼마 못먹음 19일 전
	익인48 난 평소보다 적게 먹어서 배고픈 상태가 오래가면 바로 식은땀나고 온 몸이 떨리던데… 19일 전
	익인49 근데 이거랑 같은 맥락인진 모르겠는데 폭식한후에 다음날 배가 더 고픈거 같아요 그것도 탄수화물 폭식후에 19일 전
	익인50 밥 먹은지 1시간 됐는데 음식 사진 보니까 먹고 싶다 19일 전
	익인51 습관적으로 간헐적단식하는데 한번씩 좀 마니먹으면 ㅎ소화안댐 19일 전
	익인52 지금 소화 안되는데 비빔국수 먹고싶넴 19일 전
	익인54 밥 안먹으면 어지럼증이 넘 심하.. 19일 전
	익인55 잔치국수에 올라간거 단무지야? 18일 전
	익인56 난 잠 많이자고 요리하는거 싫어하고 밥 먹는거 너무 귀찮아해서 강제로 간헐적 단식중인데 위가 안좋아지는거가틈 ㅋㅋㅋㅋㅋ 9일 전
	익인58 ㄹㅇ 건강한 돼지시절때(78에서 체지방 10키로빼고 근육 4키로늘리고 주4~5일 웨이트1시간 유산소1시간했을때) 간할적 단식 맨날 했엇는데 진짜 배가 안고팟음 내기준 조금만 멍어도 배불러서 단백질 채워먹는게 좀 힘들었을정도 6일 전


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