설탕음료 한 잔, 로 바꿨더니 치매 발생 위험 23%

매일 마시는 음료가 치매 발생 위험을 좌우할 수 있다는 사실을 뒷받침하는 대규모 연구 결과가 나왔다. 국내 연구진이 참여한 영국 코호트 분석에서 설탕이 든 음료를 무가당 커피나 차로 '대체'하면 치매 위험이 의미 있게 낮아졌다.

연세대 의대 김정환 박사팀이 영국의 UK 바이오뱅크(Biobank)에 등록된 40∼69세 성인 50만명을 10년 이상 추적 관찰했더니 이같이 나타났다. UK 바이오뱅크는 약 50만명의 생물 의학 데이터베이스가 등록돼 최첨단 유전자 발굴 연구를 수행하는 바이오뱅크로, 우리나라를 포함한 전 세계 많은 국가에서도 대규모 인체자원 데이터를 확보하기 위한 바이오뱅크 사업을 전개하고 있다.

연구 결과, 설탕이 든 음료를 자주 마시는 집단은 거의 마시지 않는 집단보다 전체 치매 발생 위험이 61% 더 높았다. 반면 무가당 커피와 차 섭취 집단은 치매 위험과 역(逆)의 상관성을 보였다. 커피를 즐기는 사람은 커피를 전혀 마시지 않는 사람보다 전체 치매 발생 위험이 24(하루 1잔 미만)~37%(1잔 이상) 더 낮았다. 차를 즐기는 사람들도 비슷한 정도로 감소했다.

이번 연구의 핵심은 '대체 분석'(substitution analysis)이다. 연구진이 계산한 바에 따르면 하루 1잔의 설탕음료를 무가당 커피로 바꾸면 전체 치매 발생 위험이 최대 23% 감소했다. 차로 바꿔도 19% 줄었다.

반대로 커피·차를 설탕음료로 대체하면 치매 위험이 12~18% 더 높아졌다. 이런 경향은 알츠하이머형 치매에서도 대체로 유지됐다. 혈관성 치매에서는 효과 크기가 다소 달랐다.

연구팀은 논문에서 "커피나 차가 치매 발생 위험을 낮춘 건 커피·차의 폴리페놀, 항산화·항염 작용, 혈관 기능 개선 기능 때문"이라고 분석했다. 반면 설탕음료는 인슐린 저항성, 염증, 혈관 손상을 통해 인지 저하 위험을 높일 수 있다고 봤다. 다만 우유·과일주스 등 일부 음료는 중립적이거나 혼합된 결과를 보여, △당 함량 △가공 정도 △섭취량의 영향이 크다고 밝혔다.

연구팀은 "관찰연구인 만큼 인과를 단정할 수는 없지만, 이미 마시는 음료를 더 건강한 선택으로 '바꾸는 것'만으로도 치매의 실질적 발생 위험 감소를 기대할 수 있다는 게 이번 연구의 가장 큰 메시지"라고 분석했다.

https://v.daum.net/v/20260105070149860

[익인1]

ㅠㅠㅠ 프라푸치노, 라떼, 말차라떼 다 너무 마싯는데 어케요 ㅠㅠ