비만&살 죽어도 안 빠지는 익들아 팁 줌(긴글)

[익인1]

하... 세 줄 요약 좀

[익인7]

적게먹고 잘자고 운동해

[익인13]

하루 8시간 수면
삼시세끼 차려먹되 저탄고지
운동 무리해서 하지말고 가벼운 운동부터 시작

[익인39]

저탄고지 아니라고 써놨는데 뭐하누
밥 꼬박꼬박 챙겨먹는게 살 더 잘빠진다고 적혀있잖아

[익인34]

ㅋㅋ뭔 디시에서나 볼법한 세줄요약댓글이 인티에서 달리네 넌 걍 비만인채로 살아라

[익인37]

매너 드럽게 없네

[익인44]

어휴....

[익인53]

빼지마 걍

[익인68]

걍 돼지로 살아

[익인2]

생각보다 수면이 중요함

[익인3]

우울증일수도

[익인4]

감명 받고 내려왔는디..

[익인5]

정성스럽게 쓴 글에 댓글들……….. 살 빼기 싫으면 안 읽으면 되지..

[익인14]

ㄱㄴㄲ 끈기가 없는듯 다이어트는 끈기가 중요한데

[익인29]

33 정보, 경험 자세히 공유해주는 글에... 고맙다고 댓글 달러 내려왔다가 황당했음ㅋㅋㅋ

[익인61]

ㄹㅇ 무례함

[익인6]

잘자고 건강하게 먹으면 일단 몸에 염증이 빠짐 절대로 운동만해서 살빠지기쉽지않은거같은,,

[익인8]

하 근데 보통에서 마름으로 가려고 몇년째 노력 중인데 저렇게 해도 잘안빠지더라……

[익인9]

삭제하지말아줘....

[익인10]

난 살빼기 글렀다 궁금해서 들어와놓고 걍 내림...

[익인11]

ㅇㅈ 스트레스 관리제대러안하면 운동 두시간씩해도 안빠지고 진짜 엄청 붓기만함
나같은 경우는 퇴사하고 운동 네시간씩해도 안붓더라고..ㅎㅎ 스트레스원인 제거 성공..~

[익인12]

자 다들 폰 던지고 자자

[익인15]

진짜 너무너무 대단하고 저렇게 해야하는 거 알겠거든 근데 저거 다 돈이랑 체력 부지런함 필요함

[익인16]

잠이최고다 잘때빠짐 잠많이자라!!!!!

[익인17]

맛있겟다..

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인20]

쓰리라차..?

[익인19]

수면이 진짜 중요함 잠 못자면 피곤해서 당땡기고 입터져서 더 먹게되더라고

[익인21]

다른 건 웬만큼 다 하겠는데 수면시간 늘리는게 제일 어려운 것 같아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인23]

직장다니니까 다이어트하기가 너무 힘듦 ㅋㅋ큐ㅠ

[익인24]

먹는 시간을 고정해야 하겠지?? ㅜㅜㅜㅜ

[익인25]

수면 정말정말정말 중요함

[익인26]

그리고 여자들은 호르몬 주기를 잘 이용하는 게 좋음 생리 끝나고 일주일이 운동이랑 식단으로 효과 제일 좋은 시기라 그 때를 노려주는 게 좋고 생리 불규칙하거나 지금 멈춘 상황이면 몸이 살을 뺄 수 있는 상태가 아니니까 굶는 다이어트나 빡센 운동하지 말고 밀가루랑 정제당만 피하는 수준으로 잘 챙겨먹어야 함

[익인27]

근데 진짜 잘자고.. 매시간 맞춰서 고기현미야채 이렇게 먹고 활동좀만 늘려도 군살 빠져..밥도둑들만 안먹으면 붓기도 덜하고 좋음 수면은 진짜 못해도 7시간은 자려고하고..배고플때 그냥 두유하나 먹고 한바퀴뛰면 입맛없어짐

[익인28]

수면이 정말 중요하구나 근데 이미 11시 반이 지난...

[익인30]

저탄고지가 ㄹㅇ임 걍 하루 한 끼 일반식 먹고 남은 한 끼 노탄수 건강식 먹으면 됨

[익인31]

지금 피티받고 있는데 피티쌤이 하는 말씀이랑 백퍼센트 일치함... 진짜 전부 맞는 말이야

[익인32]

저 글 실시간으로 봤는데 쓰니 정말 대단했음...

[익인33]

다 알지만 실천이 가장 어려운 것..🥲

[익인35]

살 몇번 빼봤는데 다 요요심하게 옴
다이어트 해야겠다는 생각 자체를 안하고 생활습관을 바꾸는 노력이 중요한듯

[익인36]

혹시 원글 어딘지 아는 사람 ㅠㅠ

[익인40]

https://instiz.net/name/66006563

[익인38]

하 일찍자는거 진짜 못하겠음 ㅠㅠ 지금도 두시 다되가는중~~~~~

[익인41]

그릇 어디꺼지 이쁘다

[익인42]

항상 다 아는데 못하는것뿐…

[익인43]

배가고파서 잠이 안와여ㅠㅠ

[익인45]

수면에서부터 이미 실천실패...

[익인46]

수면 중요하다 ㅠㅠ

[익인47]

20키로 빼고 8년 넘게 유지중인 사람으로써 말하자면...
1. 식단은 내 체질에 맞는 걸로 탄단지 골고루+야채 많이, 무조건 저탄고지가 좋은 건 아닌듯
2. 간식 줄이기: 과자, 빵, 아이스크림, 초콜릿 등등, 바로 끊기 보다는 줄이기! 끊으면 나중에 입터짐ㅜ
3. 운동: 처음부터 빡센거 하려하지말고 본인 흥미가 가는 운동 하나 찾아서 꾸준히!!하기+평소에 부지런해지기...청소나 설거지 등 집안일 위주+ 계단 이용하기...
4. 잠: 잠은 진짜 잘자야해...스트레스 관리도 중요하고...

요즘 위고비나 마운자로 많이 맞는데 식욕 조절 안되는 사람들은 추천하는데 아니면 부작용도 있으니까 내 식습관이랑 생활방식을 개선하는게 중요한듯...

[익인49]

1번, 3번만 안되고 나머지는 원래 잘했거든 그래도 겁나 찌더라,, 간식은 원래 안 먹었고 잠도 잘 자고 살았는데
한식, 기름진 거 위주로 많이 먹고 안 움직이니까 걍 무조건 찜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인47]

먹고 바로 움직이는것도 중요하더라...조금이라도 의식적으로 움직이려 노력해봐!!ㅠㅠ사실 입맛은 어쩔수가 없긴하지ㅜ대신 양을 줄이려고 노력해야해ㅠ

[익인48]

진짜맞음 잠을 많이자야함 식단열심히하고 조금먹어두고 잠을 못자면 오히려 부어있음 몸이 근데 6시간이상 푹 잔날에는 빠져있음

[익인49]

요리가 특히 넘나 정성스럽다 참고할께

[익인50]

나는 오히려 저녁에 탄수를 제한하는게 살이 잘 빠졌음.. 탄수는 점심에만 먹고..

[익인51]

사실 뺄려면 식단만 하면 뺼 수 있음 아니면 평소 먹던거의 탄수 줄이고 1/2 만 먹어도 살은 빠져요 ㅋㅋㅋ

[익인52]

나 수면패턴 1~2시에 자던거 4시~7시로 자게되면서 지금 살 3kg로 찜. 식사양은 전이랑 비슷한거 같은데 먹는 시간 달라지고 새벽에 뭐 먹게되고 하니깐 찜 ㅜㅜ 잠이 ㄹㅇ 중요한거 맞다

[익인54]

수면 패턴 ㄹㅇ 중요 ㅇㅈ 근데 진짜 역시 다이어트는 .. 부지런해야하는게 맞다 ... 음ㅅ식 차린거봐 ;;;;;; 존경;;;;

[익인55]

다른사람의 식단 무조건적으로 따라하지 마세요.. 본인에게 맞는 식단이 있습니다. 남들이 저탄고지 좋다 이거 해봐라 한다고 해서 했다가 건강 망칩니다..

[익인56]

이서율인가 그 유튜버가 하는말 그대로 따라하면 살빠짐

[익인57]

진짜 성공할 사람!! 멋있습니다

[익인58]

👍

[익인60]

절밥 느낌으로 먹거나 샤브샤브 수육류 베리에이션 오리고기 이런 거 아니면 걍 우리가 아는 한식(백반이나 급식 느낌)을 안먹어야됨 젓갈과 각종 장류랑 소스만 어떻게 해도 살 많이 빠짐

[익인62]

나 이거 본글 주인인데 원래 동의 없이 인포에 올라오는 거야...? ㅠ

[익인63]

아침식사면 공복일텐데 빈속에 단백질쉐이크는 속에 너무 부담갈것같은데

[익인62]

원글 주인인데 워낙 아침에 시간 없어서 계란 못 삶는다 어쩐다 하는 사람 많기도 하고 나도 아침에 준비 시간 부족해서 그렇게라도 단백질 채우는 게 중요함! 어떤 형태로 먹느냐가 아니라 단백질 넣는 게 중요한데, 사실 단쉐가 빠른 시간 내에 단백질 채우기는 쉬우니까 ㅇㅇ

[익인63]

그게 문제지 단백질 액체로 마시면 흡수가 빨라서 신장 망가짐 거기다 빈속이면...

[익인62]

이틀에 한 잔 정도는 괜찮아. 격일로 아침 식단 번갈아가며 먹는다고 적혀있고, 하루에 3-4잔씩 몇달 내내 마시는 거 아니잖아. 신장 건강한 사람한텐 전혀 과한 수준이 아니고 기저질환자 아닌 이상 하루 한 잔까지도 무리 없어. 신장 문제 생기는 사람들은 적정량 이상으로 과다 섭취, 복용해서 그런 경우가 대부분임. 단쉐 뿐만 아니라 다른 영양제도 과다복용이나 섭취 주의사항 엄청 찾아보고 시작한 건데, 하루 한 잔 정도는 무리 없대서 나름 격일로 식단 잡은 거임.

[익인69]

신장기능 정상인 사람은 1회 적정량 정도는 빈속에 먹어도 아무 문제 없어... 그렇게 치면 공복에 뭘 먹든 다 어디 한부분에는 치명적임

[익인62]

나 이 글 원주인인데 글삭좀 해줄래? 익잡에선 잠깐 플 타다 말아서 괜찮은데 인포에 올리면 너무 본격적으로 초록글 올라간 느낌이기도 하고 여기 식사 사진이랑 이런 거 내 인스타에도 올리는 거라서 내 몸무게 공개되는 거 좀 그래서 ..

[익인66]

인포 익명되고나서 거의 봇처럼 긁어오는거라 안볼것 같은데... ㅠㅠ 신고 기능에 혹시 카테고리 없나 ㅠㅠ

[익인62]

실제로 유저가 올리는 건 맞지...? 아니 올린지 좀 된 글이고 당시에 인기글 좀 타다 말았는데 왜 동의도 없이 민감한 내용을 ㅜ.....

[익인8]

단백질 쉐이크 뭐먹어?? 광고라고 생각 안할테니 공유좀..

[익인62]

나 플라이밀 브라운 먹어! 다른 건 다 당류 2-4 맛있다 싶은 건 7 까지 되는데 요건 1g대라서 거의 반년 동안 얘만 먹는다. 그냥 프로틴은 토나와서 못 먹고 얜 매일우유 저지방에 타먹으면 칼로리도 적당하고 미숫가루 같앙!

[익인64]

비만은 아니지만 저렇게 먹고 살고싶다..

[익인65]

엥 내댓글도 올라와있네,,

[익인67]

고마워

[익인70]

3교대는요…

[익인62]

원글 쓰니인데 3교대여서 식사/수면 패턴 맞추긴 너무 힘들겠지만 그래도 최대한 <하루 8시간 수면/4~5시간 텀 세끼 먹기/첫끼 단백질 꼭> 이것만이라도 챙기려고 노력해보자!
3교대나 야근 자주 하는 사람들은 힘들 거라는 거 알지만 그럼에도 각자 상황, 환경에 맞게 노력하면 분명 결과가 따라올 거임ㅠㅠ 생각처럼 안 돼도 그냥 최대한 노력!

[익인70]

ㅠㅠㅠ고마워

[익인71]

너무꿀팁임.... 난 이렇게 자기가 아는거 남한테 알려주려고 장문의 글쓰고 사진도 찍고 하는 사람들 너무 대단하고 고마움

[익인72]

우와 스크랩수 봐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인74]

저중에 하나를 하루 한번먹으면 됨

[익인75]

다 너무나도 잘 알고 있는 내용인데 난 어제 햄버거를 먹었지....🤦‍♀️

[익인76]

진짜 탄수화물 안 먹으면 안 됨.. 꼭 먹고
운동 할 때 웨이트로 탄수 먼저 태운 담에 유산소로 지방 태워주면 됨!!
탄수 안 드시면 몸이 지방을 축적해서 살 안빠지는 대사로 바뀝니다..

[익인77]

잠.. 일하고 집도착하면 이미 12시쯤인데 씻고 자도 새벽...