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근력 운동 '상식' 무너졌다...계단 오르기 보다 내려가기 효과가 2배?155

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근력 운동 '상식' 무너졌다...계단 오르기 보다 내려가기 효과가 2배? | 인스티즈

근력 운동 ‘상식’ 무너졌다...계단 오르기 보다 내려가기 효과가 2배?

계단 내려가기, 오르기보다 효과 적은 힘으로 하체 근력 두 배로 혈당 수치 낮추고 대사 질환 예방 안 힘들어야 진짜 운동 되는 시대 계단을 한없이 오르는 일명 ‘천국의 계단’ 보다, 오히려

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근력 운동 '상식' 무너졌다...계단 오르기 보다 내려가기 효과가 2배? | 인스티즈



근력 운동 '상식' 무너졌다...계단 오르기 보다 내려가기 효과가 2배? | 인스티즈

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익인117
아무리 말랐어도 무릎이나 발목관절이
지구 중력+내려가는 가중 운동값까지 버티려면
아작날수밖에 없는게 이론임
선수들처럼 스프링같은 엄청난 근육을 갖고있지 않은 이상
9시간 전
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