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익인1
가슴 잃고 심장얻었네
어제
익인2
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 웃겨
어제
익인4
뭐든 얻긴 했네
어제
익인8
하나를 잃으면 하나는 생기는 ㅋㅋ
어제
익인19
개이득이다 나도ㅜ해야지
어제
익인3
기미가 생겨요 ..
어제
익인5
선크림 발라두?
어제
익인6
달리기 3년 동안 평균 한달에 150키로 정도 달렸는데 좋은 점은 체력늘고 정신건강이됨 그냥 기운이 달라짐 내 한계치를 경험할 수 있어서 자존감 높아짐 매일매일 크고 작은 성취감을 느낄 수 있음 단점은 다크써클 생김 얼굴에 열오르고 땀 나는 거 바로 수습안하면 피부 뒤집어짐 가슴이랑 엉덩이 작아짐 식욕터짐
어제
익인6
달에 60-80키로 정도만 뛰면 이 장단점이 절충돼서 좋을 듯 ㅇㅇ 참고로 난 4분 초반대로 빨리 뛰는 인터벌도 하고 땡볕에 20키로 넘게 뛴 적도 많아서 다크서클 생겼는데 걍 존투로 뛰면 단점도 딱히 없을 것 같음
어제
익인7
야외러닝이 아닌 러닝머신을 달려도 비슷할까요?
어제
익인10
실내랑 실외랑 진짜 마니 다르더라구요 저 실내 꾸준히 뛰는데 실내선 심박 120-140 나오고 오래 뛰어도 ㄱㅊ은데 실외는 뛰자마자 심박 180 뜨고 죽을것같음
어제
익인11
경사를 좀 올리면 비슷하대요
어제
익인13
실외는 바닥을 밀어내는 힘이 추가로 들기때문에 많이 다릅니다. 머신은 그냥 밀어주잖아요
어제
익인8
공복에 달리기가 그렇게 살 잘빠진다던데
어제
익인9
가슴 작은 사람들은 진짜 비추… 제일 먼저 빠져버리는데 그상태로 꾸준히 하면 그냥 소멸됨
어제
익인12
이미 가슴없으니 든든하게 배 채우고 러닝해야겠다..
어제
익인14
난 근육이 너무 없어서 그런가 5키로까지 잘 못뛰겠던데... ㅠㅠ나도 살빼고싶다
어제
익인15
가슴 ㄹㅇ 소멸됨..나도 알고싶지 않았다
어제
익인16
나도 달려야하나....ㅜㅜ
어제
익인17
나는 많이 먹어서 그런지 살은 안빠지는데 찌지도 않음. 조금 늘었다 싶을때 식단 조금만 조절해도 훅 빠짐 그리고 몸무게 차이는 거의 없는데 눈바디가 확연히 좋아짐
어제
익인18
제 동료도 러닝 시작하고 두달만에 7키로 감량하심 사람이 달라져
어제
익인18
약물주사가아닌 건강하게 빼는거라 확실히 건강한몸(?)느낌
어제
익인20
너무 공복에 집착 안해도 러닝하면 빠짐 안빠질 수가 없음 코끼리 처럼 먹지 않는 이상
어제
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