간헐적 단식, 저녁에 해야 효과 좋은 이유.jpg

확실히 저녁 안먹고 자거나 적게 먹고 자면
​
아침에 개운하긴 함

[익인1]

저녁에 밥 안 먹으면 배고파서 잠이 안 온다구요. 참다가 밤늦게 먹기 쉽고

[익인2]

진짜 인정ㅠ 잠이안와요

[익인6]

저도.... 공복이면 잠에 들기도 힘들고 어렵게 잠에 들면 새벽에 배고파서 깨요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인10]

ㅇㅈ

[익인4]

6시 이후 단식은 어떻게 하겠는데 저녁을 아예 안먹는 건 가능한가???

[익인13]

그냥 간헐적 단식이니까 저녁을 안먹는게 효율이 좋긴함 좀만 버티면 잘거니까 아침까지 공복유지되잖아

[익인5]

뜻하지 않게 저녁에 퇴근하고 운동하고 오면 밤이어서 배고픔 못 참고 먹으면 아침에 더부룩하고 그냥 참고 자면 확실히 아침에 개운함이 다름 전후 차이가 명확해서 지금은 안 먹고 자도 익숙해짐

[익인7]

아침점심먹고 4시쯤 뭔가를 먹고 저녁을 참으면 갠찬더라구오

[익인8]

근데 저녁에 안먹으면 11시 12시 이쯤에 오지게 배고파서 ㄹㅇ 야식을 먹는다구요 아님 배고파서 잠이 안와

[익인11]

저녁 7시전 시골 밥상으로 해결
다음날 오전 11시까지 공복 유지
오전 11시~6시 소량 간식 섭취
공복 16시간 유지하면 살 안찜

[익인12]

전 그래서 4-5시에 이른 저녁 먹고 운동을 미친듯이 해요 땀을 뻘뻘 흘리면 배는 고프지만 지쳐서 스르르 잠이 듭니다... 이 방법으로 10키로 뺐어요