무기력 이기기 위한 청소 방법 체크리스트

🔹 스압

이 표는 무기력하고 청소가 자꾸 밀리거나 

어디서부터 시작을 할까 고민 중인 들을 위해 

도움이 되고자 실제로 내가 하고 있는 표를 공유하는 것임

여러번 보긴 했는데 오류 있다 싶으면 알려주면 감사


❗이걸 한 번에 다해야 한다는 것이 절대 아님


집안일은 생각보다 훨씬 많고 24시간 계속 생김

애초에 이걸 다 하진 못 함 힘듦

이걸 다 하면 대청소임


🔹 오늘 이걸 못했다? 

그럼 내일 못한 것부터 해치워 나가면 됨

한 번에 다 하면 질려서 또 다시 밀리니까 하나씩 해보면 됨

절대 다 해야 한다는 부담감을 가지지 않았으면 함

절대 다 못했다고 좌절하지 않았으면 함


하다 보면 순서를 익히기 때문에 점점 보지 않아도 하게 될 수 있고 하고 나면 개운함 뿌듯함이 있음

그리고 설거지, 바닥쓸고닦기, 샤워 되도록 매일 밀리지 않는 게 좋음


🔹 내가 하는 방법

당일 청소할 수 있는 양을 하고 나서 다이어리 대용으로 씀

오늘 뭐 했지? 하면서 오늘 일과를 정리하고 체크만 하면 되는 체크리스트임 


🔹 미안한데 파일은 없음 파일 업로드 방법도 모르고 파일은 올릴 생각이 없어서 이미지만 올림

출력용으로도 쓰는 들이 있을까 해서 1~3으로 나눴고

모바일용은 옆이 기니까 잘 안 보여서 10일 단위로 나눴음



❗ 부탁이 있다면

이걸 언제 다 해

이거 보자마자 더 못하겠다

니가 무슨 무기력이냐 넌 무기력증이 아님

이 정도도 알아서 못 해?

저렇게까지 쓰면서 해야 할 수 있어?

이런 식으로 힘빠지게 할 거면 댓글 대신 뒤로 가주면 좋겠음


이건 노력해 보려고 시작하려는 사람을 위해 따로 정리해서 만든 것임

실제로 내가 하고 있는 표

나도 밀렸다가 핸드폰 갤러리 뒤져서 몰아 쓰고 막 이럼

못하면 어차피 나만 보니까 솔직하게 못했다고 체크 안 함 

맞음 초딩때 일기 몰아 쓰고 다이어리 사서 몰아 쓰던 인간 여깄음

🔹 방 3개 기준으로 썼고 있을법한 가전제품이나 자취 물품은 거의 넣었는데

혹시나 없거나 필요한 리스트가 더 있으면 마지막 3번 기타 비워져 있는 공간에 적고 쓰면 됨


🔹 베개는 자기 전에 기초도 바르고 침 흘리거나 머리 두피때문에 금방 지저분해져서 여러개 두고 바꿔주는 게 좋음

이불도 이불 종류에 맞게 빨래 방법을 찾아서 빨래 주기를 정해주면 됨 

나는 베개는 1주 베개솜은 옷걸이에 걸거나 건조대에 얹어서 햇빛에 소독하고 / 이불은 2주에 한 번 교체 세탁함


🔹 머리빗은 계속 머리카락이나 먼지 각질이 빗에 끼는데 이걸 자주 정리 안 하면 기껏 깨끗해진 두피에 좋지 않으니 쓰면 정리를 해주는 게 좋음


🔹 옷은 최대한 바닥에 버려두지 말고 옷무덤X 건조대에 옷 널어놓고 방치해서 거기서 입으려고 꺼내지 말고 개서 넣고 옷걸이에 걸어둠


🔹 신발장, 냉장고, 세탁기 겉면, 운동기구 등등 생각보다 먼지는 금방 쌓임 먼지털이개 하나 사두고 털어주고 닦아주면 좋음


🔹 냉장고에 식재료 뭐 있는지 자꾸 까먹으면 다이소에 흰색 냉장고 자석 보드 있음 그거 붙여놓고 메모하거나 식재료 써두면 도움이 됨


🔹 장보고 담아온 비닐이나 썼던 깨끗한 비닐은 씻어두고 장볼 때 다시 가져가서 흙있는 채소들 등등 담아오면 좋고 큰 비닐은 재활용 버릴 때 활용하면 좋음


🔹 청소할 때 베이킹소다, 과탄산소다, 구연산, 락스 청소 할 땐 꼭 환기를 하면서 해야 함

꼭 사용 방법을 꼭 잘 읽고 청소 해야 함

락스는 단독으로 찬물로 써야 함 많이 쓰지 않아도 됨 (뜨거운물로 하면 염소가스 나와서 위험함)


🔹 설거지할 땐 기름기 있는 거 / 컵 분리 시켜 불려놓고

빈 통에 주방 세제 1L에 세제 1ml ~ 2ml를 풀어서 하면(세제에도 나와있음) 세제 절약 환경 오염도 그으나마 적고

그냥 수세미에 짰을 때보단 거품이 적을지언정 짜서 했을 때보다 훨씬 뽀득뽀득하게 씻김 해보셈

나는 수세미 설거지용 컵용 싱크대 청소용을 씀


🔹 조미료 액상 재료 중에 뒷면을 보면 냉장 보관 실온 보관이 다 다름 설명서를 잘 읽고 실온 냉장보관 해야 함


🔹 화장실 칫솔 거치대 같은 건 습기 때문에 생각보다 곰팡이가 잘 낌 다 쓴 칫솔로 닦아주면 좋음

아님 인터넷에서 구매하거나 다이소에 청소솔 종류별로 파니까 참고해서 종류별로 쓰면 좋음

샤워하고 물기 내리는 스퀴지로 물기 제거하고 나오면 조금이나마 빨리 건조됨


🔹 재활용 배달용기나 플라스틱 음식이나 이물질 있으면 세척해서 배출

쓰레기 버리는 방법을 모르겠으면 이 살고 있는 구청 홈페이지에 들어가면 음식물, 일반, 재활용쓰레기 배출 방법 나와 있고

지역마다 다르지만 무색패트병이나 우유팩 깨끗하게 세척해서 모아서 가져가면 종량제봉투로 바꿔주기도 함 그건 지역홈피나 주민센터 참고

종류별 버리는 방법을 모르겠다? 어플 '내 손안에 분리배출' 참고하면 좋음 헷갈리면 어플 Q&A 들어가서 검색 추천

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www.youtube.com/embed/PdYrrK5OJM8

www.youtube.com/embed/tFI2atkJWLE

내가 참고했던 락스 화장실 청소 영상



세상엔 여러 일로 무기력해지는 사람들이 많다는 걸 느꼈고

무기력함이 원해서 생기는 것이 아니고 나도 생각보다 무서운 게 무기력인 걸 알게 됐음

내 경험상 기본 청소라도 해야 의욕도 좀 생겼고 몸,정신 건강에도 도움이 됐기 때문에

들에게도 조금이나마 도움이 됐으면 함 1%라도 도움이 되면 다행이라 생각함

봐줘서 고맙고 다들 화이팅임