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나이 들면 그 누구도 안심할 수 없는 각종 질병들
살 빼려면 유산소지!!!
가 너무 공식처럼 굳어져 있는데 무산소 운동이 더 중요하다고 함
나이 들기 시작한 사람도 그렇고 청소년도 그렇고 더 효과가 좋은건 무산소 운동 (=제일 대표적인게 바로 헬스장에서 무게치는거!)
특히 한국인 특성에 더 맞다고함
근육량 적고 저체중이더라도 마른비만이 많은 편인 한국 여성들에게 특히 효율적인 운동이라 추천함! 여자들아 우리모두 건강하게 오래오래 살자
‼️요약
유산소는 필요없고 쓸데없는 운동이다
물론 유산소와 무산소를 함께 하는게 제일 좋다⭕️
하나만 해야한다면 무산소가 더 효과가 좋다 ⭕️