다이어트 기록장 1

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2014. 05 . 30

오후 10시 42분

5월 24일 스펙 156/56

5월 30일 스펙 157/54

지금의 목표는 50kg

최종목표는 46kg

@아침밥 꼭 먹기 [중요]

물 1L 이상 습관적으로 물먹기 [중요]

저녁에 일찍자기

아침 점심 저녁 3:2:1비율로 먹기

정말 배고플경우 견과류+우유 먹기

무식하게 운동하지말고 춤연습 4~5시간

스트레칭 20분

계단 오르락내리락50번

6/7 까지 최대한 빼보자

다이어트 기록장 1 | 인스티즈

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