인스티즈앱 2014/6/11 다이어트 1일째
*식단*
아침:X
점심:학교급식(인델리카레밥,도토리묵무침,깍두기,수박화채)
저녁:쌀밥,삼겹살구이 조금
간식:적포도 반송이
*운동*
학교 스포츠 시간 요가 30분
훌라후프 20분
실내 운동용 자전거 30분
섭취 칼로리 610/1000
소모 칼로리 372/500
물
600/1000
*체크 리스트*
1.아침스트레칭 필수 (O)
2.200ml텀블러로 아침에 물 한잔 마시기 (O)
3.해독주스 마시기 (X)
4.훌라후프 30분씩 학교갔다와서,저녁먹고 (X)
5.실내자전거 30분 훌라후프 끝나고 (O)
6.군것질 ㄴ! 매점 가지 않기 (O)
7.6시이후로 금식 (X)
8.급식 반씩 덜어 먹기 (O)
*오늘의 반성*
6시이후로 금식하기로 해놓고선 먹은것, 물 1000ml 다 마시지 않은것, 해독 주스 안마신것, 훌라후프 1시간 안한것 - 내일은 꼭 실천하기!!
아침에 물 한잔과 스트레칭으로 상쾌하게 하루를 시작한것! 날씨는 그닥 좋진 않았지만 '^' 다이어트 한다는데 동생이 과자 줬지만 단호하게 안먹은점!!! 넌 다이어트 끝나고 내가 먹어주마..허허허 매점 안 가고 학교에서 많이 돌아다닌점, 급식 반씩 덜고 맛나지만 살찌는 음식은 친구들에게 기부해준점^0^
못한점 보다 잘한점이 더 많으니까 주눅들지 말고 내일은 못한점에 대해서 좀 더 분발하자!
시험기간도 겹치고 날씨도 안좋다 보니까 운동 잘 못하게 되는데 집에서 간단히 할 수 있는 운동이라도 꾸준히 열심히하기!
*내일 할일*
1.아침 스트레칭
2.시원하게 물 한잔
3.군것질 놉!
4.6시이후 금식! 꼭!!
5.물 1000ml마시도록 노력하기!
6.훌라후프 꼭 1시간 하기!
7.해독주스 마시기
8.낮잠 자지 않기!!!!
둘쨋날! 이제 첫 계단 겨우 올라올락 말락 하니까 내일은 할 일 모두 성공해서 첫 계단 오르자! 내일도 화이팅! 잘자!
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