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이번엔 꼭 다이어트 성공하자 '여섯째날' | 인스티즈

흔들리면 지방이다

 

 옥수수, 정수정, 엽떡, 펭귄, 뚜레쥬르, 블리, 살덩어리, 브라우니

표돌이, 콘칩, 제인, 설리, 크리스탈, 우엉, 개구리, 피자, 핫세, 순대

오징어튀김, 하얀스키니, 뀨, 박초롱, 모카빵, 빙설이, 우엉물, 늘씬이, 다욧

핫바지, 크롭, 크롭반바지, 향단, 임윤아, 제시카, 현아, 고기, 뽀으셩 아!!! 

 

안뇽?? 오늘은 운동을 좀 늦게 시작해서 지금 왔어!

 

우선

2014.07.28 식단

아침 : 복숭아2개

저녁 : 김치볶음밥 1인분

간식 : 치즈볼빵

- 773Kcal + 648Kcal -

(절대 계산하기 귀찮아서 이렇게 적은거맞음)

 

 

운동

 

상체만 좌우로 움직이기 100회

하늘자전거 노래1곡

훌라후프 노래2곡

박봄다리운동 1세트 (50번씩)

줄넘기 300개

---------10분 휴식----------

스쿼트 셋째날(45번)

L자다리운동 노래4곡

박봄다리운동 1세트 (50번씩)

줄넘기 300개

---------20분 휴식----------

L자다리운동 노래4곡

박봄다리운동 1세트 (50번씩)

줄넘기 300개

책벅지중

 

평소처럼 준비운동삼아 상체만 좌우로 100번 샥샥 해주고

하늘자전거, 훌라후프까지 거뜬!!거뜬!!(뻥)하게 해주고

박봄다리운동도 50번씩 해줬어~ 계속 하니까 이제 좀 할만하더라..

그리고 오늘은 줄넘기 100회 더 늘려서 했고 내일은 400회씩 할 예정이얌

 

---------10분 휴식----------

 

휴식중에는 수시로 종아리 조물조물 당연히 해줬구 스쿼트 어제 못해서

오늘 셋째날이야 ㅠㅠㅠ 스쿼트는 여전히 힘들당
그리고 휴식인 듯 휴식아닌 휴식같은 L자다리운동 노래4곡들으면서 했구

박봄다리운동 또 샥샥!!해줬어~
그리고 또 줄넘기 300회 실시!! 

 

---------20분 휴식----------

 

또또 L자다리운동 해주고 박봄다리운동 샥샥해주고

마지막으로 줄넘기 300회 또 실시~
그리고 지금은 글쓰면서 책벅지중이야!

 

**  내가 오늘 운동중에 물이 너무 마시고 싶은데 운동중에 물마시면 살찐다는 소리있어서

여태까지 안마셨거든?? 근데 검색해보니까 운동중에 적당히 마시는건 좋다니까 혹시 나처럼

운동중에 물안마시던 독자있으면 물 적당히마시며 운동하길!!! **

 

이번엔 꼭 다이어트 성공하자 '여섯째날' | 인스티즈

 

요기 내다리사진같은거 올려두되나..?올리는거 안되며ㄴ 언능 말해줘!!

이제 일주일에 한번씩 다리사진 찍어서 올릴 계획이야~

내 다리가 얼만큼 변하는지 비교하고 싶어서 그런건데

독자들 눈을 상하게 했다면 먄해......

독자들 눈을 위해 사진 쵸큼쭐엿어

요거는 저번주에 L자다리운동하면서 찍은거야!

예전보다 쪼오큼 아주쪼오~~큼 빠진거같은데 담주에는 더 빠지길 ㅠㅠ

 

 

옥수수, 정수정, 엽떡, 펭귄, 뚜레쥬르, 블리, 살덩어리, 브라우니

표돌이, 콘칩, 제인, 설리, 크리스탈, 우엉, 개구리, 피자, 핫세, 순대

오징어튀김, 하얀스키니, 뀨, 박초롱, 모카빵, 빙설이, 우엉물, 늘씬이, 다욧

핫바지, 크롭, 크롭반바지, 향단, 임윤아, 제시카, 현아, 고기, 뽀으셩 아!!! 

 

너네는 오늘 뭘먹었고 무슨 운동했는지 적어줘!

 

 

그리고 우리집에 체중계가 없어서 몸무게를 못재고 있는 상황잉야..흑...

개학하게 되면 학교에서 재고 바로 독자들한테 알려주러올게♡

 

 

 

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독자1
설리 챱챱 세번 연속 1등!

아침 : X
점심 : 컵라면, 쥬시쿨
간식 : 복숭아 작은거 하나
저녁 : 계란밥, 김, 김치찌개

아유 점심은 늦은 점심이라 배고픈데 밖에다가 1000원밖에 없어서.. (훌쩍)... 운동은 곧 할거야! 근데 나도 다리 사진 찍어 올려도 되려나! 근데 날씬이 다리 하얘.. 그리고 뭔가 모찡모찡해 살이 막 많다! 이런게 아니라...☆ 귀욥다 다리...★

11년 전
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날씬이
귀엽다니..기분죠타..♡설리다리사진도 올려줘!
11년 전
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독자7
첨부 사진(수줍) (부끄).. 운동은 Caynax A6W 2일차 완료했다! 내일부터 스쿼트 + 런지 30일 프로그램 시작해야겠다
11년 전
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독자2
임윤아
점심-컵라면
저녁-김치볶음밥
간식-아이스크림,토마토
운동-훌라후프 노래2곡, 엘자다리 노래1곡, 스쿼트 노래1곡, 박봄다리운동 한다리당 노래2곡
쓰니 다리 나보다 훨~씬 얇아ㅠㅠㅠ부럽다ㅠㅠㅠ나도 얼른빼고싶다ㅠㅠ아직은 자신이 없고 다이어트 성공해서 많이 빠지면 그때 나도 내다리 올릴께!!

11년 전
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날씬이
실제로 보면 저다리가 아니야ㅠㅠ윤아다리보고 뭐라할사람 아~~무도 없으니까 올려!나도 다리사진올라면서 튜큰튜큰했지만 이렇게 올렸잖아♥!!
11년 전
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독자3
지금은 자신없으니까 살 많이 빠지면 그때 올려줄께 나 위로해줘서 고마워♥
11년 전
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날씬이
진짜진짜!!!올리고싶을때 언제든지 올려~♥윤아다리를 봐줄 내눈은 항상 요기잇다뉸..♡
11년 전
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독자4
오징어튀김왔엉 뭐야 얇은데? 나완전 짧고 뚱뚱한대ㅜㅠㅠㅠㅠ오늘먹은거 딴곳에 댓글담 글구 30분춤추고 스쿼드 30회 3세트 런지 20회 2세트 윗몸일으키기 20회 팔굽혀펴기 20회 L자다리 5분하고 스트레칭도 하고 다시 춤조금 추고 끝- 먹은게 없어서 너무힘들어써ㅠㅠ
11년 전
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독자5
박초롱

아침;마늘스틱
점심;급식으로나온 순대볶음,어묵탕,찹쌀꽈베기(밥X)
간식;키위블라스트
저녁;불닭볶음면,밥조금

운동;달리기15분 줄넘기 15분 킥복싱 50분

오늘은 운동강도를 엄청 세게했더니 배도 엄청고프고 수분도 부족해서... 키위블라스트도 먹고 저녁도 엄청먹었어... 나도 다리 빨리 얇아지고싶다ㅠㅜㅜ

11년 전
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독자6
뽀으셩
아침 된장국 계란프라이 1개
점심 냉모밀
저녁 x
간식 파인애플 1조각

운동 걷기 1시간

오늘은 컨디션이 별로라서 운동을 많이 못했당ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ지금도 L자 다리 운동 하고있는데 30분만 하고 자려고!! 굿밤~

11년 전
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비회원205.84
표돌이
아침 - 생일상(오빠생일이여서~)
점심 - 밥, 계란, 김
저녁 - 바나나 1개
운동 - 러닝머신 10분, 팔뚝 운동 각각 30회, 스트레칭 15분


반바지 입고 싶다아ㅜㅏㅇ...ㅠㅠㅠ

11년 전
   
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