인스티즈앱 기간: 8월 4일~ 8월 20일 목표: 54kg → 48kg 운동 스트레칭 버피테스트 20회 PT체조 50회 줄넘기 1500개 박봄다리 각 200개 스트레칭 식단 아침 - 단백질쉐이크 점심 - 샐러드 저녁 - 닭가슴살, 사과 월화목금토 운동, 수일 쉬기 물2L이상 마시기 군것질(특히 밤에) 참기 빨래,설겆이,청소(월수금) 하기
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기간: 8월 4일~ 8월 20일 목표: 54kg → 48kg 운동 스트레칭 버피테스트 20회 PT체조 50회 줄넘기 1500개 박봄다리 각 200개 스트레칭 식단 아침 - 단백질쉐이크 점심 - 샐러드 저녁 - 닭가슴살, 사과 월화목금토 운동, 수일 쉬기 물2L이상 마시기 군것질(특히 밤에) 참기 빨래,설겆이,청소(월수금) 하기
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