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<2014.01.19 > 다이어트 시작!!

45kg!!! 전체글ll조회 84　펌 금지

 

 

 

 

 

* 식단

아침: 닭가슴살 볶음밥(닭가슴살1+밥1+부추+계란)

점심: 늦잠때문에 거의x.

저녁: 바나나1+요거트1+우유1잔 

 

 

 

* 운동

 

- 엄마랑 같이 아침에 집 앞 헬스장에서 런닝머신 1시간 뛰기.

- 집에있는 싸이클 20분 돌리기.

- 마일리 사이러스 다리운동 한 번.

- 스트레칭이랑 L자다리랑 마사지 하기.

 

 

 

[현재: 54kg → 목표: 45kg (-9kg)]

[기간: 딱히 없음. 한달정도.]

 

 

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