인스티즈앱 일단 쓰니는 모태 뚠뚠이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오죽하면 어렸을때 아빠 싸이월드 사진첩 폴더 이름이 ㅇㅇ이 다이어트 일기 이렇게 해서 맨날 운동하는 사진 올리고 그런 폴더가 있었어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
물론 살은 안빠졌지만.
나는 아빠 닮아서 적당히 먹는데도 살이 찌고 우리 언니는 엄마 닮아서 먹어도 먹어도 살이 안 찌는거야 진짜 살찌는 한약까지 사서 맥이고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
그래서 나도 자극도 많이 받고 그랬는데 자극만 받았을뿐 실행은....^^
주저리가 길구만 하여튼
일단 내가 살이 빠지게된 이유가 어느날부터 아빠가 맨날 새벽 6시에 꺠워서 줄넘기를 시켰어 그때 생각하면 진짜 힘들어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
하루에 600개 정도? 그리고 그 다음에는 650개 또 700개 이런식으로 그리고 집에 돌아와서 간단하게 아침으로
토마토 주스 한잔! 내가 아침 안 먹는게 습관이라서 아침은 그냥 간단하게 주스로 해결했어!
그리고 계속 하다보니 살이 빠지기 시작하는게 보이니까 나도 신나서 더 적극적으로 했지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엄마가 돈까스 시켜줘도 튀김옷 다 발라내서 먹고 피자 먹으러 가도 피자 한조각 먹을까 말까 하다가 그냥 샐러드빠에서 샐러드 먹었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 매일밤 엄마랑 에어로빅타임을 가졌어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거실에서 춤추고 운동 동작 살살 따라하고
근데 이게 효과가 있더라고bb 내가 온몸이 물살로 이루어져있어서 그런지는 모르겠는데 진짜 잘빠졌어!
근데 다이어트는 의지가 있어야하지... 정체기가 오니까 운동도 하기 싫고 다 먹고싶고 그래서 다시쪘어
그리고 또 후회하고 지금 하고있는 다이어트까지 온거야
근데 이게 내 몸에는 진짜 잘 맞는데 다른 익인들은 어떨지 몰라ㅠㅠ!
2014년 3월부터 시작! 몇일인지는 기억 안나ㅠㅠ 7일이였나 8일이였나 여튼
내가 아침 안 먹는게 습관이라고 했잖아 그래서 아침마다 먹기 싫어도 간단하게 요구르트나
견과류 한봉지에 작게작게 들어있는거 사서 그거 한봉지로 때웠어
그리고 점심은 급식 먹는데 우리 학교가 급식에 거의 맨날 고기가 나온단말야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 밥을 절반정도로 줄이고 고기도 친구들한테 무료배급해주고 국은 건더기만 건져먹고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그리고 중요한건 밀가루를 끊었어!!! 밀가루 끊으니까 등드름도 없어지고 가드름&여드름도 많이 없어지고
살도 빠져! 근데 중요한건 밀가루가 안들어간 음식이 거의 없어....(울뛰)
심지어 고추장에도 들어간다고 하더라
그리고 나는 힘들었던게 군것질 줄이는거 진짜 힘들었어 내가 아이스크림 진짜 좋아하는데 못먹으니까ㅠㅠㅠ
처음에는 얼음 두세개씩 먹다가 진짜 안될것같아서 그냥 생과일 갈아서 얼려먹었어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 저녁은 방울토마토랑 삶은계란 먹거나 아니면 닭가슴살 먹었어
치킨,피자,햄버거 다 끊으니까 삶에 의욕이 없어져....진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 2주~3주에 한번씩은 밀가루 음식 먹어줬어! 너무 많이는 말고 조금씩만
밀가루 안먹다가 먹으면 속울렁거리고 그래서 조금조금씩 조절하면서 먹었어
그리고 운동은 귀찮아서 집에서 스쿼트하거나 밖에 나가서 줄넘기하고 등산했어! 가끔씩 런닝도 뛰고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 진짜 중요한게 스트레칭! 진짜 중요해!!! 아침에 일어나서 5분만 아니 3분만 스트레칭해! 몸이 개운하당
하기 싫어지면 크리스탈 사진 보고 버팀 ㄹㅇ 내가 저 허리랑 골반 라인 만들어야지 그러면서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
의지 활활 불태움!!!!!!!
그리고 여름방학이 왔어! 내가 처음 다이어트 시작할때가 76?75에 키는 156정도였는데 7월15일?14일쯤 여름방학 하니까 64에 158이였어ㅠㅠㅠㅠ
키도크고 살도 11키로 정도 뺸거지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그래서 여름방학에는 진짜 다이어트에만 올인했어
방학동안 치킨 먹은 횟수가 2번밖에 없어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가족들 다 외식하러가도 나 혼자 집에 남아서 노래틀어놓고 스트레칭했어
그리고 난 춤 추는거 좋아해서 그때 막 레드벨벳 행복 막 나오고 그럴때라 행복 추고 다만세 추고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ땀뻘뻘
방학때는 아침에 자느라고 아침밥은 못 먹고 점심은 일반식 먹는데 밀가루,짠 음식,국물 안먹었어
국은 건더기만 건져먹었어! 그리고 저녁은 5시정도에 삶은계란 먹거나 제철과일 조금 아니면 곤약이나 닭가슴살 먹었어
근데 곤약 비추 진짜 맛 없거든 다 먹고살자고 하는 짓인데 곤약은 진짜 맛없어
그래서 개학할때까지 반복하다가 8월 19일 개학할때 59까지 만들었어!ㅠㅠㅠ(감격)
그리고 계속 반복해서 지금은 54~56 왔다갔다한다
많이 먹어도 다음날 운동 열심히하고 계속 유지중인데 이번 방학에는 50까지 빼는게 목표야!
그리고 원푸드 다이어트 하지마.... 요요 금방와
주저리주저리 썼는데 도움이 될지는 모르겠다
그리고 의지가 진짜 중요해!!
질문있나..?(소심) 있으면 댓으로 달아줘ㅠㅠ!
비루한 글에 비해 포인트가 너무 쎈가ㅠㅠㅠㅠ 댓 달고 받아가!
+) 익인들아 스쿼트는 진짜 좋은 운동이야ㅠㅠ 근육생긴다고 걱정하지말고 꾸준히 해봐!
나도 납작궁뎅이였는데 진짜 효과 많이봤어