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사진찍었는데 안올라가지네 나중에 올려야지 

57kg 

 

식단 

아침-× 

점심- 동그랑땡 2개 갈비튀긴거 4개 케찹에 뿌려먹기♡ 

저녁-비빔밥 거의 8시 30분쯤에 먹음ㅋ 

 

앞으론 운동가기전에 먹자♡  

 

운동 

이소라 팔뚝 

발레리나 팔뚝 

모바운스4번 뉴페이스3번 마지막처럼2번 

런닝머신 10분 

스쿼트 15개 3세트 

런지 (아령) 15개 3세트 

팔뚝운동(아령) 15개 3세트 

팔운덩(아령) 15개 3세트 

플랭크 1분  

플랭크 30초 

러닝머신 15분 

쉐킷 10분 

다리풀어주는거 7~8분? 

 

정아름 복근운동 윗배 아랫배  

 

빡세게 했는데 살이빠졌음 좋겠긴한데 

비빔밥을 먹어서 그런가...안빠질듯..ㅠㅠ 

저 운동에 다른 운동기구도 햐보쟈♡  

내일 근육통 있을듯..ㅋㅋ 

근데 근육통 있는것도 맛들림~~
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