인스티즈앱 6/8일 목요일 인터벌 러닝 60분 [ 등 ] * 프론트 로우 1세트 10kg 2개 15회 2세트 10kg 2개 20회 3세트 15kg 2개 12회 4세트 15kg 2개 15회 5세트 15kg 2개 16회 * 데드리프트 1세트 10kg 2개 12회 2세트 15kg 2개 10회 3세트 15kg 2개 7회 4세트 20kg 2개 7회 5세트 25kg 2개 3회 * 씨디드 로우 1세트 20kg 20회 2세트 25kg 20회 3세트 25kg 20회 4세트 25kg 20회 5세트 30kg 20회 [ 복부 ] * 서포트 행잉 레그 레이즈 1세트 15회 2세트 15회 3세트 20회 4세트 20회 5세트 20회 * 크런치 1세트 20회 2세트 20회 3세트 20회 4세트 20회 5세트 20회 * 레그 레이즈 1세트 30회 2세트 30회 3세트 30회 4세트 30회 5세트 30회 인터벌 러닝 70분 하 살 것 같다 이거지
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