생활습관 개선일지 #58

6/8일 목요일 

 

인터벌 러닝 60분 

 

[ 등 ] 

 

* 프론트 로우  

1세트 10kg 2개 15회 

2세트 10kg 2개 20회 

3세트 15kg 2개 12회 

4세트 15kg 2개 15회 

5세트 15kg 2개 16회 

 

* 데드리프트  

1세트 10kg 2개 12회 

2세트 15kg 2개 10회 

3세트 15kg 2개 7회 

4세트 20kg 2개 7회 

5세트 25kg 2개 3회 

 

* 씨디드 로우  

1세트 20kg 20회 

2세트 25kg 20회 

3세트 25kg 20회 

4세트 25kg 20회 

5세트 30kg 20회 

 

[ 복부 ] 

 

* 서포트 행잉 레그 레이즈  

1세트 15회 

2세트 15회 

3세트 20회 

4세트 20회 

5세트 20회 

 

* 크런치 

1세트 20회 

2세트 20회 

3세트 20회 

4세트 20회 

5세트 20회 

 

* 레그 레이즈  

1세트 30회 

2세트 30회 

3세트 30회 

4세트 30회 

5세트 30회 

 

인터벌 러닝 70분 

 

 

하 살 것 같다 이거지

[독자1]

이건 생활 습관 개선 일지가 아니라 운동 일지잖아요ㅠㅠ 뭐 배울 거 없나 보러왔다가 운동 이름 배우고 갑니다ㅠㅠ