인스티즈앱 6/10일 토요일 인터벌 러닝 20분 [ 하체 ] * 레그 익스텐션 1세트 20kg 20회 2세트 20kg 20회 3세트 20kg 20회 4세트 25kg 20회 5세트 25kg 20회 * 레그 컬 1세트 15kg 25회 2세트 20kg 20회 3세트 20kg 20회 4세트 25kg 20회 5세트 25kg 20회 * 바벨 백 스쿼트 1세트 10kg 2개 10회 2세트 20kg 2개 5회 3세트 20kg 2개 4회 4세트 25kg 2개 2회 5세트 25kg 2개 3회 * 레그 프레스 1세트 120kg 15회 2세트 160kg 15회 3세트 160kg 15회 4세트 200kg 12회 5세트 200kg 15회 [ 복부 ] * 서포트 행잉 레그 레이즈 1세트 15회 2세트 15회 3세트 20회 4세트 20회 5세트 20회 인터벌 러닝 70분 하 살 것 같다 이거지
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