유산소 운동 빡세게 3일했는데 오히려 살 찐건 뭐일까..

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[익인1]

원랴 초반엔 찐대

[글쓴이]

잘하고있는건지 의심됐는데 그래도 한달은 해보고 결과봐야겠다ㅠㅠㅠ고마웡

[익인2]

공복 눈바디 찍어봐 무게에 집착ㄴㄴ

[글쓴이]

체중계를 창고에 넣어둬야겠닼ㅋ큐ㅠㅠ고마워

[익인3]

0.4 정도는 컨디션에 따라서도 쉽게 늘었다 줄었다할수 있는 무게라.. 살쪘다고 생각안해도 될 것 같아

[익인4]

변화를 알고 싶으면 초기엔 줄자로 하는게 좋대

[익인5]

잘하고 있는거야 진짜 체중계 창고에 넣어둬 우리집에 체중계 2개 있는데 한쪽에서 재면 1키로 더 많이 나오고 어디서 재느냐에 따라서 0.5키로씩 차이나고 그런다... 무게보단 눈바디가 중요한것같아 포기하지말고 계속 하면 나중에 쟀을때 확실하게 빠져있을거야!!!!

[익인6]

유산소보다 근력이 더 효과적인 사람도 있다고 들었는데.. 유산소 조금 줄이고 근력도 같이 해보는 건 어때..?

[익인7]

근육이 붙으니까 초반에는 그런것처럼보이는거지만 결과적으로 근육이 잇어야 에너지소모를 더 많이 할수있으니 좋은거야~

[익인8]

인바디로 재서 체지방 빠지는 거 보는 게 더 정확할 거야
몸무게보다 근육량 체지방량에 집중해

[익인9]

근육량 업, 섭취 칼로리 너무 낮음> 몸에서 지방이나 살 안놓으려고 발악... 섭취 칼로리를 그렇게 낮춰도 되는 사람들은 이미 운동많이 해오고 꾸준히 관리한 사람들임. 1200-1500으로 올려. 전에는 운동 안했으면 더더욱. 지금 그 상태에서 하루라도 해이해져서 조금 놓고 먹잖아? 그럼 다 지방으로 가고 셀룰라이트 많이 생김. 너무 적게 먹지마ㅠ 그렇게 먹을거면 아예 초절식하고 운동도 하지마