다이어트하는 익들아 유산소 운동으로 뭐해??

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[익인1]

런닝머신

[글쓴이]

런닝머신만??

[익인3]

웅 유산소는 런닝머신만!

[글쓴이]

몇분동안??

[익인5]

유산소+무산소 할땐 30분정도 뛰고 유산소만 할땐 1시간!

[글쓴이]

5에게
런닝머신 속도 6으로 1시간만해도 살빠지긴 해??

[익인9]

글쓴이에게
웅! 나는 7.5~8로 뛰는데 식단조절 1도 안해도 살 빠져 ㅎㅎ 식단 조절하고 그렇게 운동하면 빠질거양

[글쓴이]

9에게
그러고 근력운동도 하는거야?

[익인10]

글쓴이에게
웅 근력운동 먼저하고 유산소 운동해

[글쓴이]

10에게
나 유산소하고 나서 근력 안빠지게끔만 상하체 각각 근력 3세트씩 하는데 이정도만 해도 ㄱㅊ지??

[익인13]

글쓴이에게
쓰니 물음표 살인마 같어..ㅜㅜㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근력운동 먼저하고 유산소 하는게 체지방 감량에 더 효과 좋아! 3세트가 어느 정도인지 잘 모르겠는데 30분 정도는 근력운동하고 그 뒤에 유산소 하면 될 것 같엉

[익인2]

런닝머신이나 땅끄부부 칼소폭!

[글쓴이]

런닝머신은 속도 빠르게 해서 걷기?? 몇분동안?

[익인6]

뛰어서 3분, 빠르게 걷는 정도로 3분 이렇게 번갈아가면서 뛰엉! 다른 운동 안할땐 한 한시간 덩도??

[글쓴이]

그 담에 근력운동하는거야?

[익인4]

나 싸이클 지금두 하는중

[글쓴이]

싸이클만?

[익인8]

웅

[글쓴이]

근력운동도 해?

[익인11]

아니ㅠ 해야되는데 뭔가 어떻게 해야할지 모르겠어서 싸이클만 하고이써

[익인7]

런닝이랑 사이클 하루마다 번갈아가면서 둘 다 한 시간씩
런닝은 5.7부터 해서 10분마다 0.1 늘리고
사이클은 19-20 정도 속도 유지

[글쓴이]

근력운동도 해??

[익인12]

근력은 피티 따로 받앙!