나 어제 조금 먹은 편인지 봐주라

아침 : 바나나 한개, 아몬드 브리즈 한개 

점심 : 밥 반공기(반찬집어먹음) 

저녁 : 밥반공기, 스팸김치찌개 

간식 : 아이비한개, 허니버터칩 조그만 봉지 한개, 절편 한개

[익인1]

적당한거 아녀?

[익인2]

간식땜에 애매한듯

[익인4]

2222.... 적당하다기엔 간식이 ㅠ

[글쓴이]

내가 입이 짧아서 살이 계속 빠지고있거든,, 그래서 간식이라도 억지로 먹은거아

[익인3]

간식때문에 과함

[익인5]

탄수가 양은 적당한데 영양소 비율이 탄수가 너무 많아 ㅜ 단백질 좀 늘리눈게 좋을듯? 간식도 과자말고 견과류같은게 더 건강하게 살 찔듯해!

[글쓴이]

점심에 닭가슴살 50g정도 먹었고 김치찌개에 두부 들어갔엉! 탄단지 맞춰서 살찌우는게 더 건강한가야,,?

[익인5]

응! 터무니없이 단백질 적어 ㅠㅠㅠㅠ건강하게 살 찌우려면 몸무게 최소 1.5배 만큼 단백질 먹어야돼 ㅠㅠ 참고로 닭가슴살 100그램에 단백질 20그램 정도임 ㅠ 탄수만 많이먹으면 마른비만돼 ㅠㅠ 배만 나옴..

[글쓴이]

헉.. 알려줘서 고마웡,, 닭가슴살 소세지라도 사먹어야갰당 그냥 닭가슴살은 치킨아닌이상 ㅋㅋㅋ,,

[익인5]

웅웅 닭가슴살 소세지 맛있고 조아 ㅎㅎㅎ