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이 글은 3년 전 (2020/8/09) 게시물이에요

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익인1
딱딱한 거도?
3년 전
글쓴이
웅 내꺼딱딱해ㅠㅠ
3년 전
익인1
나랑 똑같넼ㅋㅋ 근육통 올 때 하면 뒤져 진짜.. 평소엔 나도 시워언 하더라
3년 전
글쓴이
익도 그냥 종아리 대고 굴령?? 나 그냥 종아리대고 굴리는데 팔이랑 몸 지탱하는게 더 힘들엌ㄱㅋㅋ
3년 전
익인1
웅 그리고 허벅지 옆이랑 아예 누워서 앞에도 굴리고 그래! 승모근도 조지고
3년 전
익인1
1에게
아니면 종아리 위에 반대편 종아리 얹고 좌우로 움직이는 것도 시원하다

3년 전
익인2
나는 무작정 유튜버 따라하는것 보다는 내가 자극오는 자세 찾는편이 좋았음
3년 전
글쓴이
헉 어떤 자세야?
3년 전
익인2
진짜 '나한테' 자극있는 자세라 남들은 어떨지 몰라
개인적으로 종아리는 아래 두고 굴리는것 보단 알부분을 폼롤러위에 올리고 한쪽팔다리로 다리 눌러서 체중실은 다음에 다른팔로 발바닥 잡는 류의 스트레칭 하는거랑
종아리랑 엉덩이 사이에 폼롤러 넣어서 무릎꿇고 앉아서 체중 실어주는게 제일 효과 젛았어

3년 전
익인2
첫번째껀 이런 느낌인데.....알겠니....?
3년 전
글쓴이
헉 그림까지 ㅠㅠㅠㅠ고마워 ㅠㅠㅜㅠ
3년 전
   
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